Wim Hof adalah manusia es. Cara belajar menahan suhu rendah

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Nama panggilan Wim Hof dari Belanda berusia 57 tahun - "Manusia Es". Dia memegang lebih dari 20 rekor untuk bertahan hidup dalam suhu rendah: dia berlari maraton tanpa alas kaki di salju, terjun ke danau es, dan mendaki Kilimanjaro dengan celana pendek. Hof telah mengembangkan metodenya sendiri yang memungkinkan dia untuk mengontrol proses pernapasannya, suhu tubuhnya dan denyut nadinya, dan mengajarkan metode ini kepada orang lain. Metode ini memungkinkan Anda mencapai kesehatan super dan sembuh dari penyakit paling serius.

Teknik yang dikembangkan oleh Wim Hof berakar pada latihan pernapasan para yogi - pranayama. Ketika dilakukan dengan benar, latihan-latihan ini menyebabkan hiperventilasi paru-paru dan, sebagai akibatnya, meningkatkan sirkulasi darah dan kelebihan karbon dioksida dalam darah, yang melebarkan kapiler di anggota tubuh Anda, membantu mereka untuk tidak membeku.

Keuntungan tambahan dari teknik ini termasuk pemijatan organ dalam dan pengembangan berbagai kelompok otot pernapasan.

Video tentang metode Wim Hof di akhir artikel.

- Anda tidak merasa dingin. Tapi… bagaimana dengan panasnya? Anda terkena sengatan matahari saat mendaki Gunung Kilimanjaro. Jadi Anda tidak bisa mengatasi matahari?

“Ini adalah pertama kalinya saya menemukan kekuatan energi matahari, dan itu mengejutkan saya. Namun, segera, saya sendiri melakukan eksperimen dengan demam. Saya berbaris melalui Gurun Sahara - saya berjalan di atas pasir sejauh lima puluh kilometer tanpa meminum seteguk cairan pun: bahkan keringat di kulit saya berhenti muncul. Lagi pula, ada baiknya menyesap air, Anda menghidupkan sirkulasinya di tubuh dan kehilangan perlindungan apa pun. Pendapat saya adalah bahwa itu berbahaya untuk minum di panas.

- Pernyataan kontroversial. Misalkan Anda memasukkan tangan Anda ke dalam api?

- Belum siap. Meskipun - area yang sama bertanggung jawab atas sensasi panas di otak seperti halnya sensasi dingin: itu adalah gumpalan energi, dan hanya perlu disesuaikan dengan benar. Tapi berjalan tanpa alas kaki di atas bara panas bukanlah masalah, saya akan mengambil risiko mencoba.

- Apakah Anda berpikir bahwa jika Anda membiasakan tubuh Anda dengan dingin, Anda akan diselamatkan dari semua penyakit?

- Tentu. Jantung akan bekerja lebih banyak, Anda akan terhindar dari serangan jantung.

- Serangan jantung - itu mungkin, tetapi tidak mungkin bahwa pelatihan dalam dingin akan menyembuhkan kanker.

- Baru-baru ini di Institut Feinstein di New York, sekelompok profesor medis melakukan eksperimen dengan saya. Racun disuntikkan ke pembuluh darahku, racun yang sebenarnya murni. Seharusnya aku merasakan sakit kepala, mual, suara-suara di kepalaku. Tetapi saya tidak merasakan apa-apa - kekebalan saya sangat kuat sehingga menghancurkan racun sejak awal. Nah, mengenai kanker… Itu tidak menyerang langsung dari tahap keempat, kan? Pertahankan kesehatan Anda, biasakan diri Anda dengan embun beku, air sedingin es - dan Anda tidak akan mengembangkan tumor apa pun.

- Apakah Anda secara pribadi menjalani gaya hidup sehat? Ada diet khusus?

- Bukan. Saya makan semuanya dan melakukan segalanya. Saya bisa merokok, minum, dan sisanya … Saya punya lima anak. Saya bukan seorang fanatik atau biksu. Saya suka eksperimen. Saya belum makan sekali selama sebulan untuk melihat apakah itu memberi saya perasaan ringan dan kontrol otak yang lebih baik.

- Hmmm … Beberapa orang mengatakan mereka tidak makan - dan kemudian mereka terjebak di dapur pada malam hari …

- Tidak ada yang menangkapku. Setelah 3-4 hari, rasa lapar berkurang, dan sosis tidak lagi menjadi obat. Saya minum banyak air dan kehilangan 7 kilogram, tanpa konsekuensi sulit lainnya. Sejak itu, setiap hari Minggu saya tidak makan apa-apa dan saya merasa hebat pada saat yang sama! Juga pada hari Minggu (kecuali, tentu saja, musim dingin) saya biasanya berenang di lubang es.

- Kami juga mandi di lubang es untuk Epiphany.

- Dan di Belanda ada kebiasaan serupa. Pada 1 Januari, orang-orang berenang di laut musim dingin selama beberapa menit - tradisi seperti itu, setelah itu mereka menganggap diri mereka pahlawan. Semua ini bagus, tetapi Anda perlu beradaptasi dengan dingin secara bertahap, langkah demi langkah. Saya memiliki program khusus - "Kelas dengan Wim Hof". Saya baru saja kembali dari Swedia, di mana saya melatih sekelompok besar orang - mereka memiliki masalah dengan pembekuan darah, aterosklerosis, nyeri di tulang belakang. Percaya atau tidak, sebagian besar sembuh dalam waktu seminggu setelah berenang di air es. Saya bukan penipu, semua tindakan saya direkam secara ketat oleh dokter kedokteran dan jurnalis TV dari seluruh dunia. Apakah Anda ingin saya melakukan eksperimen di Moskow? Ambil 20 orang, dan Anda akan melihat dengan mata kepala sendiri: dalam lima hari mereka akan berlari tanpa alas kaki di atas es melintasi kota.

