Mengapa begitu penting untuk berada "di sini dan sekarang"?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Ketika sampai pada ini, banyak yang bertanya - bagaimana, hidup di masa sekarang dan berada di sini dan sekarang? Mari kita mulai dengan ini.

Lakukan percobaan sederhana. Saat ini, membaca artikel ini, apakah Anda merasakan tubuh Anda? Atau apakah Anda ingat dia ketika saya menyarankan untuk memikirkannya?

Atau, misalnya, berdiri dan mencoba mengeluarkan benda dari rak. Temukan rak yang tinggi untuk meraih barang tersebut. Dimana kamu? Di mana kesadaran Anda ketika Anda mencoba untuk mendapatkan suatu objek? Sebagian besar sudah ada di rak. Atau bahkan sudah melakukan sesuatu dengan item ini. Tetapi sebenarnya, di masa sekarang Anda, di Disini dan sekarang, Anda masih melakukan peregangan - dan hanya itu!

(Anda dapat melanjutkan membaca atau mendengarkan artikel dalam format video)

Ketika Anda pergi ke toko atau ke mobil untuk pergi bekerja, di mana kesadaran Anda? Paling sering - di toko, di tempat kerja, tetapi kebetulan di tempat yang sama sekali asing - di dokter, pada kencan romantis, yang mungkin (atau mungkin tidak) hanya di malam hari, atau bahkan di resor tempat Anda akan pergi sebulan kemudian, dua, tetapi tidak di jalan yang Anda lalui.

Coba hitung seberapa sering Anda sibuk dengan apa yang Anda lakukan sekarang? Berapa persentase waktu Anda hidup saat ini?

Gambaran umum - seseorang berjalan di jalan dan berpikir tentang pasangan, pekerjaan, anak-anak, orang tua, pelanggar, masa depan, masa lalu, apa pun, hanya saja bukan tentang apa yang dia lakukan sekarang. Seseorang mencuci piring, berolahraga, bersantai di sofa, dan pada saat yang sama di mana saja, hanya saja tidak pada saat ini.

Sederhana saja: jika kesadaran Anda terfokus pada apa yang Anda lakukan saat ini, Anda berada di sini dan sekarang sepenuhnya. Jika sibuk dengan sesuatu yang lain, Anda tidak berada di masa sekarang.

Paling-paling, tubuh Anda ada di sini. Terpisah dari kesadaran, yang, pada gilirannya, berada di tempat lain. Sama seperti tubuh sangat tidak nyaman tanpa kesadaran, demikian pula kesadaran tidak dapat melakukan apapun tanpa tubuh, tanpa energi dari sensasinya.

Oleh karena itu, pekerjaan tubuh dilakukan dalam kasus seperti itu dengan sia-sia, dan pekerjaan kesadaran tidak selalu membawa kepuasan.

Lebih sering daripada tidak, semuanya berakhir dengan rotasi kesadaran yang konstan di beberapa lingkaran yang sudah dikenal, tetapi dalam rotasi ini jarang ada solusi yang memadai untuk masalah yang mengganggu, dan tubuh yang ditinggalkan dalam mode "autopilot" tidak dapat sepenuhnya beristirahat, hanya karena tidak dapat sepenuhnya bekerja dalam isolasi dari kesadaran …

Saya tidak membantah, ada kalanya kita tidak ingin melakukan hal tertentu, tetapi kita harus melakukannya. Bukan orang lain yang membutuhkannya, yaitu kita.

Katakanlah Anda perlu membersihkan, Anda ingin kebersihan, tetapi Anda tidak suka mencuci lantai. Saya dapat mengatakan, tentu saja, bahwa jika Anda mulai mendengarkan sensasi tubuh, menyadari kelompok otot mana yang bekerja, dan mencuci lantai bisa menjadi pengalaman yang menarik. Tetapi jika Anda benar-benar tidak menyukainya sama sekali - yah, mungkin inilah saatnya untuk memikirkan orang luar dalam kasus Anda. Dan pilihan Anda mengenai kegiatan ini adalah sebagai berikut.

Tapi pilihan sadar mengenai beberapa kegiatan yang tidak terlalu favorit adalah satu hal, tetapi hampir konstan dan tidak terputus tinggal di tempat lain, tanpa kesadaran akan fakta ini, adalah kasus yang sama sekali berbeda.

