Mengapa kehidupan yang penuh tekanan merupakan bagian integral dari pembelajaran dan pengembangan masyarakat

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Stres bukan hanya keadaan gugup dengan tangan gemetar, perhatian terganggu, dan detak jantung yang cepat. Ini adalah reaksi terhadap hal baru yang harus kita sesuaikan, tidak dapat dipisahkan dari pembelajaran (dan Anda hampir selalu harus mempelajari sesuatu). Julie Reshet, profesor di School for Advanced Study (SAS), berbicara tentang bagaimana dokter Kanada Hans Selye menemukan stres dan sampai pada kesimpulan bahwa hanya kuburan yang dapat menghilangkannya.

Stres memiliki reputasi buruk. Pasar psikologi populer penuh dengan proposal "kami akan menghilangkan stres selamanya", "kami akan mengajari Anda untuk hidup tanpa stres", "kami akan membantu Anda berhenti khawatir dan mulai hidup". Selain itu, diusulkan untuk meredakan anak sekolah dan siswa dari stres, dengan alasan bahwa stres berdampak negatif terhadap pembelajaran. Niat yang tampaknya baik ini penuh dengan ancaman pemusnah massal, karena tidak adanya stres hanya merupakan ciri khas orang mati.

Mungkin popularitas proposal semacam itu disebabkan oleh fakta bahwa kata "stres" telah dikaitkan dengan gangguan berbahaya pada tubuh secara keseluruhan. Manifestasi psikologis stres dianggap sebagai kondisi tidak sehat yang menyimpang yang idealnya harus dihindari. Dan menurut prasangka yang tersebar luas, orang yang sehat secara mental adalah orang yang menjalani hidup dengan tersenyum dan tidak khawatir. Terlepas dari kenyataan bahwa cita-cita seperti itu tidak dapat dicapai, sangat nyaman untuk psikologi populer - justru karena ketidaktercapaiannya, psikolog dapat memberikan layanan tanpa akhir untuk menghilangkan dan mencegah stres.

Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa stres adalah kondisi yang berbahaya dan tidak diinginkan, itu adalah proses adaptif yang kompleks.

Stres ditujukan untuk menjaga integritas tubuh, memastikan pembelajarannya dan kemampuannya untuk beradaptasi dengan kondisi kehidupan yang berubah

Hanya karena stres seringkali tidak menyenangkan bukan berarti Anda tidak perlu mengalaminya.

Apa itu Stres?

Istilah ini pertama kali digunakan pada tahun 1946 oleh Hans Selye, yang dikenal sebagai "bapak stres". Semuanya dimulai dengan fakta bahwa, untuk mencari hormon baru, Selye menyuntikkan tikus dengan ekstrak dari ovarium sapi. Injeksi menyebabkan trias gejala karakteristik berikut: peningkatan korteks adrenal, penurunan struktur limfatik, munculnya borok pada selaput lendir saluran pencernaan. Selye tidak dapat menemukan hormon baru, tetapi reaksi itu sendiri ternyata menjadi fenomena yang menarik, karena direproduksi setelah manipulasi yang intens: pengenalan zat asing, pengaruh panas atau dingin, cedera, nyeri, suara keras atau cahaya terang. Jadi Selye menemukan bahwa tubuh - tidak hanya hewan, tetapi juga manusia - bereaksi dengan cara yang sama terhadap berbagai jenis rangsangan. Akibatnya, ia menyarankan bahwa ada respons adaptif universal dari tubuh. Selye menyebut triad yang ditemukan sebagai sindrom adaptasi umum (OSA) dan kemudian mulai menyebutnya stres. Ketiga gejala ini menjadi indikator objektif Selye tentang keadaan stres dan dasar untuk pengembangan seluruh konsep stresnya.