- Aku bahkan tidak percaya. Apakah Anda tidak pernah punya masalah?

- Ada juga kesalahan. Di Kutub Utara, ketika saya berlari maraton 42 kilometer, saya merasa sirkulasi darah di kaki kiri saya tidak terlalu baik. Saya tidak mementingkan hal ini, dan sia-sia. Sekembalinya saya ke Amsterdam, ternyata saya menderita radang dingin tingkat ketiga. Dokter mengatakan bahwa kaki harus diamputasi - jari-jari kaki sudah menghitam. Saya menolak. Gosok dengan bawang, susu untuk mengembalikan darah, memfokuskan energi otak. Dan … radang dingin itu hilang. Ini catatan dokter tentang perlunya diamputasi (dia mengeluarkan formulir), tetapi kaki itu nyata, lihat sendiri (berputar-putar). Itu adalah pelajaran yang keras. Segera setelah saya kehilangan kendali atas tubuh saya selama satu menit, saya membeku. Jauh lebih mudah untuk duduk di atas es di depan kamera TV!

- Berapa lama waktu yang dibutuhkan orang biasa untuk menjadi Wim Hof?

- Nah … jika saya mengambil Anda, itu akan menjadi satu setengah tahun. Para profesor berpendapat bahwa kemampuan saya tidak dapat dijelaskan secara ilmiah: tetapi saya tidak dilahirkan seperti itu. Seseorang harus sepenuhnya memahami kemampuannya, merasakan kekuatan tubuhnya, belajar mengendalikan otak, mengatur pernapasan. Saya telah mengembangkan metode untuk mencegah penyakit, mengembangkan umur panjang - dan ini adalah hal yang paling penting. Namun, tidak hanya kemampuan untuk tidak merasakan dingin yang menguntungkan secara ekonomi … Anda bahkan tidak menghabiskan 1 euro untuk pemanasan, dan minyak sangat mahal sekarang. Setiap kali saya duduk di atas es selama 10 menit lebih, membuat rekor dunia, dan kemudian mereka mengundang saya lagi, memasang sensor, kamera pengintai, dan membayar uang.

- Apakah Anda menganggap diri Anda seorang superman?

- Bukan. Supermen selalu berkelahi dengan seseorang. Dan saya orang yang damai!

Penerjemahan tutorial metode Wim Hof (Teknik dasar):

1. Duduk/berbaring dengan nyaman.

Anda bisa duduk dalam posisi meditasi, atau posisi lain yang cocok untuk Anda. Pastikan paru-paru Anda mengembang penuh. Disarankan untuk melakukan teknik ini segera setelah Anda bangun tidur, atau sebelum makan.

2. 30 Napas Dalam-Hembuskan.

Bayangkan Anda sedang meniup balon. Tarik napas melalui mulut atau hidung, hembuskan melalui mulut dengan "dorongan" yang pendek namun kuat. Pertahankan ritme dan gunakan diafragma Anda. Lakukan semua 30 napas kuat dengan mata tertutup. Adalah normal untuk memiliki gejala pusing ringan dan kesemutan di tubuh.

3. Menahan nafas pada hembusan nafas terakhir.

Setelah 30 napas yang intens, tarik napas dalam-dalam dan penuhi paru-paru Anda dengan udara. Buang napas dan tahan napas Anda selama mungkin. Tarik napas saat Anda merasakan gejala tersedak.

4. Merevitalisasi nafas.

Tarik napas dalam-dalam. Rasakan dada Anda terbuka. Tariklah paru-paru Anda penuh dengan udara dan tahan napas Anda selama 15 detik. Seluruh prosedur akan berarti bahwa ini adalah Siklus Pertama. Mungkin ada 3 atau 4. siklus seperti itu. Setelah menyelesaikan semua siklus, penting untuk menikmati perasaan relaksasi meditatif. Setelah Anda mulai melakukan latihan pernapasan ini, kami sarankan Anda memberikan waktu pemulihan yang memadai. Setelah Anda menyelesaikan latihan pernapasan dan merasa lebih baik, Anda dapat memulai prosedur air - mandi air dingin.

Saya bangun pagi ini dan mulai bernapas. (Wim pernah menyebutkan bahwa ia juga melakukan alat bantu pernapasan di pagi hari saat masih di tempat tidur).

Sebelum memulai, saya perhatikan bahwa tangan saya sedang berbaring, dan punggung saya sakit karena terlalu lama duduk di depan komputer sehari sebelumnya. Sangat menarik bahwa secara harfiah dua siklus kemudian, tangan yang mati rasa itu menjauh meskipun saya tidak menggerakkannya. Sakit pinggang juga hilang. Saya terkejut betapa cepatnya dan berpikir dalam hati bahwa alat bantu pernapasan itu bekerja dengan sangat baik.

Siapa lagi yang meragukan metodenya, akan mudah untuk memeriksa diri sendiri, darah menyebar ke tempat-tempat yang paling tidak dapat diakses. Menurut Wim, banyak penyakit akibat suplai oksigen yang sedikit.