Cara mengatasi kaki datar dan kaki pengkor. Alexander Kiselev

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Dalam artikel Apa itu kaki datar dan bagaimana membuatnya bagi kita, Alexander Kiselev menganalisis secara rinci alasan mengapa hampir semua sepatu melumpuhkan kaki, dan mengapa ortopedi modern tidak merawat kaki datar dan kaki pengkor, dan juga memberikan contoh memperbaiki cacat kaki. dalam dirinya dan orang yang dicintainya.

Artikel ini akan fokus pada detail spesifik dari teknik penulis

Mengoreksi kaki rata, dan bahkan lebih banyak kaki pengkor dengan bantuan penyangga punggung kaki sol, sama dengan mengobati luka baring dengan berbaring "nyaman".

Cara mengatasi kaki pengkor

Dianjurkan untuk melakukan ini sebelum usia 6 tahun "main-main", yaitu. tanpa partisipasi kesadaran anak. Nanti, Anda harus menemukan argumen yang meyakinkan untuk menjelaskan perlunya melakukan latihan tertentu, pergi ke bagian itu dan bukan bagian lain, kenakan sepatu itu dan bukan sepatu lain.

Tugas utamanya adalah mengembangkan kebiasaan anak bergerak dengan benar. Untuk melakukan ini, perlu untuk merangsang kerja otot-otot yang akan meluruskan sendi yang terluka (tidak terbentuk dengan benar).

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu anak Anda memecahkan masalah ini:

1. Jongkok dengan bola berat (obat) di depan tangan yang diturunkan. Untuk menyelesaikannya, anak harus memisahkan lutut dan kakinya. Punggung lurus dengan defleksi di punggung bawah. Latihan yang sangat membosankan bagi anak-anak. Ini lebih baik.

2. Mengangkat bola dari lantai dan melemparkannya ke teman, ayah, ibu, ke dalam ring, ke dalam kotak, dll.

3. "Bowling", hanya melempar bola seperti dalam latihan. 2.

4. Melompat di atas bola dengan "telinga" (di antara kedua kaki).

5. Menunggang kuda. Aksen tumit. Mereka harus beristirahat di sisi kuda sehingga nyaman untuk "memacunya".

6. Jungkir balik di atas kepala maju/mundur. Lutut diberi jarak sehingga kepala anak pas di antara keduanya, dan lutut tidak membentur gigi. Berhati-hatilah, ini adalah latihan yang sangat sulit untuk kaki adduktor dan lutut X. Ini kemungkinan besar akan menjadi ujian Anda terhadap tren positif dalam koreksi. Sangat penting untuk merangsang pengembangan keterampilan ini.

7. Melompat di atas ban mobil. Ukurannya tergantung pada usia. Gerakkan badan ke depan ke bagian ban yang berlawanan, lalu ke belakang. Pada saat yang sama, kedua kaki menyimpang ke samping, lalu menyatu.

8. Berjalan "tulang herring" di papan, bar, seperti yang dilakukan pesenam di balok keseimbangan.

9. Turun ke "pohon Natal" di sepanjang eskalator yang bergerak ke atas. Latihan yang sangat emosional dan efektif!

10. Berputar di "kursi pianis". Kami mendorong dengan satu kaki dan melemparkan yang lain ke samping dengan kaki dan lutut diculik. Terlihat seperti anak tangga, hanya duduk di kursi putar. Kami berputar ke arah yang berbeda. Hal ini juga sangat berguna untuk aparatus vestibular.

11. "Pergi ke belakang lemari." Hal utama adalah bahwa ruang antara dua rintangan sempit di tempat kaki diletakkan. Lebarnya harus kurang dari panjang kaki untuk merangsang penculikannya.

12. Merangkak dengan perut di bawah lemari, bangku, dll. Perut bagian bawah dan panggul tidak boleh terlepas dari lantai. Ini akan sulit pada awalnya.

13. Kereta luncur menuruni bukit berbaring tengkurap, kaki diceraikan dan tidak menyentuh salju.

14. Berdiri dengan kaki bagian luar dengan berguling. Pada saat yang sama, satu kaki berada di luar, yang lain berdiri seperti biasa. Kami memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lain, mengubah posisi kaki. Kami mengembangkan sendi pergelangan kaki, membentuk lengkungan luar, melatih urutan interaksi otot.

15. Sepak bola. Salah satu syaratnya adalah memukul bola hanya dengan "pipi".

16. Panjat tebing.

17. Koreografi.

18. Berenang "bra" - katak.

Ini, tentu saja, tidak semua latihan, tetapi latihan dasar yang saya uji pada diri saya sendiri, anak saya sendiri dan orang lain.

Saya harap Anda memperhatikan bahwa sebagian besar latihan cenderung membawa anak ke posisi "katak".

Pikirkan kembali bayi Anda yang baru lahir untuk pertama kalinya dalam hidupnya. Setiap kali, begitu dia dibebaskan dari popok, kakinya ditarik ke atas dan terbang ke samping. Apalagi lututnya menyentuh sprei, apalagi saat ia tertidur. Kaki berada dalam posisi yang sama ketika bayi, berbaring tengkurap, mengangkat kepalanya dan menekuk punggungnya.

Lampin kami, pembungkus, dll. sendi yang tegang dan otot posterior-eksternal. Hasilnya adalah kaki pengkor, kaki rata, dll. Sekarang yang sebaliknya harus dilakukan.

Hanya saja, permintaan besar, jangan letakkan sepatu kiri di kaki kanan, tetapi sepatu kanan di kiri, seperti yang disarankan beberapa dokter. Selain negatif, tidak akan ada efek lain. Jika Anda tidak percaya, coba tukar sepatu Anda. …… Dan yang mana?

Kejeniusan nasihat ini hanya terletak pada kenyataan bahwa perlu untuk melakukan yang sebaliknya, metode yang diterima secara resmi untuk mengobati hantu. Inilah yang saya sarankan untuk Anda manfaatkan.

“Guru terbaik adalah tembok. Tidak peduli seberapa banyak Anda melompat di atasnya, Anda akan tetap memukulnya." Jika Anda dapat melengkapi apartemen, taman bermain, taman, pondok musim panas, dll. lemari yang diperlukan, dinding dan membangkitkan minat anak-anak untuk bermain "Permainan Anda", maka dalam 2 - 3 tahun Anda akan melupakan kaki yang berkurang dan postur yang buruk, dan pada saat yang sama tentang kaki yang rata. Tetap hanya untuk memastikan bahwa kebiasaan gerakan yang benar tidak digantikan oleh "kesalahan" mode dari periode transisi.

Cara mengatasi kaki datar

Latihan untuk mengoreksi kaki rata praktis sama. Satu-satunya hal adalah bahwa beberapa perlu disesuaikan dalam hal membatasi amplitudo maksimum dengan adanya "balasan" besar pada sendi skafoid (lebih jarang di dasar metatarsal pertama). Secara visual, permukaan bagian dalam kaki akan memiliki sudut yang mengarah ke kaki yang berlawanan (›‹). Dengan kata lain, jangan berusaha menempatkan anak dalam posisi koreografi yang ekstrem (klasik) sampai persendian ini kuat. Pertama, latih tumit Anda untuk tegak dan kaki Anda untuk "merasa" nyaman di luar. Awalnya, perlu untuk membentuk lengkungan luar kaki dengan benar. Dia justru penjamin formasi yang benar dari sisanya.

Kaki datar dan kaki pengkor saat ini adalah salah satu cacat yang paling umum, terkait erat satu sama lain. Kaki datar tanpa adduksi dapat ditemukan, adduksi tanpa kaki datar lebih merupakan pengecualian daripada aturan. Adduksi itu sendiri berkontribusi pada penyumbatan tumit. Dan ini sudah menjadi indikator kaki rata.

Dan satu lagi detail yang sangat, sangat penting. Anda harus memilih sepatu yang tepat, dan kemudian memodifikasinya sendiri.

Latihan, tentu saja, merupakan stimulator besar untuk pembentukan kaki yang benar, tetapi tidak peduli seberapa banyak Anda melakukannya, dalam hal jumlah pengulangan, itu adalah setetes air di lautan dibandingkan dengan jumlah langkah di "yang salah". "Sepatu yang anak-anak kita lakukan dalam sehari.

Hakim untuk diri sendiri. Volume gerakan normatif menurut pedometer untuk tinggal siang hari di lembaga prasekolah (selalu memakai sandal!):

3 tahun - 9000 - 9500 gerakan

4 tahun - 10.000 - 10.500 ……………..

5 tahun - 11000 - 12000 ………..

6 tahun - 13000 - 13500 ………..

7 tahun - 14000 - 15000 ……….

Yang mana? … Sebagai perbandingan, kami melakukan sekitar 5000 dengan kecepatan 10.000 gerakan per hari.

Hanya ada satu jalan keluar:

1. Atur permainan yang bermanfaat

2. Kenakan sepatu yang "benar".

Cara menyesuaikan sepatu

Carilah sepatu dengan sol padat atau tumit rendah. Masalahnya tidak begitu banyak di hadapan tumit (bahkan "stiletto" dapat dibuat berguna), tetapi dalam bentuk dan penempatannya, dan yang paling penting, dengan tidak adanya dukungan di bawah dasar metatarsus ke-5, yang memainkan peran berperan dominan dalam pembentukan lengkung kaki. (Ini adalah tulang di bagian luar kaki, kira-kira di tengah). Solnya tidak boleh lebar. Semakin sedikit menonjol di luar bagian atas, terutama tumit, semakin baik.

Saya akan memberikan contoh untuk bentuk sol yang paling umum.

(lihat gambar dan foto)

1. Potong tumit pada sudut 5-10˚. Kami menghilangkan penyumbatan sepatu yang konstruktif.

2. Tentukan sudut potong (αav) dan buat potongan dari pangkal hingga tepi atas atau hampir atas sol (tergantung desainnya). Membantu otot untuk abduksi kaki.

3. Bulatkan bagian luar telapak kaki depan dan bagian tumit lainnya. Untuk rolling halus dan pembentukan lengkungan luar kaki.

4. Rekatkan sisipan di bawah tumit (dari tengah, pada sudut 25-30˚). Untuk pembentukan lengkungan bagian dalam dan melintang dengan memutar kaki depan relatif terhadap kaki belakang.

5. Rekatkan sisipan di bawah 2-4 kepala metatarsal (di bawah pangkal 2-4 jari kaki). Untuk pembentukan lengkungan melintang dan pelatihan ibu jari. Perhatikan: untuk kaki yang diberikan, bagian atasnya horizontal, untuk datar dan abduksi - cembung. Sisipan setebal 3-5mm, tergantung pada usia dan tingkat perataan kaki.

lebar sisipan no.5 pada gbr. tidak ideal, tetapi cukup untuk membentuk kubah melintang saat dikerjakan ulang secara manual.

Dalam foto: tulang tumit asli di belakang dan salah satu modifikasi pertama saya untuk pencegahan dan perawatan kaki rata. Metode revisi di atas lebih efisien. Tapi yang ini juga bekerja dengan baik. Perhatikan tumit. Potongan dibuat dari tengah. Tumit belakang sangat mirip dengan tulang tumit kaki (lihat foto). Sudut yang kurang lebih sama. Dari samping, terlihat bahwa tumitnya membulat dan cukup besar. Penyempurnaan dilakukan dengan pisau boot biasa. Takik terlihat di sisi sol. Pada tumit, mereka hampir sama. Sekarang, permukaannya hampir dipoles sempurna. Ini menunjukkan seberapa banyak, dalam hal pekerjaan, elemen kaki ini dimuat. Artinya pembentukan kaki itu sendiri tergantung bagaimana kita memuatnya (pada sudut berapa, dsb).

Saya sengaja menampilkan foto-foto ini agar Anda tidak kesal karena tampilannya yang estetis. Tidak ada yang akan memperhatikan ini. FORMULIR sangat penting. Kami begitu sarat dengan masalah mitos perjuangan abadi untuk "wortel" (seperti keledai yang digantung di depannya) sehingga kami tidak melihat anak-anak kami sendiri.

Tolong ingat. Bagaimana sepatu anak, istri, suami, ayah, ibu usang? Kapan terakhir kali Anda melihat sol Anda? …….

Sekarang, apa yang bisa Anda katakan tentang atasan teman Anda, rekan kerja? …… Saya yakin dalam hal ini kita akan lebih bertele-tele.

Percayalah, anak-anak yang belum tertarik (minimal sampai 6 tahun) dalam fashion akan mendandani apa yang akan Anda tampilkan dengan baik. Yang lain lebih rumit. Sangat sulit secara psikologis untuk "memanjakan" barang baru yang dibeli dengan uang Anda sendiri! Terutama ketika seseorang, dan pasti ada yang seperti itu, dari kerabat secara teratur merilis frasa ke alamat Anda: "Kamu melakukan omong kosong, akan lebih baik untuk melakukan …", "Semua orang berjalan dan tidak ada," "Tidak ada yang berhasil bagaimanapun," dll.

Secara pribadi, saya memperoleh "kekebalan" untuk replika semacam ini, hanya tiga tahun kemudian. Kau harus memilih. Entah Anda "merusak" sepatu itu, atau sepatu itu melumpuhkan kaki Anda dan anak-anak! Namun, ada cara lain - untuk mengatur produksi alas kaki fisiologis (jangan dikelirukan dengan ortopedi). Menurut saya, ini adalah keputusan yang paling masuk akal. Tapi tidak semua orang bisa melakukannya.

Penyelamatan orang yang tenggelam adalah pekerjaan orang yang tenggelam itu sendiri! Sempurnakan sepatu Anda, kuasai gerakan fisiologis, dan Anda akan melihat hasil yang luar biasa. Banyak model sepatu, tentu saja, tidak akan memungkinkan semua rekomendasi saya terpenuhi. Sepatu hanya akan berantakan. Lakukan setidaknya sebagian. Bagaimanapun, itu akan berhasil! Sudut dalam gambar umumnya maksimum. Tergantung pada sepatu dan cacatnya, mereka dapat dikurangi, tetapi tidak lebih dari setengahnya. Semoga berhasil - orang yang berpikir!

Tidak banyak tentang memakai sepatu.

Saya tidak akan menjelaskan masalah fisiologis yang timbul dari keterbatasan mobilitas jari kaki kita. Saya akan mengatakan satu hal. Diikat dan dibatasi oleh ruang sempit sepatu, mereka berkontribusi pada pembentukan cacat kaki, alih-alih tujuan langsungnya - untuk merangsang perkembangannya yang benar.

Solusi untuk masalah ini sangat sederhana dan disajikan dengan jelas di situs, berikut adalah beberapa gambarnya.

Sangat menyenangkan! Bentuk bagian atas sepatu yang hampir sempurna. Perhatikan sepatu olahraga anak-anak. Hanya indah! Tetap hanya melepas jahitan dari luar dan sedikit mengubah tumit. Tetapi bahkan dalam bentuk ini, mereka jauh lebih berguna daripada sandal modern dan sepatu Ceko. Dan sangat mungkin bahwa mereka akan membantu memperbaiki kaki pengkor dan kaki rata pada anak-anak. Ini secara teoritis mungkin. Hal utama adalah mengidentifikasi akar penyebab cacat. Maka akan lebih mudah untuk memilih serangkaian tindakan korektif. Cobalah! Ini menarik!