Mengapa mimpi dilupakan?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Anda menghabiskan sepertiga dari hidup Anda untuk tidur, sebagian besar adalah bermimpi. Tapi lebih sering daripada tidak, Anda tidak ingat mimpi Anda. Dan bahkan pada hari-hari bahagia ketika Anda bangun dengan ingatan akan mimpi, ada kemungkinan bahwa dalam satu atau dua menit semuanya akan hilang. Mulailah Anda sering melupakan sesuatu dari kehidupan sehari-hari - alasan untuk mengunjungi terapis sesegera mungkin. Tapi melupakan mimpi tidak apa-apa. Sialan, kenapa?!

Ahli saraf dari Monash University di Melbourne, Australia, meyakinkan bahwa bahkan mereka yang mengaku tidak memimpikan apa pun, melupakan mimpi mereka lebih cepat daripada yang lain. Penelitian menunjukkan bahwa mengingat mimpi itu mungkin; Anda hanya perlu bangun pada waktu yang tepat.

Saat ini, mekanisme ini masih kurang dipahami, tetapi para ilmuwan telah memperoleh beberapa pemahaman tentang kerja memori selama tidur, yang memungkinkan setidaknya sebagian menjelaskan kelupaan khusus kita.

Tidak semua area otak dimatikan secara bersamaan. Para peneliti menemukan bahwa salah satu yang terakhir "menghancurkan" hippocampus, sebuah struktur yang sangat penting untuk memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Jika hipokampus adalah yang terakhir tertidur, itu mungkin yang terakhir bangun, yang logis. Artinya, di pagi hari Anda menemukan diri Anda di jendela tertentu: mimpi Anda berada dalam memori jangka pendek, tetapi karena hippocampus masih beristirahat, otak tidak dapat menyimpan informasi.

Ini menjelaskan mengapa mimpi tidak berlama-lama dalam ingatan kita, tetapi itu tidak berarti bahwa hippocampus tidak aktif sepanjang malam. Selama beberapa tahap tidur, hipokampus mengirimkan informasi ke korteks dan tidak menerimanya. Komunikasi searah memungkinkan transfer ingatan dari hipokampus ke korteks serebral untuk penyimpanan jangka panjang, tetapi informasi baru tidak dicatat.

Setelah bangun, otak mungkin memerlukan setidaknya beberapa menit untuk "boot" sepenuhnya. Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience, peneliti Prancis memantau pola tidur pada 36 orang.

Setengah dari mereka mengingat mimpi mereka hampir setiap hari, sementara setengah lainnya hampir tidak ingat apa-apa. Para ilmuwan menemukan bahwa kelompok pertama lebih sering terbangun di malam hari: terbangun rata-rata selama dua menit.

Kemampuan kita yang buruk untuk menangkap ingatan baru selama tidur juga dikaitkan dengan perubahan tingkat dua neurotransmiter, asetilkolin dan norepinefrin, yang sangat penting untuk retensi memori. Saat kita tertidur, kandungan asetilkolin dan norepinefrin turun tajam.

Kemudian sesuatu yang aneh terjadi ketika kita memasuki tahap tidur REM, tepatnya di mana mimpi yang paling jelas "berputar". Pada tahap ini, asetilkolin kembali terjaga dan norepinefrin tetap rendah.

Para ilmuwan berspekulasi bahwa kombinasi neurotransmiter ini adalah penyebab peningkatan kelupaan saat tidur. Peningkatan kadar asetilkolin menempatkan korteks serebral dalam keadaan gelisah, mirip dengan terjaga, dan kadar norepinefrin yang rendah mengurangi kemampuan kita untuk mempertahankan ingatan.

Apakah Anda ingat apa yang Anda pikirkan tentang pagi ini saat sarapan? Sup dari banyak pikiran terus-menerus mendidih di kepala kita, tetapi kita membuang sebagian besar dari mereka sebagai informasi yang tidak relevan.

Mimpi, terutama mimpi positif, dapat terlihat seperti pikiran yang tidak berguna dan dianggap oleh otak sebagai sampah. Mimpi yang lebih cerah, lebih emosional dan lebih konsisten, terutama mimpi buruk, jauh lebih baik diingat: mereka menyebabkan lebih banyak kegembiraan, dan penceritaan linier mereka membuatnya lebih mudah untuk diselamatkan.

Ilmuwan dari Departemen Psikiatri di Harvard Medical School telah menemukan beberapa trik yang dapat menjaga memori mimpi tetap hidup.

Pertama, Anda bisa minum air putih sebelum tidur. Ini akan membuat Anda terbangun di malam hari dan menyalakan hippocampus. Namun, trik semacam itu akan memengaruhi kualitas tidur Anda: sering terbangun mencegah tubuh memulai kembali semua sistem secara efektif.

Kedua, dokter telah menemukan bahwa berulang kali mengingatkan diri sendiri sebelum tidur bahwa Anda ingin mengingat mimpi itu sebenarnya dapat membantu. Ketika Anda bangun, cobalah untuk menyimpan informasi tentang mimpi itu selama mungkin: tutup mata Anda, tetap diam, dan ulangi mimpi-mimpi itu sampai hippocampus Anda menangkap dan menyimpan semua informasi dengan benar.