Sauna Rusia. Instruksi untuk penggunaan. Bagian 2

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Bagian kedua

Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Dari sudut pandang penghapusan maksimum berbagai racun dari tubuh di bak mandi, metode yang paling efektif dijelaskan oleh "Profesor AP Stoleshnikov." Ini terdiri dari pengulangan siklus taman di ruang uap dan pendinginan dengan air dingin. Arti fisiologis dari proses ini adalah bahwa selama parka, kapiler perifer terbuka, meningkatkan aliran darah dan membersihkan lapisan permukaan kulit. Pada saat yang sama, darah di dalamnya menghangat. Pada pendinginan yang tajam dengan air dingin atau bahkan es, sebaliknya, penutupan kapiler yang tajam terjadi. Pada saat yang sama, penutupan ini terjadi begitu cepat sehingga darah di dalamnya tidak punya waktu untuk benar-benar dingin dan diperas, seolah-olah meremas spons, jauh ke dalam tubuh, menghangatkannya.

Setiap siklus pemanasan dan pendinginan cepat berikutnya meningkatkan kedalaman pemanasan tubuh. Pada saat yang sama, dengan kapiler, yang tidak hanya di lapisan permukaan kulit, tetapi juga menembus semua jaringan internal dan otot, ketika dipanaskan, proses yang sama terjadi di permukaan. Mereka berkembang, sehingga meningkatkan aliran darah, yang membantu membersihkannya dan menghilangkan akumulasi racun dari tingkat yang lebih dalam.

Pemanasan lapisan dalam, yang dicapai dengan pengulangan berulang dari siklus pendinginan yang tajam, mengaktifkan kerja kelenjar sebaceous, karena lemak mulai meleleh dan menjadi lebih cair. Dan bersama dengan lemak, seperti yang saya katakan sebelumnya, racun yang larut dalam lemak, yang disimpan tubuh di lapisan lemak subkutan, dikeluarkan. Untuk mendapatkan efek pembersihan yang baik, satu siklus parka dan douche tidak cukup. Untuk merasakan perbedaannya, Anda perlu melakukan setidaknya tiga siklus. “Prof. Stoleshnikov dalam artikelnya mengatakan bahwa dia sendiri melakukan lima siklus, meskipun lebih mungkin. Itu semua tergantung pada suasana hati dan kesejahteraan Anda.

Karena saya dan teman-teman menguji teknik ini pada diri kami sendiri, untuk pertama kalinya, seperti yang direkomendasikan, kami melakukan tepat lima siklus pendinginan taman. Itu terjadi di musim dingin, jadi air dingin dan salju di luar dekat pemandian digunakan untuk pendinginan. Kami telah mandi uap secara teratur selama bertahun-tahun, tetapi perbedaan setelah menerapkan teknik ini sangat terlihat, terutama pagi hari setelah mandi. Perasaan ringan, bahkan tanpa bobot, yang di pagi hari, belum pernah saya rasakan sebelumnya.

Agar Anda melakukan semuanya sebagaimana mestinya, dan juga agar Anda tidak membahayakan diri sendiri selama proses ini, perlu untuk menjelaskan secara lebih rinci beberapa aspek teknologi dan fisiologis yang penting dari prosedur ini.

Poin penting pertama adalah lingkungan yang disiapkan dengan benar di bak mandi, yaitu suhu optimal dengan kelembaban optimal. Selain itu, kelembapan yang tepat merupakan salah satu syarat utama, yang tidak mudah dicapai seperti yang terlihat pada pandangan pertama.

