Bagaimana cara mengelola mimpi saya? Saran ahli

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mimpi dapat diprogram, sehingga Anda dapat menonton apa pun yang Anda inginkan di malam hari, yang utama adalah mengikuti aturan tertentu.

Setelah mempelajari pengalaman orang-orang yang terlibat dalam lucid dream, kami telah menyusun daftar teknik yang akan membantu Anda mengendalikan mimpi Anda. Mari kita perhatikan segera bahwa bahkan jika Anda berlatih keras (4-5 kali seminggu), mimpi jernih akan mulai datang, paling banter, setelah beberapa bulan. Lagi pula, bahkan orang yang berpengalaman (yang disebut mereka yang bisa mengendalikan tidur) jarang melihat lebih dari 15 mimpi terkontrol per bulan. Omong-omong, kami telah memberikan rekomendasi dengan ingatan dari beberapa oneuronauts yang sama ini.

Pakar kami:Roman Buzunov (buzunov.ru), Dokter Kehormatan Federasi Rusia, Doktor Kedokteran, Kepala Departemen Pengobatan Tidur di Sanatorium Klinis Barvikha (sleepnet.ru) dan penasihat ilmiahnya untuk terapi, anggota dewan Perhimpunan Nasional untuk Pengobatan Tidur dan Somnologi.

“Ilmu pengetahuan modern memungkinkan untuk mengontrol mimpi. Untuk ini, kesadaran seseorang perlu tidak dimatikan selama tidur, yang dapat dicapai dengan pelatihan berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Namun, sains tidak dapat secara akurat membedakan mimpi yang jernih dan mimpi yang tidak disadari, sehingga para astronom harus mengambil kata-kata mereka untuk itu. Maksud saya adalah bahwa tidak ada peralatan penelitian yang dapat menentukan apa yang diimpikan seseorang dan apakah dia benar-benar sedang membangun rangkaian peristiwa itu sendiri. Meskipun demikian, penelitian dari Universitas Stanford dan Harvard, serta California Institute for Associated Research, menunjukkan bahwa ketika subjek bermimpi, aktivitas otak diaktifkan dan mendekati keadaan terjaga. Atas dasar ini, kita dapat mengatakan bahwa lucid dream itu ada. Ilmu pengetahuan juga terkenal dengan fenomena serupa ketika mimpi tertanam dalam terjaga. Kondisi ini dicatat pada mereka yang menderita narkolepsi, penyakit saraf di mana "mimpi bangun" dicatat selama bangun atau tertidur. Di satu sisi, seseorang merasa bahwa dia berada di sebuah ruangan di tempat tidurnya, di sisi lain, seekor ular merangkak di sepanjang langit-langit.

Menghafal mimpi

Jika Anda salah satu dari sedikit orang yang beruntung yang dapat mengingat mimpi secara detail, pertimbangkan bahwa langkah pertama menuju lucid dream telah diambil. Apakah hampir tidak ada kenangan? Kami harus melakukan lebih banyak latihan.

Mulai buku catatan khusus dan setiap kali, baru bangun tidur, tuliskan apa yang Anda lihat dalam mimpi Anda. Sebagai permulaan, ini bisa berupa momen atau objek yang tersebar - bahkan detail terkecil pun penting. Seiring waktu, Anda akan mengingat seluruh episode. Nanti masih - mimpi secara keseluruhan.

Butuh waktu satu tahun bagi saya untuk belajar bagaimana mengendalikan plot mimpi itu. Benar, saya tidak belajar setiap hari: selama periode beban kerja, saya dapat mengambil istirahat dua minggu. Bahkan di waktu senggang, ia sering mengingat hobinya hanya di akhir pekan.

Alexey, 30 tahun

Untuk lebih mengingat mimpi itu, saya belajar untuk segera bangun setelah mimpi itu berakhir. Bangun, buat rekor - dan lanjutkan tidur.

Timur, 27 tahun

Belajarlah untuk menyadari bahwa Anda sedang tidur

Tanpa menyadari bahwa semua yang terjadi adalah mimpi, kamu tidak akan bisa mengendalikan dan mengubah mimpi. Ternyata tidak mudah melakukan ini dengan kesadaran yang hampir tidak aktif. Ketika selusin mimpi yang dijelaskan (setidaknya sebagian) muncul di buku catatan, analisislah dan, pada lembar terpisah, buat daftar tanda-tanda tidur - objek, tindakan, dan situasi yang paling sering diulang. Daftar ini perlu diperbarui dan dibaca ulang secara berkala. Tanda-tanda mimpi, jika Anda mengingatnya dengan benar, akan memainkan peran suar, menginformasikan bahwa saat ini Anda berada di dunia fiksi oleh kesadaran Anda sendiri. Selain itu, untuk satu orang mimpi yang sama sekali berbeda sering dimulai dengan cara yang sama: misalnya, Anda berjalan di taman bersama Nikita Dzhigurda dan Anda sedang makan es krim. Pada saat-saat seperti itu, Anda dapat dengan cepat menyadari bahwa Anda sudah tertidur.

Saya telah terlibat dalam lucid dream selama enam tahun. Ditemukan bahwa daftar gejala tidur terbatas dan mungkin tidak bertambah. Saya belum mengisinya selama dua tahun: masih ada 19 tanda.

