Psikosomatik: pengaruh pikiran pada tubuh

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Kami berusaha keras untuk menghindari stres, menurunkan kolesterol darah, membersihkan arteri yang tersumbat, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan menghindari efek makan berlebihan dan polusi udara.

Anda dapat menghabiskan banyak uang dan waktu untuk mencoba memperpanjang hidup Anda, membuatnya lebih sehat dan lebih aktif. Baca publikasi kesehatan terbaru, minum vitamin, makan makanan sehat, joging dan pergi ke klub olahraga.

Tapi mari kita coba mencari tahu peran apa yang dimainkan pemikiran kita dalam semua ini. Bagaimana sesuatu yang tidak berwujud seperti pikiran dapat mempengaruhi materi padat seperti tubuh?

Dari pengaruh inilah obat psikosomatis muncul. Tentu saja, tidak semua penyakit berasal dari psikologis. Penyakit dapat menyerang kita tidak peduli bagaimana kita berpikir, merasa dan bertindak. Namun, cara berpikir kita bisa berdampak signifikan bagi kesehatan kita.

Pikiran mempengaruhi:

• jumlah stres yang dialami
• perilaku kesehatan

Jelas, jika Anda makan lebih baik, berolahraga dengan baik, tidur cukup, menghindari merokok dan obat-obatan lain, dan mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit menular seksual, Anda akan sangat meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat. Jika pikiran Anda memengaruhi kesehatan Anda di dua bidang utama ini, maka meningkatkan pemikiran konstruktif dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Bagaimana pikiran mempengaruhi tubuh Anda

Mengapa jantung Anda bisa berdetak lebih cepat ketika Anda harus tampil di depan umum? Mengapa kita bisa tersipu ketika kita malu? Mengapa otot kita bisa tegang saat diminta melakukan sesuatu yang tidak kita sukai?

Emosi termasuk respon psikologis sebagai persiapan untuk tindakan tertentu. Ketika ketakutan, tubuh dimobilisasi untuk melarikan diri; ketika kita marah, tubuh kita bersiap untuk serangan; ketika kita berada dalam keadaan depresi, tubuh dimobilisasi (atau didemobilisasi) untuk menghindari tindakan; dan ketika bahagia, ia mengorientasikan dirinya untuk menjadi lebih aktif.

Jika kita dapat menilai keadaan tubuh pada saat-saat kegembiraan yang kuat, kita akan mencatat perubahan yang terjadi secara bersamaan: ketegangan otot, peningkatan denyut jantung, penurunan air liur, pelepasan gula dan adrenalin ke dalam darah, peningkatan pembekuan darah, aliran keluar darah dari kulit, terutama pada tangan dan kaki.

Semua reaksi ini telah berevolusi dalam perjalanan evolusi untuk mempersiapkan organisme hidup untuk bertindak dalam situasi kritis.

Napas dan detak jantung yang cepat memungkinkan untuk bertindak lebih energik. Ketegangan otot memobilisasi mereka untuk pengerahan tenaga yang intens. Pelepasan gula ke dalam aliran darah memberikan aliran energi langsung, dan aliran adrenalin meningkatkan aktivitas sistem penting lainnya.

Pada saat bahaya, tubuh tidak membutuhkan aliran energi ke organ pencernaan, yang memasok energi "tindakan jangka panjang"; saat-saat seperti ini membutuhkan ledakan energi yang cepat. Peningkatan pembekuan darah dan alirannya keluar dari permukaan tubuh mengurangi kehilangan darah jika terjadi cedera.

Pengaruh berpikir terhadap proses fisiologis begitu besar sehingga tidak perlu dibuktikan dengan peralatan laboratorium yang canggih.

Semua yang diperlukan untuk ini adalah melihat diri Anda dari dekat. Saat kita bersemangat - misalnya, sebelum pertunjukan atau ujian penting - jari kita menjadi lebih dingin (Anda dapat memeriksanya dengan meletakkan tangan Anda di pelipis kita). Kita bisa berkeringat dingin dan merasakan mulut kering (karena air liur adalah bagian dari proses pencernaan, yang terhenti selama ini). Perubahan ritme detak jantung dan pernapasan sering dapat dicatat. Kami juga dapat mencatat bahwa sebagai akibat dari ketegangan otot, koordinasi gerakan telah memburuk dan kami tidak dapat menarik garis yang rata. Semua perubahan ini hanya disebabkan oleh pikiran yang mengganggu. Dengan mengubah pemikiran kita, kita dapat mengubah reaksi kita.

