Meditasi mengaktifkan neuron pencerahan

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Meditasi adalah latihan yang serius untuk pikiran dan tubuh. Apa yang terjadi pada otak selama proses ini? Mungkinkah Meditasi Berbahaya Bagi Orang Dengan Gangguan Mental? T&P melihat penelitian dari ahli saraf dan ilmuwan lain di Amerika Serikat, Eropa, dan Asia untuk menjawab pertanyaan ini.

Pada tahun 1979, di salah satu hotel di kota Pune, sebuah kemalangan terjadi: seorang pria yang baru saja kembali dari Kathmandu setelah kursus meditasi 30 hari melakukan bunuh diri. Koresponden Humanis Mary Garden, yang juga menginap di hotel, berbicara dengannya sehari sebelumnya. Menurutnya, pria itu tidak menunjukkan tanda-tanda gangguan mental: dia ramah dan tidak terlihat kesal. Namun demikian, di pagi hari dia melompat dari atap.

Hari ini Anda dapat membaca banyak kisah positif sejati tentang menghadiri kursus meditasi. Setiap tahun, puluhan ribu orang pergi ke sekolah khusus di dalam dan luar negeri untuk meningkatkan kualitas hidup, kesehatan, dan pandangan mereka terhadap dunia. Namun, sejarah meditasi kembali lebih dari 3000 tahun, dan tujuan dari praktik ini tidak pernah menjadi apa yang sering dicari dan ditemukan oleh orang-orang dari Barat saat ini: relaksasi dan penghilang stres. Awalnya, meditasi adalah, dan masih tetap, alat spiritual yang diciptakan untuk "membersihkan" pikiran dari ketidakmurnian dan rintangan dan untuk membantu seseorang mencapai pencerahan batin dalam bentuk yang dipahami agama Buddha.

Pro: relaksasi untuk otak dan perhatian pada diri sendiri

Seperti apa proses meditasi dari sudut pandang fisiologi otak? Menurut para ahli dari Amerika Serikat dan Tibet, yang melakukan penelitian di antara orang-orang yang terus-menerus berlatih meditasi kontemplatif, selama proses ini, aktivitas saraf di pusat-pusat yang bertanggung jawab untuk mengalami kebahagiaan meningkat 700-800%. Untuk subjek yang mulai berlatih baru-baru ini, nilai ini terasa lebih rendah: hanya 10-15%. Dalam buku mereka Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness, para peneliti mencatat bahwa dalam kasus pertama kita berbicara tentang orang-orang yang telah mengasah keterampilan mereka selama bertahun-tahun dan secara total berhasil mencurahkan 10.000 hingga 15.000 jam meditasi, yang sesuai dengan tingkat atlet - Olympians. Namun hal yang sama terjadi pada pendatang baru, meskipun dalam skala yang lebih kecil.

Neurofisiolog dari Universitas Oslo, Norwegia, menemukan bahwa selama meditasi non-direktif (memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi pada pernapasan dan mengirim pikiran mengembara), aktivitas otak juga meningkat di area yang bertanggung jawab untuk menciptakan pikiran dan perasaan yang terkait dengan diri seseorang. Para ilmuwan memperhatikan bahwa meditasi konsentrasi tidak memberikan hasil seperti itu: dalam hal ini, tingkat kerja "pusat-diri" ternyata sama dengan selama istirahat normal. "Area otak ini paling aktif saat kita beristirahat," kata penulis studi Svenn Dawanger di University of Oslo. “Ini semacam sistem operasi yang mendasarinya, jaringan operasi yang saling berhubungan yang muncul ke depan ketika tugas eksternal tidak memerlukan perhatian. Anehnya, meditasi non-direktif mengaktifkan jaringan ini lebih dari sekadar relaksasi sederhana."

Dari segi fisiologi otak, meditasi memang seperti relaksasi. Sekelompok ilmuwan dari Harvard menemukan selama penelitian bahwa selama proses ini otak berhenti memproses informasi dalam jumlah normal. Karakteristik ritme beta dari keadaan terjaga aktif (irama EEG dalam kisaran 14 hingga 30 Hz dengan tegangan 5–30 V) padam. Ini tampaknya memungkinkan otak untuk pulih.

Para ilmuwan dari Harvard juga melakukan pemindaian pencitraan resonansi magnetik pada otak orang-orang yang bermeditasi secara teratur selama 8 minggu. Setelah menilai keadaan otak segera setelah 45 menit latihan, mereka melihat bahwa di banyak area aktivitas hampir padam. Lobus frontal subjek, yang bertanggung jawab untuk perencanaan dan pengambilan keputusan, praktis "dimatikan", area parietal korteks, biasanya diisi dengan pemrosesan informasi sensorik dan orientasi dalam ruang dan waktu, melambat, talamus, yang mendistribusikan kembali data dari organ-organ indera, diperlambat, dan sinyal-sinyal dari formasio retikuler, yang pekerjaannya memungkinkan otak untuk waspada. Semua ini memungkinkan otak untuk "bersantai" dan mulai memproses data yang berkaitan dengan kepribadian seseorang, dan bukan dengan dunia luar.