Apa yang terjadi dengan apa yang disebut "uap kering"? Suhu di "sauna" semacam itu, atau lebih tepatnya pengering listrik, mungkin 120 derajat dan lebih tinggi. Tetapi karena kelembaban yang sangat rendah, Anda akan dapat mentolerir suhu tinggi ini dengan cukup mudah. Pertama, karena pada kelembaban udara rendah, konduktivitas termalnya sangat rendah. Bahkan, Anda akan memanas dari radiasi panas yang berasal dari dinding ruangan yang dipanaskan dan perapian listrik itu sendiri atau kompor dengan batu, dan bukan dari udara kering yang dipanaskan. Dan kedua, di udara kering, keringat yang dikeluarkan tubuh akan langsung menguap, mendinginkan tubuh secara intensif. Akibatnya, berada di "sauna kering" seperti itu, kulit Anda bisa dibilang kering untuk waktu yang lama. Dari sudut pandang pembersihan tubuh, inilah kelemahan utama "uap kering", karena hanya bagi Anda yang tampaknya tidak berkeringat. Padahal, pengeluaran keringat terjadi, hanya saja langsung menguap. Dan karena keringat kita, seperti yang sudah kita ketahui, tidak hanya mengandung air, tetapi juga banyak garam dan racun yang berbeda, maka selama penguapan, endapan yang tidak larut terbentuk, mirip dengan skala yang terbentuk dalam ketel biasa tempat kita merebus air. Selain itu, banyak kerak ini terbentuk, karena keringat mengandung banyak berbagai kotoran, tetapi tidak seperti ketel, di mana kerak mengendap di dinding, dalam kasus mengunjungi "sauna kering", semua skala ini, terdiri dari garam dan racun, mengendap di permukaan kulit kita, termasuk menyumbat pori-porinya, di mana, antara lain, keringat dilepaskan.

Jadi, jika tugas kita adalah membuang racun sebanyak mungkin dari tubuh, maka "sauna kering" adalah yang paling cocok untuk ini. Dan karena beberapa racun dan garam dikeluarkan ke permukaan kulit, di mana ia mengering, setelah mengunjungi "sauna kering" seperti itu, sangat penting untuk mencuci tubuh secara menyeluruh untuk membersihkannya.

Ekstrem lainnya adalah "pemandian Turki" atau "pemandian Romawi", di mana kelembapannya sangat tinggi, hampir 100% pada suhu yang relatif rendah. Fakta bahwa suhu dijaga di sana sangat sederhana untuk dijelaskan. Dengan begitu banyak kelembaban, Anda tidak bisa tinggal di sana pada suhu yang lebih tinggi. Tetapi dari sudut pandang pembuangan racun dari tubuh, lingkungan ini juga memiliki kekurangan.

Pertama, ketika Anda memasuki ruangan dengan kelembaban yang sangat tinggi, maka Anda segera ditutupi dengan "keringat" yang melimpah, yang dengan cepat mulai mengalir ke bawah Anda dalam bentuk aliran. Namun nyatanya, ini sama sekali bukan keringat yang dikeluarkan tubuh Anda. Jika Anda mengambil batu bulat besar di tangan Anda dan memasuki ruangan ini dengan itu, batu itu juga akan "berkeringat", karena tetesan air akan muncul di atasnya. Hanya saja ini bukan keringat, karena batu tidak bisa berkeringat, tetapi kondensasi yang keluar dari udara yang sangat lembab pada permukaan yang dingin. Dengan kata lain, ketika Anda memasuki "pemandian Turki" dari ruangan yang dingin, di mana sangat lembab dan agak hangat, tubuh Anda yang masih dingin, seperti batu bulat itu, tidak tertutupi oleh keringat, tetapi kondensasi. Untuk diyakinkan akan hal ini, cukup mencicipi "keringat" ini. Keringat yang dikeluarkan oleh tubuh terasa sangat asin-pahit, tetapi kondensatnya tidak memiliki rasa ini sama sekali, atau diekspresikan dengan sangat lemah. Dan karena kulit Anda telah menjadi lembab dan proses pendinginan telah dimulai, maka tubuh tidak masuk akal untuk mengeluarkan keringatnya sendiri, sehingga proses keringatnya sendiri terhambat.

Kedua, suhu yang lebih rendah di "pemandian Turki" memperlambat proses pemanasan, dan karenanya pembukaan kapiler, yang juga memperlambat proses pembuangan racun dari tubuh yang dijelaskan di atas.