Mengapa demikian, dan apa risikonya dipisahkan dari kehidupan di masa sekarang?

Manusia, tidak seperti hewan, memiliki kemampuan untuk berpikir secara abstrak. Ini sendiri tidak baik atau buruk. Dalam beberapa saat dapat membantu seseorang untuk memecahkan masalahnya, dan di lain waktu dapat mengganggu.

Tetapi sekarang kita berbicara tentang situasi itu, dan bahkan lebih - tentang cara hidup seperti itu, ketika penekanan berlebihan pada pemikiran abstrak mencegah seseorang untuk hidup di masa sekarang, untuk memecahkan masalah saat ini seefisien mungkin.

Menempatkan cabang di api, saya memperhatikan salah satu tindakan Dukun yang menyiapkan "meja". Dia mengeluarkan telur ayam rebus dari tas, yang berubah menjadi es di empat puluh derajat es, dan, hampir tanpa melihat, dengan satu pukulan pisau membelahnya menjadi dua bagian yang sama.

Sambil duduk, saya mencoba membelah beberapa telur dengan pisau saya yang lebih berat, lalu tiga telur lagi dengan pisau Dukun. Saya tidak berhasil membelah satu telur pun secara merata dan tanpa remah-remah. Hal ini memunculkan ide tentang beberapa keahlian khusus dari Dukun.

- Apakah Anda sering memecahkan telur seperti itu?

- Saya tidak ingat. Dan Anda tidak sering membawanya.

- Dan bagaimana Anda belajar membagi begitu merata?

- Tidak belajar. Hal yang sama akan datang ke pikiran.

- Tapi bagaimana Anda menyuntikkan mereka?

- Lihat. (Sang dukun dengan santai memukul dengan pisau saya tidak melintang, tetapi sepanjang telur utuh terakhir, yang terbelah menjadi dua bagian yang sama.)

- Apa rahasianya?

- Kami memiliki tindakan yang berbeda.

- Apa bedanya?

- Ketika saya bertindak, saya bertindak sepenuhnya. Dan Anda - sebagian.

- Bagian apa?

- Misalnya, satu bagian dari Anda tidak yakin bahwa Anda dapat menangani telur, yang lain berpikir bahwa telur yang pecah tidak akan hilang dalam cuaca dingin, yang ketiga umumnya di Magadan dengan masalah telur Anda sendiri.

“Tetapi tindakan saya bisa lebih kompleks daripada tindakan situasional Anda.

- Tindakan Anda hanya bisa lebih kabur. Misalnya, alih-alih memukul bola dengan akurat, Anda malah memukul jari dengan histeris. Trik kotor seperti itu membuat seseorang menjadi lemah dan tua.

- Apa yang harus saya lakukan untuk belajar bertindak seperti Anda?

- Tidak relevan. Anda bisa, misalnya, menusuk telur. Hal utama ketika Anda menusuk telur - jika telur, dan tidak menangkap gagak.

Serkin "Tertawa Dukun"

Lengkap, bukan?

Kemampuan untuk berpikir abstrak kadang-kadang memainkan lelucon buruk dengan seseorang: itu mencegahnya dari hidup di masa sekarang, memisahkannya dari kenyataan yang dia jalani saat ini, dan mengubah tindakannya menjadi tidak efektif.

Berikut adalah beberapa keluhan pelanggan khas yang menurut saya akan dikenali oleh banyak orang:

“Ketika saya berhubungan seks, saya terkadang memikirkan bagaimana penampilan saya, apa yang pasangan pikirkan tentang saya, apakah dia menyukai tubuh saya, apakah pasangannya cukup senang dengan apa yang terjadi, apakah tidak akan berlebihan untuk menawarkan ini atau tidak. itu, saya ingat mitra sebelumnya, keluhan / perbandingan / pertanyaan lama muncul, saya memikirkan apa yang akan terjadi jika tiba-tiba tidak berhasil …."

Hasilnya adalah disfungsi ereksi, orgasme, ketidakpuasan, ketakutan, ketegangan, dan kualitas seks yang buruk.