Selye mendefinisikan stres sebagai reaksi tubuh yang tidak spesifik terhadap perubahan kondisi lingkungan atau stimulus lain. Karakteristik utama stres telah menjadi non-spesifisitasnya, yang berarti bahwa terlepas dari jenis stimulus atau kekhususan kondisi lingkungan, tubuh menggunakan serangkaian teknik adaptif yang serupa. Stresor dapat berbeda sifatnya (suhu, cahaya, mental, dll.). Dan meskipun tubuh bereaksi terhadap setiap stresor secara berbeda (misalnya, dalam panas, seseorang berkeringat, dan dalam dingin ia gemetar), ketika terkena rangsangan apa pun, kompleks gejala serupa juga muncul, yang merupakan respons stres..

Menurut Selye, "selain efek spesifik, semua agen yang memengaruhi kita juga menyebabkan kebutuhan nonspesifik untuk menjalankan fungsi adaptif dan dengan demikian memulihkan keadaan normal."

Stres dianggap sebagai reaksi terhadap sesuatu yang buruk - perubahan yang tidak diinginkan atau stimulus berbahaya - tetapi sebenarnya tidak. Non-spesifisitasnya berarti bahwa faktor stres tidak harus secara subyektif tidak menyenangkan dan berpotensi berbahaya bagi tubuh. Faktor seperti itu dapat berupa perubahan yang disertai dengan emosi negatif dan positif.

Menurut Selye, “Dari sudut pandang respons stres, tidak masalah apakah situasi yang kita hadapi menyenangkan atau tidak menyenangkan. Yang penting hanya intensitas kebutuhan restrukturisasi atau adaptasi.”

Stres lebih akurat didefinisikan bukan sebagai respons terhadap stimulus yang berbahaya, tetapi sebagai respons adaptif tubuh terhadap hal-hal baru. Bagaimanapun, reaksi stres terjadi ketika ada penyimpangan dari kondisi keberadaan yang biasa, dan tidak hanya yang membahayakan tubuh atau secara subjektif dialami sebagai tidak menyenangkan atau tidak diinginkan. Banyak peristiwa yang tak terhindarkan menyebabkan stres dianggap diinginkan dalam masyarakat - kuliah, jatuh cinta, dipromosikan di tempat kerja, memiliki anak. Bukan jenis perubahan atau stimulus yang menentukan, tetapi intensitas dampaknya. Tingkat kebaruan berperan: seberapa banyak situasi atau iritasi ini baru bagi kita, sehingga membutuhkan proses adaptasi.

Selye mencatat,”Seorang ibu yang tiba-tiba diberi tahu bahwa putra tunggalnya tewas dalam pertempuran menderita kejutan mental yang mengerikan; jika, bertahun-tahun kemudian, ternyata berita ini salah dan putranya tiba-tiba memasuki kamarnya, aman dan sehat, dia merasa gembira. Hasil konkret dari dua peristiwa ini, kesedihan dan kegembiraan, benar-benar berbeda, pada kenyataannya mereka berlawanan satu sama lain, tetapi efek stresnya - kebutuhan nonspesifik untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru - adalah sama.

Stres adalah reaksi terhadap perubahan seperti itu, terlepas dari apakah itu diinginkan atau diinginkan. Bahkan jika perubahannya menjadi lebih baik, tetapi cukup intens, respons stres dipicu. Betapapun diinginkannya situasi ini, itu tidak asing bagi kita - dan kita perlu beradaptasi dengannya. Selain itu, tidak ada perubahan tanpa syarat menjadi lebih baik - Anda harus membayar untuk semua yang baik.

Triad Selye sebagai ukuran dasar stres belum cukup bertahan dalam ujian waktu. Berdasarkan penelitian modern, penanda biologis utama stres dianggap sebagai respons perilaku, yang dinilai menggunakan pengamatan dan tes, serta tingkat hormon stres - kortikosteroid, terutama kortisol.