Akibatnya, untuk mencapai efek maksimal untuk membersihkan tubuh, Anda memerlukan sesuatu antara "sauna kering" dengan kelembaban rendah dan suhu tinggi, dan "pemandian Turki" dengan kelembaban tinggi dan suhu sedang, yaitu, kita dapatkan pemandian Rusia klasik, di mana kelembabannya harus agar tubuh tidak mengering, tetapi juga tidak ada kondensasi air yang sangat intens dari udara lembab di kulit, dan suhunya cukup tinggi untuk memastikan pemanasan yang efektif, tetapi tidak begitu kuat sehingga ada cukup waktu di ruang uap untuk mengukus dan menghangatkan.

Adapun suhu, berdasarkan pengalaman pribadi, ini sekitar 90 derajat, plus atau minus 5 derajat, yaitu dari 85 hingga 95. Dalam hal ini, perlu mempertimbangkan fitur desain bak mandi, yaitu, bagaimana menjaga suhu, seberapa besar kompor yang melayani akumulator panas, dll. Artinya, ada kemungkinan bahwa di beberapa sauna, sebelum memulai, mereka perlu dipanaskan sedikit lebih lama, jika mereka menjaga suhu lebih buruk dan mendinginkan dengan cepat.

Dengan kelembaban itu sudah sedikit lebih sulit, karena menciptakan kelembaban yang benar di pemandian Rusia sudah merupakan jenis seni yang hanya datang dengan pengalaman. Selain itu, setiap pemandian memiliki karakternya sendiri, yang harus dipelajari, karena setiap pemandian memiliki beberapa fitur desain. Seperti manusia, tidak ada pemandian yang identik, bahkan jika mereka dibangun sesuai dengan proyek yang sama, meskipun ada yang serupa.

Pedoman umum untuk menentukan kadar air optimum adalah sebagai berikut. Jika Anda pergi ke ruang uap dan kulit Anda tetap kering untuk waktu yang lama, maka kelembapannya terlalu rendah. Jika, saat memasuki ruang uap, tetesan yang melimpah segera muncul di kulit, maka itu bukan keringat, tetapi kondensasi dari udara lembab, oleh karena itu kelembaban di ruang uap terlalu tinggi.

Jika Anda tidak dapat tinggal di ruang uap cukup lama untuk menguap dengan benar saat kapiler Anda terbuka, seperti yang dibuktikan dengan kemerahan pada kulit, maka kelembapannya terlalu tinggi atau suhunya terlalu tinggi. Apalagi, jika tidak ada pelepasan kondensat yang melimpah dalam tetesan besar, maka suhunya terlalu tinggi.

Di pemandian Rusia yang benar, ketika Anda memasuki ruang uap, kelembaban harus lebih rendah dari yang diperlukan. Jika Anda baru saja memanaskan bak mandi, maka seharusnya tidak ada uap air di sana. Tetapi bahkan jika Anda baru saja mandi uap dan keluar, maka pada panggilan berikutnya kelembaban di ruang uap akan turun, karena uap air dari udara secara bertahap akan mengembun di dinding. Dalam pemandian Rusia yang tepat, dinding harus selalu terbuat dari kayu, dan kayu memiliki kemampuan untuk menyerap kelembaban yang terbentuk di permukaannya. Karena alasan inilah dinding kayu di ruang uap tidak boleh dipernis atau dengan komposisi tahan air atau anti air jenis apa pun, karena ini akan mengganggu mekanisme alami untuk mengatur kelembaban di ruang uap. Dengan memasok uap, Anda meningkatkan kelembapan; saat Anda berhenti memasok uap, dinding kayu secara bertahap menyerap kelembapan dan menurunkan kelembapan. Jika dinding di ruang uap Anda tidak menyerap uap air yang mengembun di atasnya, maka kelembapan total di ruang uap secara bertahap akan naik lebih tinggi dan lebih tinggi, karena air yang mengembun di dinding akan menguap kembali.

