Mengapa begitu penting untuk menidurkan anak Anda selambat-lambatnya pukul 21:00

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Sepanjang masa kecil kami, kami mendengar ungkapan: “Waktu adalah sembilan. Saatnya anak-anak tidur!"

Secara bertahap, kebiasaan berubah, dan tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Jika tadi jam 9 malam kita sudah berada di tempat tidur, maka anak modern saat ini sulit dibujuk bahkan untuk memakai piyama.

Anak harus tidur lebih awal. Dan tidak perlu alasan!Hal ini diperlukan karena hormon pertumbuhan mulai diproduksi pada tahap keempat tidur, yaitu sekitar jam 00:30, jika Anda tidur tepat jam 21:00. Jika seorang anak tidur sangat larut, ia memiliki lebih sedikit waktu untuk memproduksi hormon ini, yang secara serius mempengaruhi pertumbuhannya.

Selain itu, menurut percobaan di area ini, anak-anak dengan pola tidur yang tepat lebih fokus pada pelajaran dan menghafal materi dengan lebih baik. Kelebihan lain yang signifikan adalah bahwa anak-anak yang menjalani rejimen memiliki risiko lebih rendah terkena Alzheimer sebagai orang dewasa, karena dokter mengatakan hanya ada dua hal yang memperlambat penyakit: tidur dan olahraga.

Melacak kebiasaan anak mereka adalah tugas orang tua. Jelas bahwa Anda bekerja sepanjang hari dan satu-satunya waktu Anda dapat beristirahat adalah di malam hari. Tetapi jangan lupa bahwa anak-anak mengadopsi semua kebiasaan orang dewasa, jadi sebaiknya Anda mengikuti aturan anak. Toh, hal ini tentu akan mempengaruhi masa depannya, baik fisik maupun mental.

Bagaimana membangun kembali kebiasaan dan mengajari anak tidur lebih awal?

• Situasi perlu diubah secara radikal, yaitu, tidak hanya melatih kembali anak untuk tidur lebih awal, tetapi semua anggota keluarga untuk mengikuti rezim ini. Lagi pula, jika seorang anak mendengar suara-suara setelah lampu padam, melihat cahaya dari bawah celah pintu, maka ia secara otomatis menyimpulkan bahwa waktu untuk tidur belum berakhir.
• Solusi lain adalah dengan menjadikan tradisi membacakan untuk anak Anda sebelum tidur. Jadi dia akan mengerti: jika ibu atau ayah membacakannya buku, maka sudah waktunya untuk segera tidur.
• Faktor penting yang mempersiapkan Anda untuk tidur adalah pencahayaan malam yang hangat di apartemen. Menurut psikolog, warna kuning hangat membuat rileks dan membantu mempersiapkan transisi ke dunia mimpi.
• Tip lainnya adalah matikan dan simpan semua gadget Anda di malam hari. Dengan terus-menerus menyalakan dan memeriksa perangkat Anda di tengah malam, Anda memberikan contoh buruk bagi anak-anak yang mungkin mengulangi kebiasaan buruk Anda.
• Jangan lupa tentang olahraga juga. Anak-anak yang berolahraga di malam hari tertidur lebih cepat.

Jangan abaikan aturan-aturan ini. Kebiasaan tidur dini pada masa kanak-kanak akan menghasilkan buah yang baik di masa depan: anak-anak seperti itu akan membentuk orang dewasa yang percaya diri, sehat secara fisik dan emosional.