Pengaruh usus pada pemikiran dan perilaku manusia

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Psikiatri modern secara keliru mengklaim bahwa masalah psikologis disebabkan oleh ketidakseimbangan bahan kimia di otak. Penelitian di seluruh dunia telah mengaitkan masalah usus dengan kerusakan otak …

Dari Dr. Mercola

Kebanyakan orang tidak mengerti bahwa usus, dalam arti harfiah, adalah otak kedua Anda, yang memang dapat berdampak signifikan pada:

• Pikiran
• Suasana hati
• Perilaku

Sementara psikiatri modern masih secara keliru mengklaim bahwa masalah psikologis seperti depresi disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak, para peneliti terus menemukan bukti bahwa depresi dan berbagai masalah perilaku sebenarnya terkait dengan ketidakseimbangan bakteri di usus!

Tikus steril lebih rentan terhadap perilaku berisiko tinggi

Sebuah studi yang diterbitkan bulan lalu di jurnal Neurogastroenterology and Motility menemukan bahwa tikus yang kekurangan bakteri usus berperilaku berbeda dari tikus normal - yang pertama lebih rentan terhadap apa yang disebut "perilaku berisiko tinggi." Perilaku yang berubah ini disertai dengan perubahan neurokimia di otak tikus.

Menurut penulis, mikroflora (flora usus) berperan dalam komunikasi antara usus dan otak, dan:

Neurotransmitter serotonin mengaktifkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal dengan merangsang reseptor serotonin tertentu di otak. Selain itu, beberapa neurotransmiter, seperti serotonin, juga ada di usus. Faktanya, konsentrasi serotonin tertinggi, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan suasana hati, depresi dan agresi, ditemukan di usus, bukan di otak!

Jadi, sangat bermanfaat untuk memberi nutrisi pada flora usus Anda untuk mengoptimalkan fungsi serotonin karena dapat secara signifikan memengaruhi suasana hati, kesehatan mental, dan perilaku.

Para penulis menyimpulkan:

Temuan ini didukung oleh penelitian hewan baru-baru ini yang juga menemukan bakteri usus mempengaruhi perkembangan otak awal dan perilaku pada mamalia. Tapi itu tidak semua. Tidak adanya atau adanya mikroorganisme usus pada masa bayi telah ditemukan secara permanen mengubah ekspresi gen.

Menggunakan profil gen, para peneliti menemukan bahwa tidak adanya bakteri usus mengubah gen dan jalur sinyal yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kontrol motorik. Ini menunjukkan bahwa bakteri usus terkait erat dengan perkembangan otak awal dan perilaku selanjutnya.

Perubahan perilaku ini dapat dibalik pada usia dini ketika tikus terpapar mikroorganisme normal. Tapi begitu tikus mandul mencapai usia dewasa, kolonisasi bakteri tidak lagi mempengaruhi perilaku mereka.

Menurut Dr. Rachelle Diaz Heyitz, penulis utama studi ini:

Demikian juga, probiotik telah ditemukan mempengaruhi aktivitas ratusan gen dengan membantu ekspresi mereka secara positif, melawan penyakit.

Koneksi usus-otak

Mengingat bahwa koneksi usus-otak diakui sebagai prinsip dasar fisiologi dan kedokteran, dan ada banyak bukti keterlibatan saluran pencernaan dalam berbagai penyakit neurologis, tidak sulit untuk melihat bahwa keseimbangan bakteri usus juga memainkan peran penting. peran penting dalam psikologi dan perilaku.

Dengan mengingat hal ini, cukup jelas bahwa nutrisi flora usus adalah masalah yang paling penting, dari buaian sampai liang lahat, karena dalam arti kata yang sebenarnya, Anda memiliki dua otak: satu di dalam tengkorak dan yang lainnya. di usus, dan masing-masing membutuhkan makanan vitalnya sendiri.