Tetapi kayu tidak dapat menyerap kelembaban tanpa batas, di samping itu, kelembaban yang tinggi berdampak buruk pada daya tahan pohon. Karena itu, agar pemandian Rusia Anda dapat melayani Anda lebih lama dan berfungsi dengan benar, Anda harus membiarkannya mengering setelah digunakan dan menghilangkan kelembapan berlebih. Untuk melakukan ini, pertama, perlu ventilasi, dan kedua, setelah digunakan, itu juga dapat dibanjiri dan dipanaskan, sambil membiarkan pintu dan / atau lubang ventilasi terbuka. Secara umum, ventilasi yang baik baik di pemandian secara keseluruhan maupun di ruang uap sangat penting, yang akan saya bahas lebih detail di bawah ini. Sementara itu, mari kembali ke ruang uap.

Beri uap di ruang uap untuk mendapatkan kelembapan yang diinginkan, hati-hati, dalam porsi kecil. Tidak ada gunanya memercikkan seember besar air ke batu, dan kemudian melompat keluar dari ruang uap setelah dua menit, tanpa benar-benar melakukan pemanasan, hanya karena Anda tidak tahan lagi karena kelembaban yang terlalu tinggi. Tujuan dari pemandian Rusia yang benar bukanlah untuk memanaskannya sepanas mungkin, dan kemudian mencoba untuk duduk di sana selama mungkin. Hal utama dalam pemandian Rusia adalah meluncurkan proses pembersihan tubuh yang efektif, dan ini tidak memerlukan suhu atau kelembaban yang terlalu tinggi, atau inkubasi yang terlalu lama di ruang uap. Ini membutuhkan pergantian proses pembukaan kapiler dan pelepasan keringat dengan proses pendinginan mendadak dengan menuangkan air dingin atau menyelam ke dalam lubang es atau menyekanya dengan salju di musim dingin.

Di sini kita sampai pada poin penting kedua yang berkaitan dengan proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh kita selama siklus pergantian uap dan pendinginan tubuh, ketidaktahuan atau ketidaktahuan yang dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif, hingga kematian.

Pertama-tama, bagi tubuh, masuk ke lingkungan yang sangat panas atau sangat dingin adalah situasi yang ekstrem, di mana ia bereaksi dengan beralih ke mode operasi ekstrem untuk memastikan kelangsungan hidup. Dan ini bukan hanya perluasan kapiler sistem peredaran darah perifer yang dijelaskan di atas. Ini juga termasuk memperkuat kerja jantung, meningkatkan pernapasan, dan melepaskan adrenalin ke dalam darah untuk mendukung proses ini. Ini juga menyebabkan penguatan umum proses metabolisme, karena setiap intensifikasi proses dalam tubuh selalu membutuhkan energi tambahan. Tetapi dengan pengulangan siklus pemanasan dan pendinginan tubuh, kami berulang kali mengintensifkan proses ini, memuat semua sistem tubuh bahkan lebih, yaitu, kami menciptakan situasi super-ekstrim untuk itu. Dan jika pada saat yang sama Anda tidak mengontrol kesejahteraan Anda dengan hati-hati, maka alih-alih mendapat manfaat dari mandi, kita bisa mendapatkan bahaya.

Saat kita uap di ruang uap, pembuluh darah kita mengembang dan aliran darah meningkat. Jantung mulai bekerja lebih aktif untuk memberikan penguatan ini. Tapi kemudian kami meninggalkan ruang uap dan menyiram diri dengan air dingin atau bahkan melompat ke dalam lubang es. Dalam hal ini, kita tidak hanya akan mengalami kompresi kapiler yang tajam, karena jantung telah menyebarkan darah, beralih ke mode operasi yang lebih intensif, dan proses ini tidak dapat dihentikan oleh tubuh secara tiba-tiba. Kapiler menerima aliran darah dari arteri utama. Jika mereka menyusut, maka darah tidak memiliki tempat untuk melangkah lebih jauh dan tekanan di arteri meningkat tajam, yang berarti bahwa beban pada jantung, yang masih memompa darah dalam mode yang ditingkatkan, juga meningkat tajam. Karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan jantung atau pembuluh darah, ada kemungkinan serangan jantung atau stroke, pembentukan bekuan darah atau pemisahan dan penyumbatan pembuluh darah (misalnya, setelah operasi), maka beban ekstrem seperti itu, dan oleh karena itu prosedur untuk taman dan pendinginan bergantian, dikontraindikasikan untuk Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh mandi sama sekali, tetapi Anda memerlukan rezim yang berbeda yang tidak membuat tekanan ekstrem pada jantung dan sistem peredaran darah, yang akan saya bahas di bawah ini.