Kesimpulan Selye tentang non-spesifisitas dari respon stres telah dipertanyakan lebih dari sekali. Sebagai contoh, Patsak dan Palkowitz (2001) melakukan serangkaian eksperimen yang menunjukkan bahwa stresor yang berbeda mengaktifkan biomarker stres yang berbeda dan wilayah otak yang berbeda. Misalnya, konsentrasi glukosa darah yang rendah atau perdarahan mengaktifkan sistem simpatis dan HPA (sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang membentuk respons stres); dan hipertermia, pilek dan injeksi formalin secara selektif hanya mengaktifkan sistem simpatis. Berdasarkan data tersebut, Pachak dan Palkowitz menyimpulkan bahwa setiap stresor memiliki spesifisitas neurokimiawinya sendiri. Namun, karena ada beberapa tumpang tindih dalam respons ketika terpapar sebagian besar stresor, sekarang diyakini bahwa studi ini tidak menyangkal definisi asli stres sebagai respons non-spesifik tubuh terhadap tuntutan situasi.

Dalam keadaan stres, tubuh bereaksi secara holistik terhadap faktor yang mengganggu, memobilisasi kekuatan secara kompleks untuk mengatasi situasi tersebut. Semua sistem tubuh terlibat dalam reaksi, hanya untuk kenyamanan mereka menyoroti manifestasi stres tertentu, seperti fisiologis (misalnya, pelepasan kortisol), psikologis (peningkatan kecemasan dan perhatian), perilaku (penghambatan makan dan perilaku seksual) dan yang lain.

Ketika kita dihadapkan dengan bahaya yang dirasakan, katakanlah, menyadari bahwa kita berada dalam bahaya mengakhiri suatu hubungan, atau gagal dalam ujian, atau terjebak dalam gerobak padi setelah protes damai, hipotalamus kita memicu sistem alarm, mengirimkan sinyal kimia. ke kelenjar hipofisis.

Kelenjar pituitari, pada gilirannya, mengeluarkan hormon adrenokortikotropik, yang mengaktifkan kelenjar adrenal kita untuk melepaskan adrenalin dan kortisol. Epinefrin meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan aktivitas tubuh secara keseluruhan. Kortisol meningkatkan kadar glukosa darah dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, otak, dan organ lainnya. Selain itu, ia menekan sistem pencernaan dan reproduksi, mengurangi respons kekebalan, dan memberi sinyal ke area otak yang mengontrol fungsi kognitif, suasana hati, motivasi, dan ketakutan. Kompleks ini membantu kita memobilisasi kekuatan tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan atau mengatasi suatu situasi.

Apakah stres itu baik dan buruk?

Kemudian dalam penelitiannya, Selye berfokus pada mengetik respons stres dalam kaitannya dengan manfaat dan bahaya kesehatan mereka. Akibatnya, pada tahun 1976 Selye memperkenalkan istilah "eustress" (dari bahasa Yunani kuno, "baik"), yang secara harfiah berarti "stres yang baik", dan "kesusahan" (dari bahasa Yunani kuno, "kerugian"), secara harfiah - " stres yang melelahkan". Dalam konseptualisasi Selye, kesusahan dan eustress bukanlah dua jenis stres yang berbeda, seperti yang kadang-kadang dipikirkan. Ini adalah dua skenario untuk pengembangan keadaan stres yang awalnya universal. Perbedaannya hanya tampak pada tahapan-tahapan setelah stres itu sendiri. Eustress adalah konsekuensi adaptifnya, dan kesusahan adalah maladaptif.

Selye mengidentifikasi tiga tahap utama dalam perkembangan stres: kecemasan, resistensi, kelelahan

Pada tahap pertama, keadaan kecemasan berkembang dan perhatian difokuskan - sebagai reaksi terhadap stimulus atau perubahan kondisi lingkungan, yaitu, terhadap sesuatu yang baru sampai tingkat tertentu.

Pada tahap kedua, daya tahan tubuh dikembangkan, yaitu, kekuatannya dimobilisasi untuk mengatasi situasi baru atau beradaptasi dengannya.

