Fisiologi krisis paruh baya dan penuaan otak

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Pada usia 30 tahun, banyak yang mulai mengalami ketidaknyamanan psikologis. Seseorang berpikir bahwa hidup itu sia-sia. Yang lain menjadi kecewa dengan nilai-nilai mereka. Yang lain lagi merasa bahwa mereka sendirian. Ini semua adalah konsekuensi dari penyebab yang sama - penarikan dopamin.

Otak, sepanjang hidup, tidak berkembang dengan kecepatan yang sama. Lebih dari 90% pertumbuhan terjadi dalam periode hingga dua belas tahun. Dari dua belas hingga dua puluh lima, ada pembersihan aktif koneksi saraf yang tidak perlu. Selama periode ini, otak juga banyak berubah, tetapi setelah 25 tahun secara bertahap mencapai dataran tinggi: dinamika perubahan berkurang secara nyata.

Dua periode ini (1-12 dan 12-25) disebut sensitif. Mereka dibutuhkan agar hewan yang disebut "manusia" beradaptasi dengan lingkungan dan mewariskan gennya. Penulis didasarkan pada penelitian oleh ahli saraf Wong Sam dan Amodt Sandra. Ada model lain yang menggambarkan proses penurunan neuroplastisitas.

Bagaimana semua ini berhubungan dengan depresi di sekitar usia tiga puluh? dopamin. Ini adalah hormon neurotransmiter. Ini dikembangkan, antara lain, sebagai hadiah untuk memperoleh informasi baru. Ini membantu otak bekerja lebih cepat dan menyebabkan perasaan gembira, bahagia, berdengung.

Seekor hewan menerima hadiah untuk informasi baru karena alasan sederhana: semakin banyak hewan tahu tentang dunia, semakin tinggi kemungkinan bertahan hidup. Namun, secara aktif mengembangkan otak dan mempertahankan ukurannya adalah biaya energi yang sangat besar bagi tubuh. Oleh karena itu, proses ini berlangsung untuk waktu yang terbatas: hingga dua puluh lima tahun. Kemudian dinamika perubahan di otak melambat dengan cepat.

Mari kita merumuskan konsekuensi sederhana dari apa yang sekarang Anda ketahui. Semakin aktif otak tumbuh, semakin banyak dopamin, dan semakin kuat seseorang tinggi. Anak-anak di bawah usia dua belas tahun adalah pecandu dopamin. Karena itu, mereka sangat membutuhkan sesuatu yang baru, sehingga mereka tertawa sepanjang waktu (mungkin Anda sendiri memperhatikannya). Anak-anak membenturkan botol ke dinding karena mereka mendapatkan informasi baru dan dopamin ketika mereka melihat semuanya pecah berkeping-keping.

Sampai usia 25 tahun, seseorang hidup dengan harapan yang tinggi untuk masa depan. Dia memiliki ilusi bahwa nanti akan sama seperti sekarang, hanya lebih baik. Bahwa dia akan tepat waktu untuk segalanya, dia akan bisa melakukan segalanya. Dan kemudian BAM! Itu menabrak keterbatasan fisik pertumbuhan otak dengan kecepatan luar biasa. Tubuh mulai menua (saya menulis tentang ini sebelumnya), dopamin berhenti diproduksi.

Mendekati usia tiga puluh, ketika kesenangan yang baru menjadi sangat sedikit, seseorang untuk pertama kalinya menyadari bahwa lebih jauh tidak akan lebih baik, tetapi lebih buruk. Dan tidak ada cara untuk memperbaiki kesalahan masa lalu. Itu adalah ilusi. Perpecahan dimulai.

Orang mengatasi keadaan ini dengan cara yang berbeda. Seseorang masuk ke agama, atau menolak untuk percaya. Seseorang menutup bisnis dan pergi untuk melihat kupu-kupu, seseorang mencoba memulai bisnis. Beberapa mulai berganti pekerjaan seperti sarung tangan. Lainnya, seperti sarung tangan, mulai berganti pasangan. MEREKA MELAKUKAN WAKTU YANG SAMA: mencoba membuat otak tumbuh kembali secara artifisial. Mereka menempatkan diri mereka dalam lingkungan di mana akan ada banyak informasi baru, banyak dopamin.

Apa yang harus dilakukan? Apa yang terjadi pada pecandu narkoba setelah obat itu habis, dan setelah obat itu lewat dan putus? Dia berhenti mengikuti arus dan mulai mengendalikan hidupnya.

Krisis tiga puluh tahun adalah sebuah kesempatan. Kesempatan yang tidak semua orang bisa memanfaatkannya. Ini adalah kesempatan untuk mulai mengatur hidup Anda. Jika seseorang melihat ke belakang dan hanya melihat kekosongan, itu berarti dia telah belajar membedakan kekosongan dari makna.

Satu-satunya hal yang tidak dapat Anda lakukan adalah lari dari diri sendiri untuk mencari obat baru. Manusia sudah menjadi apa adanya. Otak telah menyelesaikan pembentukannya. Anda perlu mengambil yang terbaik dari apa yang terjadi di kehidupan sebelumnya dan memperkuatnya dengan menetapkan tujuan baru. Hidup terkendali untuk pertama kalinya - seseorang harus bersukacita dalam hal ini.

Nah, bagaimana dengan dopamin? Jangan menyerah buzz yang sama? Ya, Anda tidak harus. Namun, masuk akal untuk mulai menghindari situasi di mana ia dibuang secara artifisial, dan bukan sebagai akibat dari informasi baru. Ini tidak menyenangkan, tetapi harus dihindari: ganja, KVN, Klub Komedi, +100500, dll. Semua humor merusak sistem kognisi. Lelucon adalah tiruan dari informasi baru, penipuan otak.

Seperti disebutkan di atas, setelah 30 tahun, seseorang tidak ingin mempelajari informasi baru, karena ia tidak menerima hadiah dopamin yang biasa. Ada kabar baik: jika Anda terus memasukkan hal-hal baru ke dalam otak, dengan paksa, maka kadar dopamin akan segera kembali.

Dari sudut pandang otak, informasi baru adalah perubahan dinamis dalam lingkungan. Karena lingkungan terus berubah, maka proses adaptasi terhadapnya harus dilanjutkan. Kita harus terus memberikan dopamin sebagai hadiah untuk menerima informasi baru. Singkatnya, ini seperti pergi ke gym. Pertama, tahap yang paling sulit, kemudian hanya punya waktu untuk menangkap gebrakan dari pertumbuhan otak.

Sekarang secara khusus. Setelah 30 tahun diperlukan:

- untuk melihat yang terbaik yang terjadi pada Anda di masa lalu, untuk memahami keterampilan apa yang Anda miliki;

- memahami bagaimana keterampilan ini dapat dikembangkan untuk mencapai lebih banyak;

- tetapkan tujuan sadar baru (kemungkinan besar, Anda ingin memberi manfaat bagi masyarakat, karena ini ditentukan oleh evolusi);

- mulai mengkonsumsi lebih banyak informasi profesional yang mengembangkan keterampilan profesional Anda;

- mulai berolahraga (otak juga tumbuh saat berolahraga);

- meninggalkan zona nyaman (dalam makanan, orang, tempat, pakaian, dll.) sehingga otak tidak dapat menggunakan pengalaman sebelumnya dan berkembang;

- untuk mempelajari praktik pengamatan diri (ketika seseorang mulai mengikuti pikirannya, ia mendapat lingkungan baru untuk belajar).

Kesha Skrynevsky