Dari pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa pergantian pemanasan dan pendinginan yang tajam menciptakan beban yang sangat kuat pada tubuh. Saat pertama kali mencoba teknik ini, pada akhir siklus kelima, perasaan seolah-olah Anda telah berlari sejauh tiga kilometer dengan kecepatan yang baik. Berdenging di telingaku dan jantungku hampir melompat keluar dari dadaku. Karena itu, ketika melakukan prosedur seperti yang saya katakan di atas, Anda harus memantau kondisi Anda dengan cermat. Jika Anda merasa ada sesuatu yang salah, Anda harus segera menghentikan prosedur. Anda tidak perlu mencoba membuktikan apa pun kepada siapa pun atau mencoba melakukan prosedur tepat lima kali. Pemandian tidak mentolerir kekerasan, kami pergi ke pemandian untuk menikmati prosesnya, dan tidak pergi ke ambulans ke rumah sakit. Untuk alasan yang sama, semua kompetisi ini tidak masuk akal, siapa yang akan memanaskannya lebih panas, memberikan sedikit lebih banyak tenaga, dan kemudian duduk di ruang uap lebih lama. Sangat mudah untuk menyakiti diri sendiri dengan "kompetisi" seperti itu, tetapi sebenarnya ada sangat sedikit manfaat darinya bagi tubuh.

Sebagai konfirmasi, kisah 2010, ketika "atlet" Rusia Vladimir Ladyzhensky meninggal pada "kompetisi" di sauna Finlandia. Dalam hal ini, seperti dalam semua "olahraga besar", ada substitusi makna. Aktivitas fisik diperlukan bagi seseorang untuk menjaga tubuhnya dalam keadaan sehat yang normal, tetapi dalam "olahraga besar" uang dan penciptaan pertunjukan untuk penonton, sekali lagi demi uang, berada di garis depan, dan tidak ada yang tertarik pada kesehatan atlet sama sekali. Oleh karena itu, banyak dari mereka yang mencoba masuk ke "olahraga prestasi besar" akhirnya menjadi cacat atau lumpuh, dan beberapa, seperti Vladimir Ladyzhensky, umumnya mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan.

Tapi kembali ke pemandian. Ketika mengunjungi pemandian, tugas kita bukan pergi ke rumah sakit atau, Tuhan melarang, ke kuburan, tetapi untuk meningkatkan kesehatan dan membersihkan tubuh dari racun, dan untuk ini setiap orang harus belajar merasakan kondisinya dan memilih yang tepat untuknya. dia.modus. Kita semua berbeda, apa yang baik untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Selain itu, pada hari yang berbeda kesejahteraan dan suasana hati Anda mungkin berbeda, dan ini juga akan mempengaruhi rezim mana yang harus Anda pilih pada waktu tertentu. Karena itu, di kamar mandi, Anda tidak perlu dipandu oleh teman dan kenalan yang Anda ajak berendam. Jika Anda merasa sudah waktunya untuk keluar, maka keluarlah tanpa menunggu orang lain meninggalkan ruang uap.

Hal yang sama berlaku untuk pendinginan tubuh setelah ruang uap, yaitu menyiram dengan air dingin. Air untuk menuangkan tidak harus benar-benar sedingin es, cukup dingin saja. Anda dapat memilih suhu yang paling sesuai untuk Anda. Misalnya, untuk pertama kalinya, Anda dapat membuat air sedikit lebih hangat, dan untuk siklus berikutnya, turunkan suhu air. Selain itu, semakin jauh Anda pergi, semakin sedikit ketidaknyamanan yang Anda rasakan karena disiram dengan air dingin.