Sangat menarik untuk dicatat bahwa kedua organ ini dibuat dari jenis jaringan yang sama. Selama perkembangan janin, satu bagian berkembang menjadi sistem saraf pusat dan yang lainnya menjadi sistem saraf enterik. Kedua sistem tersebut dihubungkan oleh saraf vagus, saraf kranial kesepuluh yang berjalan dari batang otak ke perut.

Inilah yang menghubungkan kedua otak dan menjelaskan hal-hal seperti perasaan kupu-kupu di perut Anda ketika Anda gugup, misalnya.

Usus dan otak Anda bekerja bersama-sama untuk saling mempengaruhi. Inilah sebabnya mengapa kesehatan usus dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan mental Anda, dan sebaliknya.

Sekarang terbukti bahwa diet Anda terkait erat dengan kesehatan mental Anda. Plus, tidak sulit membayangkan bagaimana kekurangan nutrisi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan perilaku Anda setelahnya.

Apakah kita terlalu didesinfeksi untuk ketenangan pikiran?

Studi lain, yang diterbitkan tahun lalu di Archives of General Psychiatry, melihat bukti tanda-tanda bahwa masalah mental dapat disebabkan oleh kurangnya mikroorganisme alami di tanah, makanan, dan usus.

Dan koneksi seperti itu ditemukan.

Insiden depresi di kalangan orang muda terus meningkat, melebihi jumlah depresi pada populasi yang lebih tua, dan salah satu alasannya mungkin karena kurangnya paparan bakteri, baik di luar maupun di dalam tubuh.

Sederhananya, masyarakat modern mungkin terlalu didesinfeksi dan dipasteurisasi untuk kebaikannya sendiri.

Di sebagian besar budaya, susu fermentasi adalah makanan pokok tradisional, tetapi industri makanan modern, dalam upaya untuk membunuh SEMUA bakteri demi keamanan, telah membasmi sebagian besar makanan ini. Tidak, tentu saja, Anda masih dapat menemukan makanan fermentasi tradisional di pasaran, seperti natto atau kefir, tetapi mereka tidak lagi menjadi bagian dari diet seperti dulu, dan kebanyakan orang yang mencobanya untuk pertama kali di masa dewasa melakukannya. tidak suka makanan ini rasanya.

Ketika Anda menghilangkan semua bakteri ini pada anak Anda, sistem kekebalannya - pertahanan utama melawan peradangan - pada dasarnya lebih lemah, bukan lebih kuat. Dan tingkat peradangan yang lebih tinggi adalah ciri tidak hanya penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga depresi.

Penulis menjelaskannya seperti ini:

Penelitian di seluruh dunia menghubungkan masalah usus dengan kerusakan otak

Gangguan otak bisa bermacam-macam bentuknya, salah satunya adalah autisme. Sekali lagi, di area khusus ini, Anda dapat menemukan bukti kuat untuk hubungan antara otak dan kesehatan usus.

Misalnya, intoleransi gluten sering merupakan tanda autisme, dan bagi banyak anak autis, diet ketat bebas gluten memperbaiki kondisi mereka. Banyak anak autis mendapat manfaat dari mengonsumsi probiotik dalam bentuk makanan fermentasi atau suplemen probiotik.

Dr. Andrew Wakefield adalah salah satu dari banyak orang yang telah mempelajari hubungan antara gangguan perkembangan dan penyakit usus. Dia telah menerbitkan sekitar 130-140 artikel peer-review yang mengeksplorasi mekanisme dan penyebab penyakit radang usus, dan telah secara ekstensif memeriksa hubungan otak-usus dalam konteks anak-anak dengan cacat perkembangan seperti autisme.

Peneliti lain di seluruh dunia telah melakukan sejumlah besar penelitian berulang yang telah mengkonfirmasi hubungan aneh antara gangguan otak seperti autisme dan disfungsi gastrointestinal.

Manfaat kesehatan lainnya dari probiotik

Tubuh mengandung sekitar 100 triliun bakteri - 10 KALI lebih banyak dari sel. Rasio ideal bakteri dalam usus adalah 85 persen baik dan 15 persen buruk.

