Daftar Isi:

Menjaga Hubungan Keluarga Meskipun Virus Emosional
Menjaga Hubungan Keluarga Meskipun Virus Emosional

Video: Menjaga Hubungan Keluarga Meskipun Virus Emosional

Video: Menjaga Hubungan Keluarga Meskipun Virus Emosional
Video: Cara menggunakan mendeley pada microsoft word | Tutorial mendeley lengkap | Indonesia 2024, Maret
Anonim

Semakin lama pandemi global berlangsung dan langkah-langkah pengucilan sosial bertahan, semakin besar jumlah perceraian dan perpisahan. Isolasi diri menghambat penyebaran satu virus, tetapi merangsang penyebaran virus lain - virus emosional. Filsuf dan psikolog Stoic menyarankan untuk tidak menyimpan hal-hal negatif dalam diri Anda, dan terlebih lagi untuk tidak membuangnya pada orang lain, tetapi untuk mencoba mengubah sikap Anda terhadap apa yang terjadi dan mengembangkan kecerdasan emosional.

Kaisar Romawi dan filsuf Stoa Marcus Aurelius menulis risalah filosofisnya yang terkenal "Refleksi" selama pandemi wabah Antonine yang melanda Kekaisaran Romawi pada abad ke-2 Masehi. e. Di dalamnya, Marcus Aurelius menulis bahwa korupsi moral dan emosional jauh lebih berbahaya daripada wabah:

“… Kematian pikiran lebih merupakan wabah daripada campuran buruk dan pembalikan nafas yang mengalir. Karena itu adalah wabah makhluk hidup, karena mereka hidup, dan ini adalah wabah manusia, karena mereka adalah manusia.”

Selama isolasi paksa, mungkin sulit untuk mempertahankan hubungan yang sehat. Masalah dimulai ketika proses yang disebut penularan emosional terjadi. Istilah ini mengacu pada emosi yang ditularkan dari satu orang ke orang lain, seperti virus.

Mari kita lihat apa yang ditawarkan psikologi dan filsafat ketabahan dalam situasi ini.

Bagaimana kontaminasi emosional menghancurkan hubungan?

Hidup di bawah batasan tambahan yang diberlakukan oleh karantina menyebabkan ledakan kecemasan, depresi, dan kemarahan; semua kondisi ini tercermin dalam orang yang kita cintai.

Profesor psikologi di University of Hawaii Elaine Hatfield mendefinisikan penularan emosional sebagai "kecenderungan untuk secara otomatis menyalin ekspresi wajah, ucapan, postur dan gerakan orang lain, dan kemudian keadaan emosinya."

Dengan kata lain, kita mengadopsi emosi orang lain. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana beberapa orang, dengan penampilannya sendiri, menghancurkan suasana gembira di dalam ruangan, sementara yang lain dapat menulari semua orang di sekitarnya dengan sukacita? Keadaan emosional sangat menular, terutama kemarahan.

Jika energi negatif memancar dari Anda, pasangan Anda dan orang lain juga akan tertular. Ini adalah bagaimana hubungan dan keluarga hancur. Dan ketika pasangan, hari demi hari, tanpa disadari, menularkan satu sama lain, anak-anak mereka menjadi pembawa virus dan, tumbuh dewasa, menularkannya ke generasi berikutnya.

Emosi positif juga menular

Untungnya, bukan hanya emosi negatif yang menular. Saat kita menjadi lebih ceria, kita juga dapat meningkatkan suasana hati orang lain. Belajar menggunakan kontaminasi emosional untuk keuntungan Anda adalah kunci untuk membangun hubungan yang akan bertahan dalam ujian waktu. Dan juga jaminan bahwa orang lain akan menikmati masyarakat kita, dan tidak menoleransinya.

Tetapi bagaimana Anda belajar memancarkan emosi positif?

Pertama-tama, perlu untuk meninggalkan kebiasaan masa lalu dan mengembangkan kecerdasan emosional. Membangun hubungan yang sukses membutuhkan berbagai keterampilan. Salah satu yang terpenting adalah kemampuan mengelola emosi.

Jangan abaikan metode lama "hitung sampai sepuluh". Tetapi bahkan lebih baik untuk tidak menahan emosi setelah mereka muncul, tetapi mencoba mengubah pemikiran Anda untuk mencegah gelombang negatif. Anda dapat mengubah emosi Anda sendiri melalui latihan visualisasi dan pelatihan imajinasi yang konstan. Mulailah dari yang kecil dan lanjutkan ke masalah yang lebih besar.

