Kesadaran terjaga. Bagaimana cara memperkuat indra?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Cara belajar untuk hidup secara sadar: tetap pada saat ini, bertanggung jawab atas semua yang terjadi dalam hidup, menjaga dunia yang hidup, mengamati diri sendiri dari luar dan melihat segala sesuatu dari hati.

Di mana untuk memulai?

Mulailah dengan kesadaran akan tubuh dan gerakannya. Belajarlah untuk menyadari bagaimana Anda berjalan, berdiri, duduk, berbaring, gerak tubuh Anda dan posisi lengan dan kaki Anda. Lakukan latihan ini: pergi ke keadaan istirahat (lebih baik berbaring telentang) dan amati. Catat semua yang Anda rasakan: kesejukan udara yang dihembuskan dan dihirup, perasaan menopang di bawah Anda, sentuhan pakaian pada tubuh, suhu. Cobalah untuk merasakan otot Anda sendiri, rasakan: mulailah dari ujung jari kaki Anda dan secara bertahap gerakkan pengamatan Anda ke atas. Dalam prosesnya, Anda dapat menemukan area tubuh yang tegang (merasa sakit, gatal di dalamnya), mengendurkannya. Jadi secara bertahap menjadi sadar seluruh tubuh Anda.

Yang menarik adalah latihan kesadaran "Taois", yang hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Temukan posisi nyaman yang memungkinkan kebebasan bergerak. Berkonsentrasilah pada tubuh Anda dan bekukan. Duduk diam dan perlahan-lahan menyadari setiap bagian tubuh, tanpa bergerak, tanyakan pada diri Anda: "Ke mana tubuh saya ingin bergerak?" Rasakan kecenderungan Anda sendiri, tetapi jangan bergerak. Setelah itu, biarkan tubuh bergerak perlahan ke arah yang dipilih. Lacak gerakan lambat dan pengalaman yang Anda alami. Perhatikan semua yang terjadi di dalam. Terus bergerak ke arah itu sampai tubuh menjelaskan dirinya sendiri dan arahnya.

Perhatian penuh tindakan

Tembus ke dalam setiap gerakan yang Anda lakukan: proses berjabat tangan, memutar kepala, melangkah. Perhatikan bagaimana Anda minum air. Saat Anda fokus pada tubuh Anda, rasakan cara kerjanya. Minumlah dalam tegukan kecil dan rasakan bagaimana Anda melakukannya, apa yang berasal dari air yang masuk ke dalam tubuh. Lihatlah dengan mata batin Anda, rasakan jalan yang dibuat air: dari menyentuh bibir Anda hingga perut Anda. Perhatikan bagaimana ia mengalir, bagaimana ia membasuh tubuh Anda dari dalam.

Ingat upacara minum teh Jepang. Orang Jepang sengaja mengisi ketel dengan air dan menaruhnya di atas bara. Mereka sengaja menunggu ketel mendidih, mendengarkan suara didih dan gemericik air, melihat nyala api yang berkelap-kelip, lalu dengan sengaja menuangkan air ke dalam teko, menuangkan teh, menyajikannya dan dengan sadar meminumnya, selama ini diam.. Ini adalah latihan perhatian yang harus dibawa ke semua tindakan Anda. Belajarlah untuk melakukan segala sesuatu dengan hati-hati, tenang, tidak tergesa-gesa dan indah. Jika Anda berolahraga dalam kesadaran tubuh, pikiran, perasaan, jalan hidup Anda akan menjadi sama tenang, disengaja, harmonis. Ini tidak berarti bahwa Anda akan melakukan lebih sedikit. Sebaliknya, Anda akan melakukan lebih banyak, melakukan segalanya dengan sadar, tanpa keributan.

Kesadaran pikiran

Demikian juga, waspadai pikiran Anda. Seringkali jika Anda tiba-tiba bertanya kepada seseorang: "Apa yang Anda pikirkan?", Dia menjawab bahwa dia sendiri tidak tahu. Ini terjadi karena kita tidak benar-benar berpikir, tetapi hanya membiarkan pikiran mengalir melalui pikiran dalam arus yang tidak koheren dan tidak teratur. Karena itu, belajarlah untuk mengamati pikiran Anda, dan Anda akan melihat bahwa alirannya berkurang. Pada saat, sebagai akibat dari kesadaran, semua pikiran menghilang dan pikiran menjadi hening, hanya kesadaran yang murni dan jernih yang tersisa, yang menjadi landasan meditasi sejati.