Kontra: kelebihan serotonin dan hilangnya batas

Bahkan Dalai Lama yakin bahwa seseorang harus berhati-hati dengan meditasi: “Orang Barat pergi ke meditasi yang dalam terlalu cepat: mereka perlu belajar tentang tradisi Timur dan berlatih lebih dari biasanya. Kalau tidak, kesulitan mental dan fisik muncul."

Ahli neurofisiologi menunjukkan bahwa meditasi memang bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda, terutama jika Anda sudah menderita beberapa jenis gangguan. Dr. Solomon Snyder, kepala Departemen Neurofisiologi di Universitas Johns Hopkins, memperingatkan bahwa selama meditasi, serotonin juga dilepaskan di otak - salah satu neurotransmiter utama yang mengatur banyak sistem tubuh. Ini dapat membantu dalam depresi ringan, tetapi kelebihan serotonin dapat menyebabkan kecemasan paradoks yang terkait dengan relaksasi. Alih-alih bersantai, orang tersebut kemudian mendapatkan kesedihan yang mendalam atau serangan panik. Pada skizofrenia, menurut Snyder, meditasi terkadang dapat menyebabkan psikosis.

Dr. Andrew Newberg dari University of Pennsylvania menemukan dalam penelitiannya bahwa meditasi menurunkan aliran darah di bagian posterior girus parietal superior, yang bertanggung jawab atas kepekaan dan batas-batas tubuh yang dalam. Ini sepenuhnya menjelaskan perasaan "kesatuan dengan dunia", yang sering diceritakan oleh orang-orang yang telah mencoba praktik semacam itu pada diri mereka sendiri. "Jika Anda memblokir pekerjaan gyrus ini," kata Newberg, "Anda berhenti merasakan di mana kepribadian Anda berakhir dan dunia di sekitar Anda dimulai." “Meditasi tidak akan bermanfaat bagi semua pasien dengan tekanan emosional,” kata rekan Profesor Richard Davidson dari Wisconsin. "Untuk beberapa kategori orang, itu bahkan mungkin berbahaya." Davidson berpendapat bahwa praktik meditasi "dapat mengubah keadaan jaringan saraf di daerah otak yang bertanggung jawab atas empati, perhatian, dan respons emosional." Hal ini, menurut profesor, dapat berdampak negatif pada hubungan dengan orang-orang di sekitar dan menyebabkan munculnya perasaan kehilangan dan kesepian, yang dapat merusak suasana hati seseorang, bahkan jika dia sehat secara mental.

Ahli neurofisiologi tidak sendirian dalam mendukung penanganan praktik meditasi secara hati-hati. Christophe Titmuss, mantan biksu Buddha yang menghadiri Vipassana di salah satu sekolah India setiap tahun, memperingatkan bahwa kadang-kadang orang mengalami pengalaman yang sangat traumatis selama kursus semacam itu, yang kemudian membutuhkan dukungan 24 jam, obat-obatan, dan bahkan rawat inap. “Beberapa orang mengalami ketakutan sesaat bahwa otak mereka tidak terkendali dan takut menjadi gila,” tambahnya. "Jauh dari kenyataan sehari-hari yang biasa, sulit bagi kesadaran untuk pulih, jadi orang seperti itu biasanya membutuhkan bantuan dari luar." Namun, Titmuss mencatat bahwa, menurutnya, meditasi tidak menyebabkan efek seperti itu dengan sendirinya.“Fungsi proses meditasi, seperti yang ditunjukkan Buddha, adalah menjadi cermin yang mencerminkan esensi kita,” kata mantan biksu itu.

Kontraindikasi

Jadi, jika seseorang menderita depresi, skizofrenia, gangguan bipolar, atau penyakit mental lainnya, meditasi dapat berubah menjadi masalah baginya: kejengkelan, psikosis, atau bahkan upaya bunuh diri. Beberapa sekolah latihan spiritual saat ini bahkan menggunakan kuesioner yang memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dan menyaring di antara pelamar mereka yang telah mengalami gangguan mental sendiri atau mengetahui bahwa kasus seperti itu ada dalam riwayat keluarga mereka. Namun, tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Meditasi adalah cara untuk secara aktif menggunakan dan melatih jiwa Anda, seperti halnya berlari adalah cara untuk melatih hati dan kaki Anda. Jika jantung atau persendian Anda tidak selalu bekerja dengan baik, Anda mungkin perlu berlari dengan lembut atau memilih jenis olahraga yang berbeda.