Daftar Isi:
- Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gen Anda?
- Pelatihan ketahanan
- Setahun pelatihan meningkatkan metabolisme
Video: Efek aktivitas fisik pada genetika
2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08
Manfaat olahraga teratur sudah diketahui dan tidak diragukan lagi. Olahraga terus-menerus dapat membantu meningkatkan kesehatan, memperlambat penuaan, dan mencegah diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung. Namun, mekanisme yang mendasari semua efek ajaib ini masih kurang dipahami dan sangat menarik bagi para ilmuwan.
Para peneliti dari Swedia dan Amerika Serikat telah menemukan bahwa aktivitas fisik memiliki efek paling menguntungkan bagi kesehatan dan membuat perubahan positif pada tingkat genetik.
Lantas jenis olahraga apa dan berapa lama yang perlu dilakukan agar tidak memberi peluang penyakit bahkan menipu genetika?
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gen Anda?
Penelitian tentang efek latihan pada molekul dalam tubuh manusia baru-baru ini cukup sering dilakukan, tetapi sebagian besar dikhususkan untuk perubahan jangka pendek yang terjadi sebagai akibat dari sesi latihan individu. Para ilmuwan dari Universitas San Diego dan Universitas Karolinska di Swedia telah bekerja sama untuk melihat masalah dari sudut yang berbeda dan untuk mempelajari efek dari pelatihan konstan dalam jangka waktu yang lama.
“Sementara latihan singkat telah terbukti mempengaruhi aktivitas molekul di otot kita, itu adalah komitmen untuk kebiasaan berolahraga selama bertahun-tahun yang memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Memahami bagaimana otot kita berubah selama bertahun-tahun pelatihan sangat penting untuk menentukan hubungan antara olahraga dan kesehatan,”kata pemimpin studi Mark Chapman.
Pelatihan ketahanan
Penelitian ini melibatkan 40 sukarelawan, 25 di antaranya telah melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 15 tahun terakhir: 9 pria dan 9 wanita secara teratur melakukan latihan ketahanan (lari atau bersepeda), dan 7 pria - latihan kekuatan. Peserta eksperimen lainnya - 7 pria dan 8 wanita - sehat, tetapi orang-orang yang tidak siap secara fisik pada usia yang sesuai.
Semua subjek menjalani biopsi otot rangka untuk mengukur aktivitas lebih dari 20.000 gen.
Ternyata pada mereka yang terus-menerus berlari atau mengendarai sepeda, aktivitas lebih dari 1000 gen berbeda secara signifikan dari parameter orang-orang dari kelompok kontrol. Banyak dari gen yang diubah telah dikaitkan dengan pencegahan penyakit metabolik, termasuk diabetes tipe 2.
Hasil studi angkat besi tidak terduga - mereka menunjukkan perubahan signifikan hanya pada 26 gen. Namun, para ilmuwan mengatakan, bukan berarti latihan kekuatan tidak memberikan efek positif bagi kesehatan dalam jangka panjang. Faktanya adalah bahwa dalam percobaan ini, molekul RNA digunakan untuk mengontrol parameter, dan perubahan akibat latihan kekuatan dapat dikaitkan dengan protein.
Setahun pelatihan meningkatkan metabolisme
Para peneliti juga membandingkan temuan dengan hasil tes yang diambil dari orang dengan diabetes tipe 2 sebelum dan setelah periode pelatihan sebulan. Ternyata bahkan setelah periode singkat aktivitas fisik teratur, aktivitas gen pada orang dengan gangguan metabolisme mulai mendekati karakteristik penganut konstan pelatihan intensif.
“Ini menunjukkan bahwa bahkan program pelatihan yang berlangsung 6-12 bulan sudah cukup untuk memberikan dampak positif bagi kesehatan orang-orang dengan gangguan metabolisme. Studi ini membantu mengidentifikasi gen yang sensitif terhadap olahraga,”kata Karl Johan Sundberg, profesor di Universitas Karolinska.
Direkomendasikan:
Tentang efek membaca pada otak
Faktanya, secara alami, otak kita tidak cocok untuk membaca: kemampuan ini hanya berkembang pada mereka yang secara khusus diajarkan untuk membedakan huruf. Meskipun demikian, keterampilan "tidak wajar" telah mengubah kita selamanya: kita dapat membayangkan tempat-tempat yang belum pernah kita kunjungi, memecahkan teka-teki kognitif yang kompleks dan
Efek getaran suara pada tubuh manusia
Setiap suara memiliki getaran, dan tergantung pada frekuensi getaran ini, ia akan membawa tindakan yang berbeda di dunia sekitarnya. Semuanya tunduk pada getaran: manusia, fenomena alam, Kosmos dan Galaksi. Materi artikel membahas pengaruh berbagai frekuensi suara pada seseorang, kesehatan, kesadaran, dan jiwanya. Dan juga proses yang sangat kognitif yang terjadi di alam
Gerakan adalah kehidupan. Kesesuaian dengan sifat aktivitas motorik manusia
Artikel ini dikhususkan untuk sifat-kesesuaian aktivitas fisik dalam kehidupan manusia, peran pelatihan fisik dan pendidikan dalam pembentukan kesehatan manusia
Efek penyembuhan hewan pada kesehatan mental manusia
Efek menguntungkan dari aura binatang pada aura manusia dan aura tempat tinggal manusia telah dikenal sejak lama. Dan tidak hanya dalam kaitannya dengan semangat Feng Shui. Nenek moyang primitif kita mulai menjinakkan hewan tanpa pengetahuan khusus, hanya didorong oleh naluri dan sensasi intuitif. Dan, tentu saja, tidak hanya tujuan pragmatis yang dikejar: kucing dijinakkan tidak hanya untuk menangkap tikus, tetapi anjing untuk menjaga rumah, ada juga kebutuhan energi untuk ini
Seorang pria dibesarkan oleh aktivitas
Bagi saya sendiri, saya membuat kesimpulan yang sangat menarik: Saya menyadari bahwa anak-anak yang baik dapat dibesarkan hanya ketika Anda melakukan banyak hal sendiri, dan anak-anak mulai terhubung dengan urusan orang dewasa, pertama-tama mulai membantu orang tua mereka, dan kemudian mereka menjadi tertarik dan mereka dapat tidak lagi hidup tanpa pekerjaan