“Ketika saya akan mempresentasikan ide saya kepada bos / melalui wawancara, saya memikirkan apa yang akan bos pikirkan tentang saya, apakah pantas membicarakan ini dan itu, kegagalan masa lalu muncul, pemikiran tentang apa yang akan terjadi. jika idenya tidak disukai / tidak saya akan lulus wawancara, apa yang harus dilakukan selanjutnya …"

Hasilnya adalah wawancara yang gagal, ide yang tidak dipertimbangkan, kurangnya minat pada kepribadian Anda dan devaluasi proposal Anda, kekecewaan umum pada diri sendiri dan penurunan harga diri, yang semakin memperdalam ketakutan pada wawancara berikutnya atau ketika berbicara dengan atasan.

“Ketika saya masuk ke perusahaan baru, saya mencoba membayangkan apa yang harus saya lakukan dan katakan untuk menyenangkan orang, saya memikirkan apa yang saya bisa, bayangkan apa yang saya bisa, khawatir tentang apa yang akan terjadi jika situasinya berulang saat baru terakhir kali. tahun saya merasa seperti saya berlebihan di perusahaan, mencoba menganalisis apa yang saya lakukan salah…."

Hasilnya adalah keterasingan orang, kedinginan, perasaan berlebihan lagi, pikiran sedih, kehilangan harga diri, keputusasaan dan kekecewaan alih-alih emosi positif.

Apa karakteristik dari semua situasi ini? Seseorang ada di mana saja, hanya saja tidak di masa sekarang - dalam situasi masa lalu, dalam mimpi dan rencana untuk masa depan, dalam fantasi (yaitu, secara umum dalam realitas yang ada secara abstrak), dalam berbagai asumsi "bagaimana jika"….

Masalahnya adalah, penekanan pada cara melihat dunia di sebagian besar dari kita dibawa oleh orang tua dan budaya kita. Berapa banyak dari Anda di masa kanak-kanak dan remaja yang diberi tahu: "Pikirkan dengan kepala Anda, cobalah untuk meramalkan konsekuensinya, mungkin ini atau itu!" - dan berikan contoh pengalaman mereka sendiri atau orang lain, lebih sering negatif.

Pikiran itu sendiri tidak terlalu buruk. Di mana Anda dapat memikirkan informasi yang tersedia, memperkirakan peluang, menilai secara wajar kemampuan Anda dan reaksi peserta lain dalam situasi tersebut - ini dapat dilakukan.

Tapi masalahnya ada batasnya. Tidak satu pun, bahkan alat analisis yang paling sempurna dapat memperhitungkan semua variabel di dunia ini. Tidak ada satu orang pun yang mampu memprediksi semua konsekuensinya. Tidak ada satu tindakan pun, dengan mempertimbangkan semua kemungkinan inklusi realitas, yang cocok untuk prediksi seratus persen.

Realitas berubah. Hidup di masa sekarang- terus-menerus menemukan sesuatu yang baru untuk diri sendiri. Jika pengalaman masa lalu Anda mengatakan "Saya punya contoh kegagalan", itu berarti Anda baru saja mengalami pengalaman seperti itu. Ini berarti Anda dapat menarik beberapa kesimpulan dari pengalaman ini, mungkin - menyadari bagaimana tidak bertindak lagi.

Tetapi pengalaman ini sama sekali tidak berarti bahwa situasi itu akan terulang kembali. Selain itu, jika Anda terbuka terhadap perubahan dalam kenyataan, maka Anda dapat menjamin diri sendiri bahwa semuanya akan berbeda. Cara lama hanya akan terjadi ketika Anda sendiri mengharapkan pergantian peristiwa yang biasa, meskipun tidak menyenangkan.

Banyak orang disesatkan oleh tindakan sehari-hari dan diminyaki dengan baik: jalan di sepanjang rute yang biasa, di mana, tampaknya, tidak ada yang berubah, skema kehidupan yang bagi sebagian orang tampaknya aman - "belajarlah dari ini dan Anda akan selalu memiliki sepotong roti", skema kehidupan secara umum - "Membesarkan seorang putra, menanam pohon dan membangun rumah," dan seterusnya. Dalam beberapa kasus, mereka benar-benar berfungsi. Tetapi mereka tidak sering bekerja dengan aman.

Ingat berapa banyak rencana Anda yang hancur karena "keadaan kahar"?