Kesadaran akan dunia sekitar

Berapa menit sehari yang Anda habiskan untuk berkonsentrasi dan melihat sesuatu? Kita telah lupa bagaimana memandang dunia di sekitar kita, karena kita tidak punya waktu. Dalam perjalanan ke tempat kerja, Anda melewati bunga aster yang mekar di bawah jendela seseorang, tetapi Anda tidak melihatnya, Anda tidak melihat ke langit, Anda tidak melihat penerbangan burung layang-layang. Pikiran Anda tidak melihat saat ini dan apa yang terjadi di dalamnya; ia sibuk dengan refleksi abstrak. Tapi apakah refleksi ini makna hidup Anda? Dan apa yang memberi Anda kehidupan, kesempurnaan yang hadir dalam keberadaan makhluk hidup, berada di detik ini, bukankah itu penting? Jika Anda tidak tahu bagaimana memahami secara sadar apa yang terjadi sekarang, Anda hidup dalam kesia-siaan. Anda tidak hidup sama sekali, karena hidup adalah berada di sini dan sekarang. Karena itu, lihatlah segala sesuatu, pada esensinya yang sebenarnya, tanpa mencampur penilaian dan pendapat pribadi.

Ada cerita instruktif seperti itu. Suatu hari seorang siswa datang ke guru dan bertanya bagaimana menulis bambu. Guru menjawab: jika Anda ingin menulis bambu, belajarlah untuk melihatnya terlebih dahulu. Murid itu mulai melihat bambu, batang dan daunnya, siang dan malam, di musim semi dan musim gugur. Dia menghabiskan beberapa tahun merenungkan bambu, dan selama itu dia benar-benar melihatnya. Dia menyadari bambu, menjadi satu dengannya, dan kemudian dia bisa menulisnya. Ini harus menjadi posisi orang yang sadar: untuk melihat, melihat, waspada dan, berkat ini, menjadi sangat reseptif, memahami kekerabatan dan kesatuan dengan seluruh dunia.

Kesadaran orang

Belajarlah untuk secara sadar melihat orang-orang di sekitar Anda dan ingat bahwa mereka adalah jiwa. Di India, misalnya, ada bentuk kesadaran orang lain yang disebut darshan. Orang-orang berduyun-duyun ke ashram (pusat di mana guru spiritual dan murid-muridnya tinggal) untuk melihat guru itu. Guru hanya duduk, dan semua orang diam-diam menatapnya, menerima darshan-nya. Mereka mencoba mewujudkannya - sebagai pribadi spiritual dan perwujudan hidup yang ideal. Tanpa kesadaran ini, instruksi guru memiliki kekuatan yang kecil. Anda dapat melakukan latihan ini dengan seseorang berpasangan: duduk berhadapan dan saling memandang, tanpa rasa malu, tegang, tawa. Lihat saja, tanpa evaluasi dan penilaian. Ini akan membantu untuk mencapai harmoni sejati dalam komunikasi, karena tanpa kesadaran tidak ada interaksi sejati antara orang-orang.

Dengar, lihat, pelajari

Kemungkinan besar Anda akan menghadapi banyak hambatan internal saat Anda melatih perhatian penuh. Jiwa selalu menolak perubahan, baik atau buruk, dan tubuh terbiasa melakukan banyak hal secara otomatis. Oleh karena itu, mengubah diri sendiri adalah pekerjaan. Bersiaplah untuk ini! Ingatlah bahwa proses kesadaran Anda sendiri adalah guru terbaik. Jika Anda tunduk pada kesadaran batin Anda tentang jalan, itu akan membawa Anda ke arah yang benar. Kapan pun Anda dihadapkan pada sebuah pilihan, biarkan kesadaran membimbing Anda. Tanyakan saja pada diri sendiri: "Ke arah mana bumi memimpin tubuhku, dan Dunia menuntun jiwaku?" Dan Anda pasti akan mendengar jawabannya.