Bagaimana menetapkan dan mencapai tujuan

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 16:27

Penetapan tujuan adalah bagian integral dari kehidupan: kita menetapkan tujuan untuk karier, kesehatan, dan hari esok, terkadang tanpa memikirkannya, tetapi, tentu saja, masih lebih baik untuk melakukannya dengan benar dan sadar.

Tampaknya masyarakat modern benar-benar mendorong kita untuk terus-menerus memikirkan tonggak sejarah berikutnya segera setelah yang sebelumnya tercapai, tetapi kita tidak selalu cukup berpikir tentang sains dan strategi untuk mencapai tujuan. Membuat instruksi yang akan membantu Anda menetapkan tujuan dengan benar - dan mencapainya.

Apa itu penetapan tujuan?

Penetapan tujuan adalah tindakan memilih sikap, aspirasi, titik acuan, maksud, atau tujuan yang ingin dicapai.

Namun, jika Anda menganggap serius pencapaian tujuan Anda, penting untuk tidak bergantung pada apa yang ingin Anda capai dan bagaimana Anda mendefinisikan kesuksesan, tetapi pada apa yang ingin Anda atasi dalam perjalanan menuju apa yang Anda inginkan. Cukup mudah untuk memiliki tujuan - banyak orang ingin menurunkan berat badan, mendapatkan promosi, atau menulis buku terlaris - jadi tantangan sebenarnya bukanlah menentukan apakah Anda menginginkan hasil, tetapi apakah Anda bersedia menerima pengorbanan yang diperlukan untuk mencapainya. dia.

Jadi, penetapan tujuan tidak hanya tentang memilih hadiah, tetapi juga tentang pengeluaran materi (dan tidak terlalu banyak) yang bersedia Anda bayar untuk ini.

Tujuan seperti kemudi: mereka menetapkan arah dan menentukan ke mana Anda akan pergi. Jika Anda membidik satu tujuan, roda kemudi tetap di tempatnya dan Anda terus bergerak maju. Jika Anda beralih di antara target, roda kemudi bergerak dari sisi ke sisi, dan jika target Anda kacau, suatu hari Anda mungkin menemukan bahwa Anda telah mengemudi dalam lingkaran selama ini.

Jadi, ada mekanisme di sepanjang jalan yang bahkan lebih penting daripada roda kemudi - pedal gas dan rem. Jika roda kemudi adalah tujuan Anda, maka pedal adalah cara Anda untuk mencapainya, semacam sistem. Sementara roda kemudi menentukan arah keseluruhan Anda, pedal menentukan kemajuan Anda. Anda tidak akan pernah ke mana-mana, hanya memegang kemudi, Anda harus menginjak pedal.

• Jika Anda seorang penulis, tujuan Anda adalah menulis buku, dan sistem Anda adalah garis waktu yang Anda ikuti setiap minggu.

• Jika Anda seorang pelari, tujuan Anda adalah lari maraton, dan sistem Anda adalah jadwal latihan Anda untuk bulan itu.

Bagaimana menetapkan tujuan yang benar-benar akan Anda capai

Ada tiga strategi dasar yang bekerja dengan baik saat menetapkan tujuan.

Hilangkan beberapa target dengan kejam

Dalam psikologi, ada konsep "persaingan tujuan", yang menurutnya salah satu hambatan terbesar untuk mencapai tujuan adalah tujuan lain yang Anda miliki. Semua tujuan bersaing satu sama lain untuk waktu dan perhatian Anda; setiap kali Anda mulai mengejar tujuan baru, Anda perlu mengalihkan fokus dan sumber daya dari aktivitas lain.

Salah satu cara tercepat untuk membuat kemajuan menuju tujuan Anda adalah dengan menekan tombol jeda pada hal-hal lain yang kurang penting dan fokus pada satu tujuan pada satu waktu. Terkadang cukup mengatur ulang prioritas Anda sedikit, dan tiba-tiba kemajuan jauh lebih cepat karena Anda sekarang berkomitmen penuh pada tujuan yang dulu hanya memberikan sebagian perhatian Anda.

Apa yang sering terlihat seperti masalah penetapan tujuan sebenarnya adalah masalah pemilihan tujuan. Pada kenyataannya, yang dibutuhkan bukanlah tujuan global, yang seharusnya akan memotivasi setiap hari, tetapi konsentrasi yang lebih baik. Seseorang harus memilih satu dan dengan kejam menghilangkan yang lainnya. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu Anda memprioritaskan dan fokus pada satu hal:

• Aturan 25-5 adalah strategi produktivitas tiga langkah yang diusulkan oleh Warren Buffett. Mulailah dengan menuliskan 25 tujuan Anda, lalu telusuri daftar dan pilih 5 tujuan utama. Langkah selanjutnya adalah membuang 20 target yang tersisa dengan kejam. Item 6 sampai 25 pasti yang Anda pedulikan, mereka penting bagi Anda, jadi akan sangat mudah untuk membenarkan waktu yang dihabiskan untuk mereka. Namun, ketika Anda membandingkannya dengan 5 tujuan utama, poin-poin ini mengganggu. Jika Anda membuang waktu pada prioritas sekunder, Anda mendapatkan 20 proyek yang belum selesai, bukan 5 yang selesai.