Pada tahap ketiga, kelelahan terjadi, sumber daya tubuh menguras diri mereka sendiri, yang secara subyektif dialami sebagai kelelahan dan kelelahan.

Stres dianggap maladaptif, tertekan, jika sumber daya tubuh sendiri sudah habis, dan adaptasi belum tercapai.

Istilah "eustress" dan "distress" tidak banyak digunakan di kalangan ilmiah, tetapi interpretasi mereka yang disederhanakan masih umum dalam psikologi populer. Meskipun secara teori perbedaan antara distres dan eustress terlihat cukup meyakinkan, dalam praktiknya sulit untuk menentukan skenario perkembangan stres yang kita hadapi - apakah adaptasi telah berhasil dicapai dan apakah hasil yang dicapai sepadan dengan sumber daya tubuh yang dikeluarkan. Karena gambaran fisiologis awal stres adalah sama, perbedaannya terutama berkaitan dengan emosi subjektif dan penilaian yang menyertai stres. Misalnya, apakah nilai A dalam ujian sepadan dengan kekhawatiran dan malam tanpa tidur sebagai persiapan untuk itu? Selain itu, biasanya konsekuensi maladaptif dan adaptif dari stres adalah dua sisi mata uang.

Dalam kasus ujian, pola tidur yang terganggu dapat dianggap sebagai konsekuensi maladaptif, dan memperoleh pengetahuan dan nilai yang sangat baik sebagai adaptasi

Apalagi kalau ujiannya gagal, tetapi persiapannya disertai dengan stres, stres ini tidak bisa dianggap hanya maladaptif, karena kita telah memperoleh pengalaman belajar tertentu.

Dalam psikiatri, stres dikaitkan dengan timbulnya gangguan mental tertentu. Versi terbaru dari Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) mengidentifikasi dua gangguan stres yang dihasilkan dari trauma psikologis: gangguan stres akut dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Gejalanya meliputi ingatan yang mengganggu tentang peristiwa traumatis, keadaan emosi negatif yang terus-menerus, ketidakmampuan untuk mengalami emosi positif, peningkatan kewaspadaan, dan kecemasan. Gejala-gejala ini dianggap sebagai dasar untuk diagnosis PTSD jika mereka bertahan selama lebih dari satu bulan dan menyebabkan gangguan yang signifikan atau gangguan dalam kegiatan sosial, profesional, atau lainnya.

Konsekuensi dari trauma psikologis sudah diselidiki oleh Freud. Pada saat yang sama, ia berpendapat bahwa dalam proses perkembangan, trauma tidak bisa dihindari. Apalagi jika kita mengikuti Freud, maka perkembangan itu sendiri dapat diartikan sebagai adaptasi terhadap pengalaman traumatis.

Freud menganggap trauma mental dengan analogi dengan fisik: "Trauma mental atau ingatannya bertindak seperti benda asing, yang, setelah menembus ke dalam, tetap menjadi faktor aktif untuk waktu yang lama."

Jika kita kembali ke eksperimen Selye, respons stres ditemukan ketika tikus disuntik dengan ekstrak dari ovarium - zat asing, untuk beradaptasi dengan tubuh yang memicu respons stres. Dalam kasus trauma psikologis, analogi zat atau tubuh asing adalah pengalaman baru - itu, menurut definisi, berbeda dari yang lama yang ada pada individu, dan karena itu asing, yang berarti bahwa ia tidak dapat bergabung tanpa rasa sakit dengannya. pengalaman yang ada menjadi satu kesatuan.

Namun, bahkan ketika efek stres dapat diklasifikasikan sebagai PTSD, itu tidak jelas maladaptif. Jika seseorang yang pernah berperang mengalami PTSD, ini berarti bahwa perubahan jiwanya mungkin maladaptif dalam kondisi damai, tetapi pada saat yang sama dia (sebisa mungkin) melalui proses adaptasi perang. Jika kondisi lingkungan berubah - mereka tidak lagi damai - orang-orang yang "tidak dapat menyesuaikan diri" seperti itu akan berubah menjadi yang paling beradaptasi.