Filsuf Yunani kuno Epictetus dan terapi rasional-emosional-perilaku (REBT) dengan suara bulat mengatakan bahwa "bukan peristiwa yang terjadi pada kita yang menyebabkan kita menderita, tetapi bagaimana kita memandang peristiwa ini."

Ya, terkadang hal-hal yang tidak menyenangkan terjadi pada kita, tetapi tidak harus neurotik. Anda perlu memahami apa yang dapat Anda kendalikan dan apa yang tidak, dan membuat keputusan yang konstruktif. Jangan takut untuk mengomunikasikan perasaan Anda dan meminta orang lain untuk mengubah sesuatu tentang perilaku Anda. Jika Anda tidak dapat mengatasi emosi Anda sendiri, Anda dapat mencari bantuan profesional untuk mengatasi trauma masa lalu yang masih mengganggu hidup Anda.

Jika orang lain adalah pembuat onar, kita harus melakukan segala daya kita untuk mempengaruhi perilaku mereka, mengingat kata-kata bijak dari Marcus Aurelius:

“Apa yang salah atau aneh dalam kenyataan bahwa orang yang tidak sopan melakukan apa yang tidak sopan? Terlihat lebih baik, tidakkah Anda harus menyalahkan diri sendiri, jika Anda tidak mengharapkan yang satu ini berbuat dosa dalam hal ini. Anda telah diberi motif dari alasan untuk memahami bahwa yang satu ini, saya kira, akan membuat kesalahan ini. Anda, melupakannya, jatuh ke dalam keheranan ketika dia berdosa. Terutama ketika Anda menyalahkan seseorang atas ketidaksetiaan atau rasa tidak tahu berterima kasih mereka, kembalilah ke diri Anda sendiri - di sini kesalahan Anda sangat jelas, karena Anda percaya pada seseorang dengan kecenderungan mental sehingga ia akan tetap setia …"

Ini tidak berarti bahwa Anda harus menyalahkan diri sendiri untuk semuanya. Anda hanya perlu belajar untuk bertanggung jawab atas tindakan dan keputusan Anda, karena di masa depan ini akan membantu kita menjadi lebih bahagia. Krisis saat ini mengharuskan kita untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri dan tidak memperkenalkan kenegatifan tambahan ke dunia.

Bagaimana menjadi pembawa emosi positif

Kecerdasan emosional membantu Anda maju dalam pengenalan diri dan membangun hubungan berdasarkan kepercayaan, serta menjadi orang yang lebih menyenangkan untuk berkomunikasi.

Berikut fakta-faktanya:

Kami mengagumi orang-orang percaya diri yang memiliki tingkat pengendalian diri yang tinggi.

Kami menghormati orang-orang yang baik dan adil, tetapi pada saat yang sama tahu bagaimana mempertahankan pendirian mereka.

Kami mencintai orang-orang yang ingin menyenangkan kami, tetapi tidak membutuhkan persetujuan terus-menerus.

Kami tertarik pada orang-orang yang tidak takut menjadi rentan, tetapi tidak berpura-pura menjadi korban.

Kami memercayai orang-orang yang stabil secara emosional, bukan mereka yang dapat membuang sesuatu yang tidak menyenangkan kapan saja.

Semua ciri di atas merupakan ciri orang yang memiliki kecerdasan emosional yang berkembang. Inilah orang-orang yang membangun hubungan terkuat dan mencapai kesuksesan terbesar dalam cinta.

Sampai Anda belajar memancarkan emosi positif, Anda dapat menggunakan metode yang telah dicoba dan diuji: berhenti, hitung sampai sepuluh, dan tanggapi dengan lebih tepat.

Dan ketika Anda mulai marah pada perilaku orang lain yang tidak pantas, ingat kata-kata Marcus Aurelius:

“Barangsiapa tidak menginginkan orang jahat berbuat dosa, sama seperti orang yang tidak menginginkan buah ara yang tumbuh pada pohon ara mengeluarkan cairan; agar bayi tidak mengaum dan kuda tidak meringkik. Nah, apa yang bisa dia lakukan, karena kondisinya? Sembuhkan kondisinya jika Anda begitu lincah.”

Kemampuan untuk mengelola emosi Anda tidak pernah begitu penting bagi diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita dan seluruh dunia seperti sekarang ini. Kita tidak dapat mengendalikan pandemi virus corona, tetapi kita dapat menghentikan penyebaran virus emosional.

Direkomendasikan: