Mengapa kita tidak menyelesaikan apa yang kita mulai

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Memulai sesuatu yang baru, Anda merasa terinspirasi dan termotivasi, lalu inspirasi itu menghilang entah kemana, aktivitas mulai mengganggu, tertunda dan akhirnya tidak berakhir sama sekali. Terdengar akrab? Beginilah tampilan daftar proyek yang terlewat, kursus pendidikan yang terlewat, dan tumpukan buku yang belum selesai.

Kami mencari tahu dari mana asal kebiasaan tidak menyelesaikan sesuatu, dan menjelaskan bagaimana cara menghilangkannya.

Alasan mengapa Anda tidak dapat menyelesaikan apa yang Anda mulai

1) Kurangnya tujuan yang jelas

Memulai sesuatu hanya karena minat saja tidak cukup sebagai motivasi. Minat secara bertahap memudar, dan dengan itu keinginan untuk melakukan sesuatu menghilang. Kurangnya memahami hasil apa yang ingin Anda capai dan apa yang harus diperoleh setelah selesai menyebabkan penundaan.

2) Takut evaluasi negatif setelah selesai

Susan K. Perry, Ph. D., psikolog sosial dan penulis Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, berpendapat bahwa rasa takut akan penilaian terkadang menghalangi penyelesaian sesuatu. Berpikir bahwa hasilnya akan dinilai negatif, kami memperlambat proses penyelesaian tugas.

3) perfeksionisme

Sikap “sempurna atau tidak sama sekali” mengarah pada fakta bahwa seseorang menolak untuk melakukan apa pun. Peneliti University of British Columbia Paul L. Hewitt mencatat bahwa perfeksionisme bukanlah keinginan untuk meningkatkan proyek, hubungan, atau pekerjaan seseorang secara umum, tetapi keinginan obsesif untuk mengoreksi diri yang tidak sempurna. Ketika seseorang takut melakukan kesalahan dan tidak mencapai hasil yang ideal, yang hanya ada dalam imajinasinya, dia sendiri yang mendorong dirinya ke dalam kerangka dan menciptakan rintangan.

4) Ide abstrak dari pelajaran ini

Menurut teori tingkat konstruktif (CLT) dalam psikologi sosial, ada hubungan antara jarak psikologis dan tingkat abstraksi dalam berpikir. Dengan kata lain, kita mempersepsikan objek atau peristiwa yang jauh sebagai sesuatu yang abstrak, tidak berwujud, sedangkan objek yang dekat dapat kita karakterisasikan secara lebih konkret dan melihat dengan tepat bagaimana datang dari titik A ke titik B.

Mempersepsikan proyek sebagai sesuatu yang jauh, tidak dapat direalisasikan, kami mulai mengimplementasikannya untuk waktu yang lama, tidak sepenuhnya memahami esensinya dan, karenanya, tidak dapat menyelesaikannya. Namun, proyek dapat "didekatkan" jika Anda memikirkannya secara rinci, menjelaskan semua detail dan hasil yang diinginkan.

5) Keengganan untuk mengatasi kesulitan

Pada awalnya, masalah ini tampak mudah dan menginspirasi kami, tetapi ketika kesulitan pertama muncul, semuanya mulai terlihat sangat berbeda. Apalagi jika Anda tidak siap untuk mereka.

Susan K. Perry, Ph. D., psikolog sosial dan penulis Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Bagaimana masih belajar untuk mengakhiri sesuatu

1) Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis

Sebelum terjun ke bisnis, jawablah pertanyaan dengan jujur: mengapa Anda memulainya sama sekali? Pastikan motivasi utama Anda adalah internal. Apakah Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu sesuai keinginan pribadi Anda, atau apakah keputusan itu berdasarkan opini sosial? Tuliskan mengapa Anda memulai sesi dan hasil apa yang ingin Anda dapatkan. Nyatakan tujuan Anda dengan jelas (ingat untuk realistis, spesifik, dan terukur).

2) Mengantisipasi potensi masalah dan solusi

Rintangan tidak terlalu mengintimidasi jika Anda bersedia mengatasinya. Pikirkan rencana tindakan, antisipasi kemungkinan masalah dan cara untuk menyelesaikannya. Jawab pertanyaan berikut: Kesulitan apa yang mungkin saya hadapi? Kapan Anda membutuhkan bantuan dari luar? Sumber daya apa yang harus disimpan dalam persediaan? Misalnya, selama pelatihan Anda dihadapkan pada kenyataan bahwa untuk waktu yang lama Anda tidak dapat menguasai suatu topik dan memecahkan masalah - dalam hal ini, Anda dapat beralih ke mentor dari program pendidikan atau ke pakar eksternal.

3) Hitung garis waktu yang realistis

Tidak jarang pendatang baru membuat "kesalahan perencanaan" yang pertama kali dijelaskan oleh psikolog Daniel Kahneman dan Amos Tversky pada tahun 1979, mendefinisikannya sebagai "kecenderungan untuk meremehkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas di masa depan karena skenario yang terlalu optimis."

Akibatnya, Anda mungkin mengabaikan sesuatu karena implementasinya membutuhkan waktu lebih lama daripada yang diperkirakan semula. Solusinya adalah menghitung jadwal yang realistis dan memikirkan berapa banyak waktu luang yang Anda perlukan.

4) Tinggalkan perfeksionisme

Kami telah mengatakan sebelumnya bahwa perfeksionisme dapat menurunkan motivasi jika Anda tidak memiliki kapasitas untuk mengejar "rencana sempurna" imajiner. “Biarkan diri Anda membuat kesalahan dari waktu ke waktu dan jangan berpikir bahwa semua orang di sekitar Anda hanya menunggu Anda melakukan kesalahan,” saran profesor Amherst Universitas Massachusetts Susan Krauss Whitburn.

5) Lacak kemajuan Anda

Pencatatan hasil secara teratur membuat Anda tetap termotivasi saat Anda melihat kemajuan Anda. “Penting untuk mengetahui seberapa jauh Anda telah datang dan berapa banyak yang masih tersisa, jika tidak, tugas akan terlihat seperti tugas yang tidak ada habisnya. Tentukan petunjuk sebelumnya di mana Anda tahu Anda memiliki tujuh puluh lima, lima puluh atau dua puluh lima persen dari pekerjaan yang tersisa,”kata penulis dan pembicara motivasi Amerika Barbara Sher dalam bukunya I Refuse to Choose.

6) tetap berpegang pada prinsip langkah-langkah kecil

Mencoba melakukan semuanya sekaligus, Anda berisiko pada akhirnya Anda tidak akan mendapatkan hasil apa pun, karena Anda menyebarkan sumber daya dan tidak berkonsentrasi. Bertindak secara bertahap, melakukan sedikit pekerjaan setiap hari, Anda membawa diri Anda lebih dekat ke tujuan, sementara metode gerakan ini tidak menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, karena membutuhkan lebih sedikit usaha.

7) Sajikan hasil yang jelas dan ingatkan diri Anda tentang itu

Jawab pertanyaannya: apa yang akan diberikan proyek ini kepada Anda setelah selesai, dan bagaimana tindakan ini akan mengubah Anda dan hidup Anda? Misalnya, Anda mulai belajar bahasa Jerman dan menetapkan tujuan untuk mencapai level B1 dalam tujuh bulan. Putuskan mengapa Anda melakukannya. Katakanlah Anda membutuhkan bahasa untuk masuk ke universitas asing, karena Anda ingin meningkatkan kualifikasi atau bekerja di luar negeri untuk beberapa waktu dan mendapatkan pengalaman baru.