Mengapa stres merupakan reaksi terhadap hal-hal baru?

Stres sangat penting untuk perkembangan dan eksistensi. Sebaliknya, bukan stres itu sendiri yang harus dianggap berbahaya, tetapi efek buruk atau perubahan lingkungan yang memicu kebutuhan untuk beradaptasi dengannya. Stres memicu respon adaptasi, yaitu adaptasi terhadap kondisi situasi baru atau adanya stimulus. Dengan paparan stimulus secara teratur, efek kebaruan menghilang atau berkurang dan, karenanya, tingkat stres berkurang - tubuh kita bereaksi lebih tenang terhadapnya. Penurunan ini biasanya diartikan sebagai kecanduan.

Jika kita secara teratur mengekspos diri kita pada stresor tertentu, misalnya, bangun pagi-pagi ketika alarm berbunyi, lama kelamaan kita akan terbiasa dengan stimulus ini dan respons stres akan menjadi kurang jelas

Untuk menunjukkan bahwa stres adalah reaksi terhadap kebaruan, dan bukan terhadap perubahan kondisi lingkungan menjadi lebih buruk, Dmitry Zhukov menggunakan contoh seekor kucing yang ditangkap dalam sebuah foto selama Pertempuran Stalingrad dalam bukunya Stress That Is Always With You.

Dilihat dari posturnya, kucing itu tidak stres, meski sedang berada di medan perang. Apalagi foto itu menunjukkan catatan yang menempel di kerahnya, yaitu kucing yang berperan sebagai pembawa pesan. Kondisi militer tidak diragukan lagi merupakan sumber stres yang parah, namun, kucing telah berhasil beradaptasi dengannya, saat ia tumbuh besar dalam perang. Tembakan dan ledakan, yang menyebabkan stres dalam kondisi damai, kucing mulai dianggap sebagai komponen integral dari lingkungan keberadaannya.

Zhukov menyarankan bahwa seekor kucing yang mampu beradaptasi dengan kondisi seperti itu mengalami stres dalam kondisi yang secara objektif tidak terlalu berbahaya (misalnya, dalam keheningan yang mengkhawatirkan di desa yang damai), karena itu tidak biasa baginya

Jika kita menganggap bahwa stres adalah respons adaptif terhadap kebaruan, maka, pada prinsipnya, seluruh keberadaan kita adalah serangkaian tekanan, yaitu tahap mempelajari hal-hal baru. Proses belajar dapat dipandang sebagai masuk ke situasi baru yang tidak diketahui dan beradaptasi dengannya. Dalam pengertian ini, anak paling rentan terhadap stres, terlepas dari mitos yang tersebar luas tentang masa kanak-kanak sebagai periode yang paling tidak menimbulkan stres dalam hidup. Masa kanak-kanak adalah masa belajar yang intens. Mitos masa kanak-kanak yang tidak membuat stres ditemukan oleh orang dewasa, yang kepadanya segala sesuatu yang dipelajari seorang anak tampaknya bersifat dasar dan tidak rumit.

Dalam buku yang disebutkan di atas, Zhukov mengutip contoh gagak berumur satu tahun - mereka berbeda dari burung dewasa dalam ukuran kepala yang lebih besar. Tapi ini hanya kesan yang tercipta karena bulu di kepala anak ayam terangkat sepanjang waktu. Ini adalah salah satu manifestasi dari reaksi stres: gagak berusia satu tahun terkejut dalam segala hal, baginya seluruh dunia masih baru dan harus beradaptasi dengan segalanya. Dan gagak dewasa sudah sulit untuk mengejutkan sesuatu, sehingga bulu-bulunya terbentang dengan mulus dan kepala secara visual berkurang.