Mulai dari global - kematian orang yang dicintai, penyakit serius, kehilangan uang secara tiba-tiba, kehancuran bisnis atau krisis politik dan ekonomi, hingga flu biasa yang terjadi "tepat" pada hari yang paling penting, tidak kurang dangkal terlambat naik kereta atau, secara umum, es yang tiba-tiba jatuh di atap mobil. …

Ilusi kontrol justru yang mencegah kita untuk hidup di masa sekarang, yang membuat kita terkadang "berkendara" dalam berbagai konstruksi mental, yang tampaknya dirancang untuk melindungi kita dari keanehan realitas yang tidak dapat diprediksi.

Faktanya, upaya untuk mengendalikan peristiwa mengalihkan kita dari reaksi langsung ke dunia nyata dan membuat reaksi itu sendiri kadang-kadang sama sekali tidak efektif.

Lagi pula, seperti yang telah kami katakan, tidak akan berhasil untuk memprediksi semuanya 100%, terutama berdasarkan pengalaman orang lain, dan Anda sendiri juga. Jauh lebih dapat diandalkan untuk mencoba mengandalkan reaksi spontan Anda. Yang hanya mungkin jika Anda berada di masa sekarang.

Saya tidak ingin mengatakan bahwa Anda tidak perlu berpikir sama sekali.

Perbedaan antara sadar, pemikiran yang tulus dan menuangkan dari kosong ke kosong jelas: ketika Anda benar-benar berpikir, Anda mencoba untuk membangun seluruh rantai masalah, tugas - di mana itu dimulai, bagaimana berkembang, bagaimana argumen tertentu yang Anda gunakan dalam penilaian Anda dibenarkan Apakah pertanyaan itu memiliki sejarah (Anda sendiri atau umumnya dalam sejarah orang atau budaya, filsafat, sains, agama), bagaimana kaitannya dengan perasaan Anda, kesimpulan apa yang dapat Anda tarik dari pengalaman Anda.

Ini adalah refleksi dan harus diperlakukan dengan hormat.

Pemikiran yang terfragmentasi dan serampangan adalah masalah lain. Yang tidak cenderung untuk menyelidiki penelitian, logika, sejarah, dan analisis pengalaman Anda. Berpikir tidak sistematis hanyalah lompatan pikiran dari subjek ke subjek dan ketidakmampuan untuk fokus pada apa pun selama lebih dari satu menit, dua, tiga, dan sayangnya, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, inilah yang biasanya disebut kata kerja "berpikir" ….

Proses berpikir sadar harus mengambil tempat dan waktunya. Jika, misalnya, Anda perlu memikirkan masalah pribadi - temukan postur tubuh yang nyaman, ciptakan tingkat keheningan yang diperlukan (atau putar musik yang Anda butuhkan), siapkan kertas dan pena untuk menuliskan hal-hal penting, jangan minta diganggu, atau meninggalkan orang di suatu tempat di alam, di tempat terpencil.

Dan jangan lupa untuk setuju dengan diri sendiri tentang berapa lama Anda akan berpikir. Jika, misalnya, jam yang ditentukan telah berlalu, dan Anda belum mencapai apa pun, tidak ada gunanya terus "mendorong" masalah dalam lingkaran di kepala Anda. Ini berarti Anda belum siap untuk menyelesaikannya.

Dan jika Anda terjun ke masa kini, ke dalam kenyataan yang terjadi pada Anda di sini dan saat ini, kemungkinan besar, jawabannya akan datang lebih cepat daripada jika Anda terus memutar "rekaman usang" di kepala Anda.

Jika Anda terlibat dalam pekerjaan intelektual atau secara berkala membutuhkan pemrosesan analitis dari satu atau beberapa informasi penting lainnya untuk Anda, apakah perlu untuk memutuskan sepenuhnya dari sensasi tubuh? Mungkin mereka juga dapat memberi tahu Anda beberapa langkah dalam memecahkan masalah Anda? Bagaimanapun, Anda adalah keseluruhannya. Jauh lebih produktif untuk bekerja dengan diri Anda sendiri daripada dengan sebagian.

Mengapa menjalani lebih dari setengah hidup Anda dalam "mungkin" dan "bagaimana jika" yang berbeda, jika Anda dapat pergi dan mencari tahu bagaimana sebenarnya, dan jika ini bukan waktunya untuk mencari tahu, lakukan saja apa yang relevan sekarang, atau bersantai sepenuhnya?