Vlad, 38 tahun

Kembangkan pemikiran kritis

Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda berada di dunia imajiner. Penting untuk melatih persepsi kritis tentang dunia bahkan selama periode terjaga sehingga kontrol negara bekerja secara otomatis. Misalnya, ketika berbicara dengan seorang teman, cobalah untuk lepas landas (bagaimana jika itu mimpi?). Atau membaca apa yang tertulis di koran, berpaling dan mempelajari teks lagi. Karena ingatan dalam mimpi bekerja dalam mode terbatas, praktisi memastikan bahwa dalam mimpi, huruf dan angka hampir selalu berubah, ada baiknya berpaling darinya.

Latih ucapan batin Anda

Cobalah sesering mungkin tidak hanya untuk berpikir, tetapi untuk mengucapkan pikiran dalam pikiran Anda. Ketika suara batin menjadi akrab seperti noda pada jeans, itu akan bisa "bangun" saat tidur. Jika Anda tidak hanya berpikir, tetapi juga mengartikulasikan keinginan, maka akan lebih mudah untuk memengaruhi jalannya peristiwa dalam mimpi.

Berkat mimpi jernih, saya menyingkirkan mimpi buruk saya. Pertama, saya belajar untuk bangun pada saat-saat menakutkan. Dan kemudian - ubah saja jalannya acara. Cukup dengan mengatakan: "Akan sangat bagus jika singa yang mengejarku berubah menjadi anak kucing!" Dan dia berbalik.

Masha, 26 tahun

Terlibat dalam self-hypnosis

Pada siang hari dan, yang paling penting, sebelum tidur, sarankan pada diri sendiri bahwa malam ini Anda ingin menyadari keadaan tidur. Dan juga berpura-pura tidur. Selain itu, Anda perlu berfantasi menggunakan beberapa tanda tidur dari buku catatan. Putuskan bahwa Anda ingin melakukan tindakan tertentu malam ini - misalnya, lepas landas.

Ingatan kita diatur sedemikian rupa sehingga bahkan jika Anda, tertidur, tidak mengerti bahwa semua yang terjadi itu tidak nyata, Anda masih dapat mengingat bahwa Anda perlu naik ke udara. Dan Anda mungkin akan bangun. Cepat atau lambat, otak Anda akan memahami bahwa ini tidak mungkin dalam kehidupan nyata, dan kemudian Anda akan memiliki setiap kesempatan untuk mengendarai mimpi.

Saya tidak bisa menggambar seluruh plot mimpi sebelumnya. Artinya, saya dapat, misalnya, dalam keadaan terjaga, memutuskan bahwa saya ingin terbang. Tetapi ke mana saya akan melakukannya dan ke mana saya akan terbang, saya harus memutuskan dalam mimpi, mengubah lingkungan dengan kekuatan pikiran. Dan saya juga berhasil mengubahnya dengan bantuan sebuah pintu: cukup untuk memutuskan di mana Anda ingin berada dan memasukinya.

Maks, 29 tahun

Mimpi sebelum tidur

Tenggelam dalam fantasi, Anda dapat memasuki tidur Anda sendiri langsung dari keadaan terjaga. Untuk melakukan ini, Anda harus pergi tidur, rileks dan, tanpa melelahkan, mulailah bermimpi dengan mata tertutup. Amati secara dangkal gambar yang muncul di mata. Segera mereka akan mulai berubah menjadi plot yang koheren, dan Anda, tanpa menyadarinya, secara bertahap akan tertidur. Setelah latihan keras, Anda akan dapat mentransfer apa yang Anda pikirkan menjadi mimpi, dan menjadi sutradara yang baik.

Saya mengerti mengapa hampir semua orang yang mulai bermimpi jernih mulai terbang lebih dulu. Ini adalah tindakan paling sederhana yang bisa dilakukan seseorang dalam mimpi!

Lida, 31 tahun

Pilih waktu

Mimpi yang datang di pagi hari lebih mudah dikendalikan karena dua alasan. Pertama, Anda, tenggelam dalam mimpi jernih, dekat dengan keadaan terjaga, dan karena itu, untuk memusatkan perhatian, otak perlu istirahat. Kedua, mimpi terakhir adalah yang terpanjang dan paling diingat. Lebih mudah untuk mengawasi mereka jika Anda tidur, katakanlah, enam jam, bangun saat alarm berbunyi, melakukan sesuatu selama satu setengah jam, dan kemudian kembali tidur. Tidur setelah terbangun secara paksa membutuhkan setidaknya beberapa jam untuk menangkap setidaknya satu fase tidur REM, yang berulang kira-kira setiap 90 menit dan ditandai dengan gerakan mata yang cepat (maka singkatannya). Paling sering, mimpi datang selama periode ini. Saat Anda menjalankan bisnis Anda, ingatlah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin melihat mimpi yang terkendali, dan pikirkan apa yang sebenarnya ingin Anda lihat. Anda juga bisa bangun, berbaring di tempat tidur dan tertidur lagi. Benar, dalam hal ini, kesempatan untuk melihat mimpi jernih akan lebih rendah: Anda memiliki setiap kesempatan untuk tidak memiliki waktu untuk mengalihkan perhatian dari mimpi masa lalu dan Anda akan melihat kelanjutannya. Dan sikap untuk mengontrol apa yang terjadi pada otak mungkin tidak sempat dicapai.

Saya melihat mimpi yang terperinci ketika saya tidur selama sekitar dua belas jam. Ternyata, selama 8 jam saya tidak sempat istirahat.

Petrus, 38 tahun