Bagaimana stres membantu (dan menghambat) belajar?

Peristiwa yang membuat stres sangat diingat dengan baik, apalagi, semakin jelas reaksinya, semakin baik kita mengingat peristiwa yang memicunya. Mekanisme ini adalah akar dari PTSD, ketika seseorang lebih suka melupakan apa yang memicu stres, tetapi tidak bisa melakukannya.

Karena kemampuannya untuk meningkatkan konsentrasi dan menghafal, stres berkontribusi pada proses belajar dan bahkan diperlukan untuk itu. Jika stresor dikaitkan dengan proses pendidikan yang bertujuan (misalnya, stres menjelang ujian), seseorang harus berbicara bukan tentang adaptasi abstrak, tetapi tentang pembelajaran, yaitu proses pembelajaran itu sendiri, dipahami sebagai kompleks kemampuan. daya ingat, perhatian, kemampuan kerja, konsentrasi, dan kecerdasan yang cepat.

Secara tradisional, diyakini bahwa hubungan antara stres dan belajar adalah ambigu: meskipun stres adalah kondisi yang diperlukan untuk belajar, itu bisa buruk untuk itu

Misalnya, tikus yang belajar menemukan platform tersembunyi di labirin air Morris, dengan tingkat stres yang meningkat (ini dicapai dengan menurunkan suhu air), lebih baik mengingat lokasi platform dan mengingatnya lebih lama, bahkan seminggu setelah pelatihan. Namun, efek stres pada pembelajaran ini hanya berlangsung hingga suhu air tertentu. Suhu yang lebih rendah tidak memberikan peningkatan lebih lanjut, tetapi, sebaliknya, memperburuk proses. Atas dasar ini, biasanya disimpulkan bahwa tingkat stres yang sedang bermanfaat untuk belajar, dan yang meningkat secara negatif.

Ahli saraf Marian Joels dan rekan-rekannya telah mempertanyakan apa yang sebenarnya menentukan bagaimana stres memengaruhi pembelajaran, dan juga menantang gagasan stres sebagai mekanisme yang memengaruhi pembelajaran dengan cara yang saling eksklusif, yaitu, dapat mengganggu dan memfasilitasi pembelajaran.

Mengenai percobaan dengan tikus, mereka menunjukkan bahwa penurunan efisiensi belajar tidak dapat dikaitkan dengan efek negatif dari stres, tetapi dengan fakta bahwa pada suhu yang lebih rendah tubuh tikus beralih ke strategi konservasi energi, di mana belajar tidak lagi Sebuah prioritas. Artinya, respons stres telah habis dengan sendirinya, yang mengurangi efektivitas pelatihan.

Sebuah studi oleh Joels dan rekan-rekannya menemukan bahwa stres mendorong pembelajaran dan menghafal ketika respon stres bertepatan dengan proses belajar. Jika stres dipisahkan dari proses belajar, artinya seseorang mengalami stres bukan pada saat belajar, tetapi misalnya sehari setelahnya, ia akan mengingat materi yang dipelajari lebih buruk.

Jika Anda sedang mempersiapkan ujian matematika dan prosesnya disertai dengan stres yang sesuai, dan hari berikutnya Anda mengalami stres terkait dengan keadaan pribadi, maka Anda akan melakukan ujian lebih rendah dibandingkan dengan apa yang akan Anda tunjukkan jika stres Anda terkait eksklusif dengan matematika

Meskipun efek stres yang tidak sesuai dengan momen pembelajaran logis untuk ditafsirkan sebagai pengaruh negatif terhadap pembelajaran, Joels dan rekan-rekannya menawarkan interpretasi alternatif. Ketegangan yang tidak bertepatan dengan momen pembelajaran memicu proses pembelajaran baru yang masuk ke dalam persaingan atau menimpa informasi yang dipelajari sebelumnya. Dalam contoh kami dengan ujian dan masalah pribadi, kami, tentu saja, kurang menguasai materi yang diperlukan untuk ujian, tetapi kami mengingat dengan baik situasi yang memicu stres pribadi. Dan mungkin saja ilmu inilah yang akan lebih bermanfaat dalam kehidupan, meskipun harga untuk itu adalah persiapan yang buruk untuk ujian dan nilai yang rendah.