Pikiran dapat menyebabkan tidak hanya ketakutan, tetapi juga kemarahan, bersama dengan reaksi fisiologisnya yang khas. Perlu diketahui bahwa ketika seseorang sedang marah, tubuh menjadi tegang, gerakan menjadi tajam, suaranya nyaring, wajah menjadi merah dan terkadang tangan dan gigi terkatup.

Apa yang menyebabkan rangsangan seluruh tubuh ini? Itu hanya pikiran, yang disebabkan oleh interpretasi kata-kata seseorang (yang dengan sendirinya hanyalah ekspresi pikiran).

Seseorang mengatakan sesuatu, yaitu, ia menghasilkan gelombang suara, yang dengan sendirinya tidak berbahaya sampai mereka ditafsirkan oleh orang yang menjadi sasaran kata-kata ini.

Segera setelah itu, tanggapan pikiran semacam ini akan muncul di otaknya: “Beraninya dia berbicara tentang saya seperti itu! Aku akan membuatnya menarik kembali kata-katanya, tidak peduli berapa pun harganya! Pikiran-pikiran ini membangkitkan emosi yang kuat, dilengkapi dengan respons fisiologis yang sesuai. Jika Anda terbiasa untuk terus-menerus bereaksi dengan cara ini, maka Anda mungkin menempatkan tubuh Anda di bawah tekanan yang cukup besar dan dapat menyebabkannya lebih berbahaya daripada lawan Anda.

Kecenderungan untuk memerah ketika malu adalah respons fisiologis yang sangat terlihat. Ketika kita menafsirkan sesuatu sebagai "memalukan," darah mengalir ke wajah. Orang jarang tersipu sendirian, di kamar mereka. Ini adalah reaksi sosial yang disebabkan oleh kepekaan terhadap pendapat orang lain.

Jika pikiran dan interpretasi menyebabkan kesedihan atau depresi, otot kehilangan nada, gerakan melambat, bicara terkadang menjadi begitu tenang dan tanpa intonasi yang sulit dipahami. Respon fisiologis ini mempersiapkan tubuh untuk kepasifan dan kelambanan - keadaan yang disebabkan oleh pikiran tidak berdaya, putus asa, dan kelemahan.

Pengaruh kesadaran pada kesehatan dan penyakit

Kami telah menetapkan bahwa ada hubungan intim yang melekat antara pikiran, emosi dan reaksi fisiologis. Dalam hal ini, akan aneh jika pikiran sama sekali tidak mempengaruhi kesehatan kita. Contohnya adalah efek suasana hati dan keadaan emosional pada kadar gula darah pada penderita diabetes. Regulasi gula darah tidak hanya bergantung pada pola makan seimbang, olahraga, dan suntikan insulin. Iritasi, stres, konflik dengan orang lain, dan perubahan mendadak dapat menyebabkan perubahan mendadak pada kadar gula darah, yang dapat menyebabkan koma diabetes, syok insulin, dan komplikasi kronis seperti masalah jantung, penyakit ginjal, atau kehilangan penglihatan.

Tidak ada yang bisa dibayangkan tentang sifat gangguan psikosomatik. Gangguan psikosomatik bukanlah penyakit imajiner sama sekali. Ini adalah gangguan fisiologis nyata yang disebabkan atau diperburuk oleh stres berkepanjangan, yang mungkin disebabkan oleh cara berpikir yang maladaptif. Pengobatan psikosomatis tidak menyangkal pengaruh faktor-faktor lain, seperti keturunan, diet, kelebihan fisik dan lingkungan yang beracun atau terkontaminasi, tetapi menambahkan tekanan psikologis kepada mereka, sebagai faktor penting lain yang mempengaruhi penyakit. Faktor psikologis, seperti yang lainnya, dapat, pada tingkat yang berbeda-beda, mempengaruhi kesehatan (atau penyakit) setiap individu.

Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa cara kita berpikir dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Telah terbukti sepenuhnya bahwa orang-orang yang rentan terhadap pesimisme, memiliki harga diri yang rendah, yang percaya bahwa mereka dikendalikan oleh peristiwa-peristiwa, yang melihat situasi sulit dengan rasa takut, yang tidak memiliki prestasi signifikan dalam beban hidup mereka, lebih mungkin untuk menderita sakit kepala, penyakit perut dan tulang belakang daripada yang lain.

Bagaimana pemikiran konstruktif meningkatkan kesehatan

Penelitian memberikan wawasan yang lebih rinci tentang bagaimana pemikiran mempengaruhi kesehatan.

Sebagai aturan, mereka yang memiliki pemikiran konstruktif melaporkan lebih sedikit gejala umum yang menyakitkan daripada perwakilan dari tipe destruktif. Mereka cenderung tidak menderita infeksi saluran pernapasan, penyakit kulit, diare, sakit perut, sakit kepala, sembelit, dan sakit punggung. Siswa yang dibedakan oleh pemikiran konstruktif yang baik jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mencari bantuan dari poliklinik siswa. Selain itu, mereka lebih puas dengan kesehatan mereka, lebih kecil kemungkinannya untuk masuk ke situasi berbahaya, tidak masuk kelas karena sakit, dan memiliki lebih sedikit masalah dengan makan berlebihan dan menggunakan obat-obatan dan alkohol - bukti bahwa mereka menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Tidak mengherankan, di antara komponen pemikiran konstruktif, manajemen emosi lebih terkait erat dengan kerentanan terhadap gejala nyeri yang umum. Mereka yang tidak menangani emosinya dengan baik melaporkan lebih banyak gejala daripada orang yang emosionalnya seimbang.

Takhayul pribadi juga berdampak besar pada masalah kesehatan. Ini mungkin karena fakta bahwa takhayul kepribadian terkait erat dengan depresi.

Berpikir mempengaruhi kesehatan dengan cara lain - melalui pengaruhnya terhadap gaya hidup dan sikap terhadap kesehatan. Orang yang terorganisir dengan baik juga lebih sedikit menderita gejala yang menyakitkan, meskipun mereka agak lebih rendah daripada orang yang seimbang secara emosional. Namun, mereka bahkan lebih baik dalam mengendalikan perilaku destruktif seperti makan berlebihan. Orang yang tidak teratur sering berjuang dengan kebiasaan pesta mereka karena disiplin diri yang buruk.

Hubungan antara pemikiran destruktif dan gaya hidup tidak sehat ini dapat dimengerti. Orang yang memiliki harga diri rendah, yang yakin bahwa mereka tidak dapat mempengaruhi hidup mereka dengan cara apa pun, atau yang tidak berjuang untuk tujuan yang menjanjikan, cenderung tidak menjaga diri mereka sendiri. Mengapa semua masalah ini jika saya masih orang yang tidak berharga dan tindakan saya tidak dapat mengubah apa pun?

Orang yang berpikir destruktif mungkin tidak pergi ke dokter gigi selama bertahun-tahun, tidak menjaga nutrisi yang baik, tidak cukup tidur dan tidak berolahraga. Mereka cenderung mencari kepuasan jangka pendek dan mengabaikan konsekuensi jangka panjang, yang mengakibatkan mabuk, merokok, kecanduan narkoba, kebiasaan makan yang tidak menentu dan risiko yang tidak wajar seperti mengabaikan alat pelindung diri selama hubungan seksual. Dan ketika perilaku ini mengarah pada penyakit, mereka mungkin tidak dapat mengambil tindakan konstruktif untuk meningkatkan peluang pemulihan.

Bagaimana pemikiran konstruktif mempengaruhi penyakit jantung dan kanker

Bukti paling dramatis untuk efek kesehatan dari pemikiran konstruktif berasal dari penyakit pembunuh seperti penyakit jantung dan kanker. Di sini sekali lagi kita melihat bagaimana bentuk-bentuk pemikiran destruktif tertentu, yang mendorong keadaan emosi yang sesuai, berkontribusi pada munculnya penyakit tertentu. Kemarahan yang intens dan berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ketidakberdayaan dan depresi, di sisi lain, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi dan kemungkinan kanker. Dalam kedua kasus tersebut, ada semakin banyak bukti bahwa pemikiran konstruktif tidak hanya dapat membantu mencegah risiko penyakit, tetapi juga merupakan tambahan yang efektif untuk penyembuhannya.