• Matriks Eisenhower adalah strategi organisasi tugas sederhana yang mengkategorikan semua tujuan dan aktivitas ke dalam empat kategori. Yang pertama mendesak dan penting (segera dilakukan), yang kedua penting, tetapi tidak mendesak (apa yang Anda rencanakan nanti), yang ketiga mendesak, tetapi tidak penting (delegasikan kepada orang lain), yang keempat tidak mendesak, itu tidak masalah (kemudian dihilangkan). Dalam hal tujuan, Matriks Eisenhower berguna karena membantu Anda bertanya-tanya apakah suatu tindakan benar-benar diperlukan, dan jika tidak, Anda dapat dengan mudah memindahkannya ke kategori Hapus dan tidak membuang waktu lagi. Ini tentu bukan strategi yang sempurna, tetapi ini adalah alat pengambilan keputusan yang berguna untuk meningkatkan produktivitas dan menghilangkan perilaku yang membutuhkan energi mental, membuang waktu, tetapi jarang membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda.

Kelompokkan tujuan Anda

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang yang dengan jelas mengartikulasikan kapan dan berapa banyak mereka akan berolahraga selama seminggu memiliki kemungkinan 2-3 kali lebih besar untuk berolahraga daripada kelompok kontrol yang tidak membuat rencana untuk perilaku masa depan mereka. Psikolog menyebut rencana khusus ini sebagai "niat implementasi" karena mereka menunjukkan kapan, di mana, dan bagaimana Anda berniat untuk menerapkan perilaku tertentu.

Salah satu cara menarik untuk menggunakan pengetahuan ini adalah melalui strategi yang mungkin disebut akumulasi kebiasaan. Untuk mulai menggunakan pembentukan kebiasaan, cukup isi bagian yang kosong dalam kalimat berikut: "Setelah / sebelum [kebiasaan saat ini] saya akan [kebiasaan baru]." Misalnya:

• Meditasi: Setelah menyeduh kopi pagi saya, saya akan bermeditasi selama satu menit.
• Push-up: Sebelum saya mandi pagi, saya akan melakukan 10 push-up.
• Pengakuan: Sebelum makan malam, saya akan mengatakan satu hal yang saya syukuri hari ini.

Pembentukan kebiasaan berhasil karena Anda tidak hanya membuat rencana konkret tentang kapan dan di mana Anda akan mencapai tujuan Anda, tetapi Anda juga menghubungkan tujuan baru Anda dengan apa yang sudah Anda lakukan setiap hari.

Tetapkan batas atas

Ketika kami menetapkan tujuan, kami hampir selalu fokus pada batas bawah, yaitu, kami memikirkan ambang batas minimum yang ingin kami capai: "Saya ingin kehilangan setidaknya 3 kilogram bulan ini", "Hari ini saya ingin menulis setidaknya 500 kata” dan seterusnya. … Tujuan yang sama, tetapi dengan batas atas yang ditetapkan, akan terdengar sedikit berbeda: "Saya ingin kehilangan setidaknya 3 kilogram bulan ini, tetapi tidak lebih dari 6", "Hari ini saya ingin menulis setidaknya 500 kata, tetapi tidak lebih dari 1500".

Mengapa ini dibutuhkan? Ada zona ajaib pertumbuhan jangka panjang di banyak bidang kehidupan. Saat Anda bergerak menuju tujuan Anda, Anda pasti ingin melakukan upaya yang cukup untuk mempertahankan kemajuan, tetapi tidak terlalu banyak sehingga tujuan Anda menjadi lelah. Di sinilah berguna untuk menetapkan batas atas. Batas atas memungkinkan Anda untuk mempertahankan kemajuan dan terus bergerak maju, yang sangat penting di awal, ketika Anda baru mengembangkan kebiasaan bergerak menuju tujuan.

Cara konsisten mencapai tujuan Anda

Penetapan tujuan yang efektif memerlukan pertimbangan dari sistem sekitarnya. Terlalu sering, kita menetapkan tujuan yang benar dalam sistem yang salah, dan jika kita harus melawan sistem yang ada setiap hari untuk membuat kemajuan, akan sulit untuk mencapai hasil yang konsisten. Lingkungan harus selaras dengan ambisi.