Jika Anda masih merasa bahwa menyiram dengan air dingin dalam jumlah besar membuat Anda tidak nyaman, tekanan Anda meningkat tajam, atau Anda takut pada sistem kardiovaskular Anda, maka Anda dapat menerapkan metode penyiraman bertahap, karena intinya sama sekali tidak dingin secara tiba-tiba. seluruh organisme secara bersamaan. Inti dari prosedur ini adalah mendinginkan seluruh permukaan kulit, yang seharusnya menyebabkan kompresi kapiler sistem peredaran darah perifer, tetapi untuk mencapai efek yang diinginkan, ini tidak harus dilakukan di semua tempat sekaligus. Itu mungkin di beberapa bagian. Untuk melakukan ini, kita tidak menuangkan semangkuk besar air ke diri kita sendiri, tetapi mengambil sendok dan mulai menyirami diri kita sendiri dalam porsi kecil sehingga pada akhirnya air dingin tumpah ke seluruh tubuh. Biasanya saya membutuhkan lima hingga tujuh ember untuk melakukan ini. Lengan kiri dan kanan, dada, bagian kiri dan kanan punggung, dan jika tidak ada cukup air dari dada dan punggung untuk menyiram kaki, maka kami juga menuangkan kaki kanan dan kiri secara terpisah. Keuntungan dari metode ini adalah penutupan kapiler terjadi secara bertahap, yang berarti bahwa beban pada jantung dan sistem peredaran darah meningkat lebih lancar.

Poin penting lainnya adalah Anda tidak boleh menuangkan terlalu banyak air dingin ke tubuh Anda, jika tidak, kita akan kehilangan panas yang masuk ke dalam tubuh. Ini sangat penting jika kita menyelam ke dalam lubang es di musim dingin. Menyelam ke dalam lubang es yang merupakan cara paling ekstrim dan kuat untuk mendinginkan tubuh, yang benar-benar terbenam dalam air es. Karena itu, agar tidak terlalu dingin dan tidak kehilangan panas berlebih, waktu yang dihabiskan di dalam lubang harus minimal. Mereka melompat, terjun langsung, melompat keluar dan lagi ke ruang uap. Jika Anda adalah penggemar berenang di air es, lebih baik untuk memisahkan proses ini. Secara terpisah, berenang musim dingin dan berenang di lubang es, dan secara terpisah membersihkan tubuh dengan proses siklus taman dan pendinginan.

Tetapi dengan menggosok salju, situasinya agak berbeda. Ketika Anda melompat ke jalan setelah ruang uap di musim dingin, maka sebenarnya Anda bahkan tidak benar-benar merasakan udara dingin, terutama jika kelembaban di luar rendah. Seperti yang saya katakan di atas, konduktivitas termal udara kering sangat rendah. Dan ketika Anda mulai menyeka diri Anda dengan salju, itu akan lebih seperti proses yang dijelaskan di atas secara bertahap menuangkan air dingin ke atasnya. Faktanya, salju tidak menghilangkan panas dari tubuh sebanyak air es, karena salju sangat berpori, terutama segar, dan ada banyak udara di dalamnya. Kepingan salju yang menyentuh kulit akan meleleh dengan sangat cepat dan air yang terkandung di dalamnya akan memanas, dan kemudian pendinginannya akan berkurang secara nyata. Dan bahkan jika Anda benar-benar "menyelam" ke dalam tumpukan salju, ketika area permukaan maksimum tubuh bersentuhan dengan salju, pendinginannya masih akan kurang intens daripada saat berenang di lubang es atau menuangkan es dalam jumlah besar. air. Berdasarkan pengalaman pribadi, saya dapat mengatakan bahwa kami berhasil mencapai efek terbaik dari prosedur ini tepat ketika menggosoknya dengan salju, karena dalam hal ini, pertama, pendinginan bertahap permukaan tubuh hanya terjadi di area yang Anda gosok. salju saat ini, dan kemudian kedua, pendinginan tepat tajam, dan tepat dangkal. Dan pada ketiga kalinya salju menjadi dingin, tubuh umumnya berhenti merasakan. Juga, justru ketika menggosok dengan salju yang paling mudah untuk mencapai keadaan ketika, setelah kembali ke ruang uap, seluruh tubuh mulai sedikit tergelitik, ketika kapiler lapisan permukaan mulai terbuka lagi, yang merupakan salah satu indikator bahwa kita mampu mencapai hasil yang diinginkan.