Selain implikasi psikologis yang dijelaskan di atas, rasio sehat bakteri menguntungkan dan berbahaya sangat penting untuk aspek-aspek seperti:

• Perlindungan terhadap pertumbuhan berlebih dari mikroorganisme lain yang dapat menyebabkan penyakit
• Pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi
• Pencernaan dan penyerapan karbohidrat tertentu
• Produksi vitamin, mineral, penyerapan dan pembuangan racun
• Mencegah alergi

Tanda-tanda kelebihan bakteri berbahaya di usus Anda termasuk perut kembung dan kembung, kelelahan, mengidam gula, mual, sakit kepala, sembelit, atau diare.

Apa yang Menghentikan Bakteri Usus Baik?

Bakteri usus di usus Anda tidak hidup di kandung kemih - melainkan, mereka adalah bagian aktif dan integral dari tubuh Anda, dan karenanya rentan terhadap gaya hidup Anda. Jika, misalnya, Anda makan banyak makanan olahan, bakteri usus Anda berisiko karena makanan tersebut umumnya menghancurkan mikroflora yang sehat dengan memakan bakteri dan ragi berbahaya.

Bakteri usus juga sangat rentan terhadap:

• Antibiotik
• air yang diklorinasi
• sabun antibakteri
• bahan kimia pertanian
• polusi

Karena poin terakhir ini, yang hampir setiap orang terpapar, setidaknya dari waktu ke waktu, adalah ide yang baik untuk menginokulasi ulang usus Anda dengan bakteri menguntungkan dengan mengonsumsi suplemen probiotik berkualitas tinggi atau makan makanan fermentasi.

Tips untuk Mengoptimalkan Flora Usus Anda

Saya ingin kembali ke masalah peradangan sebentar: penting untuk dipahami bahwa di suatu tempat 80 persen dari sistem kekebalan sebenarnya ada di usus, jadi perlu untuk mengisi kembali usus secara teratur dengan bakteri menguntungkan.

Juga, ketika Anda mempertimbangkan bahwa usus adalah otak kedua Anda DAN lokasi sistem kekebalan, tidak sulit untuk melihat bahwa kesehatan usus mempengaruhi fungsi otak, jiwa dan perilaku, karena mereka saling berhubungan dan saling bergantung dalam berbagai cara, beberapa di antaranya dibahas di atas.

Mengingat hal ini, berikut adalah rekomendasi saya untuk mengoptimalkan flora usus Anda.

• Makanan fermentasi (fermentasi, susu) masih merupakan rute terbaik untuk kesehatan pencernaan yang optimal, selama dimasak secara tradisional, versi yang tidak dipasteurisasi dikonsumsi. Hidangan sehat termasuk lassi (minuman yoghurt India yang secara tradisional diminum sebelum makan malam), asinan kubis atau kefir, berbagai acar sayuran seperti kubis, lobak, terong, mentimun, bawang, zucchini dan wortel, dan natto (kedelai yang difermentasi).

  Jika Anda secara teratur mengonsumsi makanan fermentasi seperti itu, tetapi, sekali lagi, tidak dipasteurisasi (setelah semua, pasteurisasi membunuh probiotik alami), maka flora usus yang bermanfaat akan berkembang.

• Suplemen probiotik … Meskipun saya tidak terlalu percaya pada banyak suplemen (karena saya percaya nutrisi harus datang terutama dari makanan), probiotik tentu saja merupakan pengecualian.

  Saya telah mencoba banyak merek berbeda dalam 15 tahun terakhir - banyak di antaranya bagus. Saya juga menghabiskan banyak waktu untuk meneliti dan mengembangkannya sendiri dan menyebut suplemen itu "Probiotik Lengkap" - di dalamnya saya memasukkan semua yang saya pelajari tentang alat penting ini selama bertahun-tahun.

  Jika Anda tidak makan makanan fermentasi, maka mengonsumsi suplemen probiotik berkualitas tinggi sangat dianjurkan.