Eksperimen yang dilakukan kemudian mengkonfirmasi hasil penelitian yang dipimpin oleh Joels. Tom Smits dan rekan-rekannya menunjukkan pentingnya tidak hanya kebetulan sementara dari keadaan stres dengan proses pembelajaran, tetapi juga yang kontekstual.

Mereka melakukan percobaan dengan siswa dan menemukan bahwa ketika informasi yang akan dipelajari secara konseptual terkait dengan keadaan stres mereka dan dianggap penting oleh siswa, belajar di bawah tekanan memberikan kontribusi untuk menghafal yang lebih baik. Artinya, untuk persiapan ujian yang lebih baik, stres kita selama pelatihan harus dipicu oleh fakta ujian dan materi yang dipelajari, dan bukan, misalnya, oleh keadaan pribadi.

Gagasan ideal bahwa kita dapat menghindari stres sama sekali dan bahwa ini akan meningkatkan kehidupan kita tidak dapat dipertahankan. Stres tidak mungkin dan tidak perlu untuk dihilangkan. Ini merevitalisasi dan menyegarkan, tetapi pada saat yang sama melemahkan dan menguras tenaga. Yang pertama tidak mungkin tanpa yang kedua. Seperti detak jantung, pergantian tahapan stimulasi, kelelahan dan pemulihan adalah ritme kehidupan. Stres menunjukkan bahwa penting bagi kita, apa yang mengilhami atau menyakiti kita, yang kita tidak bisa tetap acuh tak acuh. Jika kita tidak stres, kita tidak peduli, kita merasa apatis dan detasemen, kita tidak terlibat dalam apa pun.

Menurut Hans Selye, “Kebebasan penuh dari stres berarti kematian. Stres dikaitkan dengan pengalaman yang menyenangkan dan tidak menyenangkan. Stres fisiologis berada pada titik terendah pada saat-saat ketidakpedulian, tetapi tidak pernah nol (itu berarti kematian).

Mungkin Anda akrab dengan situasi ketika Anda memutuskan untuk mencurahkan satu hari untuk istirahat, dan istirahat berarti tidak melakukan apa-apa, dan pada akhir hari ini Anda tersiksa oleh perasaan bahwa itu tidak ada. Satu-satunya hal yang menyelamatkan hari seperti itu adalah perasaan cemas tentang waktu yang hilang, yang merangsang mobilisasi kekuatan dan upaya untuk menebusnya.

Dengan mendalilkan risiko kesehatan dari stres dan ilusi bahwa stres dapat dihindari, psikologi populer mengeksploitasi kemampuan kita untuk mengalami stres. Seseorang mulai menganggap keadaan seperti itu tidak sehat dan memfokuskan sumber daya adaptif dan mobilisasi bukan pada situasi yang memicu stres, tetapi pada upaya untuk menghilangkan stres itu sendiri, yaitu, mengalami stres tentang stres dan pada tahap ini mencari bantuan dari psikolog..

Demikian pula, kemampuan kita untuk mengalami stres dieksploitasi oleh gerakan sosial yang panik tentang peningkatan tingkat stres di masyarakat saat ini. Ini adalah bagaimana mereka menarik perhatian pada diri mereka sendiri dengan memicu stres yang sama terkait dengan stres.

Stres tidak bisa dihindari selama kita masih hidup. Yang tersisa bagi kita adalah mencoba menggunakannya dengan lebih efektif dan setidaknya tidak membuang stres pada kecemasan yang tidak perlu karena fakta bahwa kita sedang mengalaminya.