Sementara sebagian besar dari kita memiliki berbagai pilihan, banyak keputusan yang kita buat dalam kehidupan profesional dan pribadi kita bergantung pada pilihan di sekitar kita:

• Jika ponsel Anda berada di sebelah tempat tidur Anda, memeriksa media sosial dan email segera setelah Anda bangun mungkin merupakan solusi default.
• Jika Anda menyimpan alkohol di dapur Anda, segelas anggur setiap malam mungkin adalah default.
• Jika Anda memegang dumbel di sebelah meja Anda, istirahat sejenak saat istirahat mungkin merupakan solusi default.
• Terakhir, jika Anda membawa sebotol air, maka minum air yang cukup kemungkinan menjadi solusi default.

Para ilmuwan merujuk pada pengaruh sikap dan pengaturan terhadap pengambilan keputusan sebagai arsitektur pilihan. Apakah Anda mencapai tujuan jangka panjang Anda atau tidak, sangat bergantung pada jenis pengaruh apa yang ada di sekitar Anda dalam jangka pendek. Dalam lingkungan yang negatif, sangat sulit untuk mempertahankan kebiasaan positif.

Berikut ini akan membantu Anda merancang arsitektur pilihan yang lebih baik:

• Kesederhanaan. Sulit untuk fokus pada sinyal ketika Anda terus-menerus dikelilingi oleh kebisingan. Ketika dapur penuh dengan makanan yang tidak sehat, lebih sulit untuk makan makanan sehat. Lebih sulit untuk fokus membaca posting blog ketika ada 10 tab yang terbuka di browser Anda.
• isyarat visual. Di supermarket, menempatkan makanan di rak setinggi mata membuatnya lebih mudah dilihat dan meningkatkan peluang pembelian. Di luar supermarket, Anda dapat menggunakan isyarat visual, seperti memposting pengingat, rencana, diagram, dan foto motivasi, untuk menciptakan lingkungan yang secara visual mendorong Anda ke arah yang benar.

Bagaimana mengukur tujuan Anda?

Kunci lain untuk mencapai tujuan jangka panjang adalah mengukurnya. Pikiran manusia suka menerima umpan balik, salah satu hal paling menginspirasi yang dapat kita alami adalah bukti kemajuan kita. Apa yang kami ukur, kami tingkatkan, hanya dengan angka dan pelacakan yang jelas kami dapat memahami apakah itu menjadi lebih baik atau lebih buruk. Triknya adalah memahami bahwa menghitung, mengukur, dan melacak bukanlah hasil.

Berikut adalah beberapa teknik untuk menetapkan tujuan yang terukur:

• Strategi penjepit kertas ditemukan oleh pegawai Trent Dearsmead, yang menelepon pelanggan setiap hari, menandai setiap panggilan dengan memindahkan satu dari 120 klip kertas dari satu toples ke toples lainnya. Pengalaman Diersmead menunjukkan bahwa kesuksesan sering kali merupakan hasil dari kepatuhan berulang pada prinsip-prinsip dasar; pada dasarnya, ini adalah cara mekanis dan visual untuk secara konsisten melakukan tindakan yang diperlukan. Ingin melakukan 100 push-up setiap hari? Mulailah dengan 10, beli selusin klip kertas, dan letakkan di antara kaleng sepanjang hari setiap kali Anda melakukan push-up. Di malam hari, dapatkan hasil yang terekam dengan jelas.
• Pengukuran terbalik - kami biasanya mengukur kemajuan dengan melihat ke masa depan ("Meningkatkan pendapatan sebesar 20% dari waktu ke waktu"), tetapi Anda dapat melakukannya secara berbeda. Alih-alih merencanakan kegiatan Anda sebelumnya, luangkan waktu untuk duduk dan menilai apa yang Anda lakukan dalam seminggu terakhir untuk mencapai tujuan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah memahami jika Anda bergerak ke arah yang benar dan menggunakan pengetahuan ini untuk memperbarui tindakan yang Anda rencanakan untuk dilakukan di minggu yang baru.

Memiliki tujuan dan bekerja untuk mencapainya adalah bagian penting dari keberadaan manusia. Jalan menuju mereka tidak selalu mulus atau mudah, tetapi memiliki tujuan, besar atau kecil, adalah bagian dari apa yang membuat hidup menjadi menarik, memberi arti makna, menunjukkan arah yang ingin kita tuju, dan membuat kita tertarik dan terlibat di dalamnya. apa yang terjadi memiliki efek yang sangat positif pada keseluruhan perasaan kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup.