Beban informasi. Mengapa kecepatan buruk bagi otak?

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Artikel yang sangat menarik tentang topik pemuatan informasi. Ini akan relevan untuk semua orang yang bekerja di bidang pekerjaan mental, pemrosesan informasi, literatur, data ilmiah, dll.

Teknologi modern terus-menerus menyerang otak kita, melepaskan jumlah informasi yang belum pernah ada sebelumnya di dalamnya. Seseorang percaya bahwa multitasking itu mungkin, tetapi banyak ilmuwan percaya bahwa cara komunikasi seperti itu dengan dunia luar sama sekali tidak baik untuk kita. Pertanyaannya adalah bagaimana melindungi diri Anda dari efek sampingnya tanpa menjadi petapa informasi. Ilmuwan saraf, musisi dan penulis Daniel Levitin dari McGill University baru-baru ini mempresentasikan buku barunya, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, pada sebuah kuliah di University of Cambridge. Dan dia menjelaskan mengapa multitasking berdampak negatif pada produktivitas kita dan bagaimana menghadapinya.

Kita benar-benar hidup di era ketika dunia dipenuhi dengan informasi. Menurut perkiraan Google, umat manusia telah menghasilkan sekitar 300 exabyte informasi (itu 300 diikuti oleh 18 nol). Hanya 4 tahun yang lalu, jumlah informasi yang ada diperkirakan mencapai 30 exabyte. Ternyata selama beberapa tahun terakhir kita telah menghasilkan lebih banyak informasi daripada sepanjang sejarah umat manusia. Setiap hari kita harus memproses data 5 kali lebih banyak dari 25-30 tahun yang lalu. Ini seperti membaca 175 koran sehari dari depan ke belakang! Maksud saya adalah bahwa informasi yang berlebihan adalah kenyataan. Ini adalah ketidaksesuaian antara informasi yang kita hasilkan dan kemampuan kita untuk memprosesnya.

Selain mencoba mengatasi exabytes informasi di web, kami kewalahan dengan tugas harian baru. Jika 30 tahun yang lalu agen perjalanan mengatur perjalanan, penjual membagikan barang-barang yang diperlukan di toko, kasir meninju, dan juru ketik membantu pebisnis untuk berkorespondensi, sekarang kita harus melakukan semuanya sendiri. Banyak profesi menghilang begitu saja. Kami memesan tiket dan hotel sendiri, check-in untuk penerbangan sendiri, memilih produk sendiri dan bahkan memukulnya sendiri di konter swalayan. Selain itu, tagihan listrik sekarang juga harus diperoleh secara mandiri di situs web khusus! Misalnya, di Kanada mereka berhenti mengirimnya. Artinya, kami mulai bekerja selama sepuluh tahun dan pada saat yang sama kami masih berusaha untuk mengikuti kehidupan kami sendiri: merawat anak-anak, orang tua, berkomunikasi dengan teman, mencari waktu untuk bekerja, hobi dan acara TV favorit. Secara total, kami menghabiskan sekitar 5 jam seminggu untuk tugas-tugas yang biasa dilakukan orang lain untuk kami.

Tampaknya bagi kita bahwa kita melakukan beberapa hal pada saat yang sama, bahwa kita melakukan banyak tugas, tetapi sebenarnya ini adalah khayalan yang sangat besar. Earl Miller, seorang ahli saraf di MIT dan salah satu ahli perhatian terkemuka, berpendapat bahwa otak kita tidak dirancang untuk melakukan banyak tugas. Ketika orang berpikir mereka sibuk dengan beberapa hal pada saat yang sama, mereka sebenarnya hanya beralih dari satu tugas ke tugas lainnya dengan sangat cepat. Dan setiap kali dibutuhkan sumber daya tertentu.

Dengan mengalihkan perhatian dari satu tugas ke tugas lainnya, otak membakar glukosa, yang juga diperlukan untuk menjaga konsentrasi. Karena pergantian yang konstan, bahan bakar cepat habis, dan kita merasa lelah setelah beberapa menit, karena dalam arti harfiah, kita telah menghabiskan sumber nutrisi otak. Ini membahayakan kualitas kerja mental dan fisik.

Selain itu, pergantian tugas yang sering menyebabkan kecemasan dan meningkatkan kadar hormon kortisol, yang bertanggung jawab atas stres. Hal ini dapat menyebabkan perilaku agresif dan impulsif.

Namun, kebiasaan berpindah antar tugas sulit dihilangkan, karena setiap tugas baru memicu pelepasan dopamin, hormon yang bertanggung jawab untuk "menghargai" otak. Dengan demikian, seseorang mendapat kesenangan dari beralih, menjadi tergantung padanya.

Argumen lain bahwa multitasking tidak bekerja adalah studi terbaru oleh ilmuwan saraf Stanford Russ Poldrak. Dia menemukan bahwa menghafal informasi saat multitasking menyebabkan informasi disimpan di tempat yang salah. Ketika anak-anak mempelajari pekerjaan rumah mereka dan menonton TV pada saat yang sama, informasi dari buku teks masuk ke striatum, bagian otak yang bertanggung jawab untuk refleks, perilaku, dan keterampilan yang dikondisikan, tetapi tidak untuk menyimpan fakta dan ide. Jika tidak ada gangguan, informasi memasuki hipotalamus, di mana ia terstruktur dan dikategorikan menurut kriteria yang berbeda, yang membuatnya lebih mudah untuk diakses di masa depan. Dengan demikian, manusia tidak mampu multitasking. Ini semua penipuan diri sendiri. Otak kita senang ditipu, tapi kenyataannya pekerjaan kita menjadi kurang kreatif dan efektif.

"Saya tidak ingin memutuskan apa pun" adalah sinyal serius dari otak

Selain itu, multitasking mengharuskan kita untuk terus-menerus membuat keputusan. Membalas pesan sekarang atau nanti? Bagaimana menjawabnya? Bagaimana dan di mana menyimpan pesan ini? Haruskah saya tetap bekerja atau istirahat? Semua keputusan kecil ini membutuhkan energi sebanyak yang penting dan bermakna, sehingga hanya melelahkan otak. Kami menghabiskan banyak energi untuk keputusan kecil, tetapi ada risiko bahwa kami tidak akan dapat membuat pilihan yang tepat saat diperlukan. Kita tampaknya memahami apa yang penting bagi kita dan apa yang tidak, tetapi proses yang sama terjadi di otak. Memutuskan warna mana yang akan digunakan untuk pena dan memutuskan apakah akan menandatangani kontrak dengan perusahaan tertentu membutuhkan sumber daya yang sama.

Tentu saja, tidak peduli seberapa keras kita mencoba untuk menghindari melakukan beberapa tugas pada saat yang sama, tidak akan mungkin untuk sepenuhnya melepaskan diri dari ini. Namun, ada cara ampuh untuk merapikan kepala Anda sendiri, menjadi lebih produktif, dan lebih menikmati hidup.

Bagilah pekerjaan menjadi beberapa siklus

Apa kesamaan pengontrol lalu lintas udara dan penerjemah simultan? Profesi ini sangat menegangkan karena mereka membutuhkan pengalihan perhatian yang konstan di antara tugas-tugas. Oleh karena itu, orang-orang dalam profesi semacam itu bekerja dalam "siklus" dan sering kali beristirahat sejenak. Di tempat kerja kita semakin dibanjiri dengan surat, tugas, dan telepon. Cobalah istirahat 15 menit setiap satu atau dua jam. Anda bisa jalan-jalan, menghirup udara segar. Kemudian, ketika Anda kembali, Anda dapat bekerja lebih cepat dan lebih efisien. Studi menunjukkan bahwa terlalu banyak bekerja mengurangi efisiensi, dengan karyawan yang lelah menghabiskan satu jam untuk pekerjaan yang membutuhkan waktu 20 menit.

Ubah mode konsentrasi Anda

Beristirahat berkaitan erat dengan dua mode perhatian di mana otak dapat berfungsi. Yang pertama adalah mode eksekutif pusat, yang kedua adalah mode pengembaraan pikiran. Yang terakhir diaktifkan saat membaca literatur, mengagumi seni, berjalan atau tidur siang. 15 menit dalam mode ini memungkinkan Anda untuk "me-reboot" otak dan merasa segar dan beristirahat. Pikiran saat ini muncul begitu saja di kepala, Anda tidak mengendalikannya. Anda harus memaksa diri Anda untuk secara berkala masuk ke mode "berkelana", putuskan sambungan dari Internet dan email.

Selain itu, Anda mungkin memiliki tugas yang membutuhkan banyak waktu untuk diselesaikan dan tugas yang membutuhkan waktu beberapa menit untuk diselesaikan. Jangan melompat dari satu jenis tugas ke tugas lainnya sepanjang hari. Lebih baik menyisihkan waktu tertentu untuk memeriksa surat (misalnya, dua kali sehari) dan membaca semua pesan yang diterima sekaligus, dan tidak masuk ke surat setelah setiap pemberitahuan.

Buat keputusan besar di pagi hari

Ada eksperimen seperti itu: orang diundang ke laboratorium untuk mengambil bagian dalam survei. Tapi pertama-tama mereka dibombardir dengan pertanyaan: Apa warna pena yang Anda inginkan? Hitam atau biru? Bagaimana cara mengatur selembar kertas? Secara vertikal atau horizontal? Apakah Anda ingin kopi? Dua sendok makan gula atau tiga? Dengan atau tanpa susu? Dan setelah itu, kuesioner dibagikan, di mana masalah filosofis yang sangat penting diajukan. Kebanyakan orang tidak bisa mengatasinya lagi, mereka butuh istirahat. Mereka merasa lelah setelah serangkaian keputusan kecil sebelumnya. Kesimpulan dari eksperimen ini adalah bahwa keputusan penting harus dibuat sejak dini.

Membangun ekspander otak

Ekspander otak adalah segala sesuatu yang mentransfer informasi dari kepala kita ke dunia nyata: kalender, buku catatan, daftar tugas, kotak kunci di lorong. Misalnya, jika Anda mendengarkan ramalan cuaca dan penyiar mengumumkan bahwa besok akan hujan, maka alih-alih mencoba mengingat untuk mengambil payung, letakkan tepat di pintu depan. Sekarang lingkungan itu sendiri mengingatkan Anda pada payung. Intinya adalah bahwa semua blok informasi ini berjuang untuk ruang dan sumber daya di kepala kita, membingungkan pikiran Anda. Akibatnya, menjadi semakin sulit bagi Anda untuk memperhatikan apa yang Anda lakukan saat ini.

Hidup di saat ini

Bagi saya tampaknya salah secara fisik berada di satu tempat, dan pikiran di tempat lain. Tapi ini sering terjadi. Di tempat kerja, kami memikirkan fakta bahwa kami masih perlu mengajak anjing jalan-jalan, menjemput anak dari kebun, dan menelepon bibi. Dan ketika kita menemukan diri kita di rumah, kita mengingat semua pekerjaan yang tidak dilakukan pada siang hari. Saya tidak mendorong semua orang untuk berubah menjadi robot, tetapi saya pikir penting untuk dapat melakukan tugas mereka di tempat kerja dan memiliki lebih banyak waktu untuk istirahat, petualangan, komunikasi, seni. Jika pikiran Anda berada di tempat yang berbeda, maka Anda mendapatkan lebih sedikit kesenangan dari hidup. Ketika Anda berkomunikasi dengan seseorang, bayangkan bahwa sekarang ini adalah satu-satunya orang di bumi, berikan dia semua perhatian Anda. Kemudian bekerja dan bermain akan mulai membawa lebih banyak kesenangan.

Jangan berlebihan

Hal penting dalam mengejar efisiensi adalah tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengatur hidup Anda. Jika menurut Anda Anda sudah mengatasi semuanya dengan begitu cepat, maka tidak ada gunanya membuang waktu.