Sekarang untuk hiasan kepala dan sepatu. Saat mengunjungi ruang uap, sangat disarankan untuk mengenakan topi di kepala Anda, yang akan melindunginya dari panas berlebih. Faktanya, kepala adalah satu-satunya organ di permukaan yang, di satu sisi, proses yang dijelaskan hampir tidak terjadi, dan di sisi lain, tidak masuk akal dari sudut pandang fisiologis. Faktanya adalah bahwa tepat di bawah permukaan kulit kepala ada tulang tengkorak yang kuat, di mana tidak ada kapiler. Karena itu, tidak ada gunanya mencoba memanaskannya dan mendinginkannya dengan tajam. Otak adalah organ khusus yang bekerja sangat berbeda dari semua hal lain di tubuh. Dan ini mungkin satu-satunya organ di mana racun tidak menumpuk, jadi tidak ada gunanya mencoba mengeluarkannya dari sana dengan bantuan mandi. Di sisi lain, kepanasan sangat dikontraindikasikan di kepala, atau lebih tepatnya otak di dalamnya. Mengenakan topi saat mengunjungi ruang uap, dengan demikian kami melindungi kepala dari pemanasan terlalu cepat, dan otak dari panas berlebih.

Di pemandian itu sendiri, baik di ruang cuci, maupun di ruang uap, kita tidak memerlukan sepatu apa pun, kecuali itu adalah pemandian umum. Tetapi ketika Anda berlari ke jalan di musim dingin, maka untuk mencegah hipotermia kaki, penggunaan papan tulis atau sandal apa pun sangat diinginkan, terutama jika Anda memutuskan untuk lari ke sungai di lubang es, yang terletak agak jauh dari pemandian. Ini tentu saja hanya rekomendasi, jadi jika Anda terlatih dengan baik atau telah berlatih berjalan tanpa alas kaki di salju dan berenang di lubang es untuk waktu yang lama, maka Anda dapat terus melakukan seperti biasa. Untuk semua orang, saya sarankan hanya mencoba kedua opsi, membandingkan sensasi dan memilih salah satu yang paling Anda sukai. Tetapi jika halaman atau jalan setapak Anda di dekat pemandian dilapisi dengan batu atau ubin, maka penggunaan sepatu saat berjalan di atasnya di musim dingin sangat diinginkan, karena melompat keluar dari ruang uap memanas Anda bahkan mungkin tidak menyadari bagaimana hipotermia akan terjadi. kaki. Triknya di sini adalah tidak ada reseptor panas di dalam tubuh, mereka hanya ada di permukaan kulit, yang secara umum logis. Saat Anda berjalan tanpa alas kaki di bebatuan atau es yang dingin, aliran darah meningkat untuk mengimbangi pendinginan. Dalam hal ini, darah dingin dari kaki segera terkumpul ke dalam pembuluh darah dan masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, kita mendapatkan situasi ketika lapisan atas tubuh kita dihangatkan di ruang uap, dan darah dingin mulai mengalir ke tubuh dari kaki yang sangat dingin, yang dapat menyebabkan berbagai konsekuensi negatif.

Menarik juga bahwa saat Anda melakukan pemanasan, darah yang didinginkan dari permukaan kulit tidak dapat masuk ke dalam tubuh, karena itu pasti harus melewati kapiler melalui area internal yang dipanaskan, di mana ia akan memanas lagi, dan baru kemudian akan terkumpul ke dalam pembuluh darah dan masuk ke dalam tubuh.