Aturan kesehatan sederhana

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

1. Pergi tidur dengan perut kosong. Meskipun sama sekali tidak buruk di malam hari untuk menggunakan sesendok madu dengan air hangat atau susu. Biarkan diri Anda menikmati kemewahan berjalan-jalan sebelum tidur daripada menonton internet atau televisi. Nenek moyang kita pergi tidur dan bangun di bawah sinar matahari dan tidur nyenyak dan sehat, lebih banyak di musim dingin, lebih sedikit di musim panas, tetapi pada saat yang sama mereka cukup tidur. Karena itu, cobalah untuk tidur lebih awal. Pokoknya, tidurlah sebelum tengah malam. Jika Anda mengikuti aturan ini, tidur Anda akan nyenyak, dan Anda akan mendapatkan tidur yang cukup.

2. Saat bangun tidur, segera bangun, pastikan untuk melakukan peregangan. Jangan pernah berbaring di tempat tidur, karena ini biasanya menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.

3. Minumlah, terutama di pagi hari, air bersih sebanyak mungkin, sebaiknya dari mata air, Anda juga bisa minum air dari sumur, dicairkan atau dari sungai, yang utama adalah kealamian air minum. Jangan minum soda manis sama sekali, kasihanilah hati Anda.

4. Mulailah hari Anda dengan pijatan pada jari, telinga, dan mata Anda. Ini mengembalikan sirkulasi darah setelah tidur, dan penyakit utama Anda muncul dari gangguannya.

5. Pastikan untuk memijat kulit kepala Anda dengan jari-jari Anda selama beberapa menit dan ulangi di malam hari. Kemudian, miringkan kepala Anda dengan tubuh di bawah ikat pinggang, sisir rambut Anda beberapa kali dalam satu arah dan kemudian ke arah yang berlawanan. Rambut Anda akan rontok lebih sedikit dalam beberapa bulan.

6. Gunakan jari yang bersih untuk memijat gusi dengan baik, kemudian dengan sikat gigi, sebaiknya yang lembut, gosok gigi dan pijat gusi. Anda bisa menghilangkan penggunaan pasta gigi sama sekali. Pasta gigi adalah penghargaan untuk iklan dan kebiasaan, tetapi sebenarnya lebih cenderung membahayakan tubuh Anda. Jika Anda sering merokok atau minum kopi, dan Anda khawatir dengan warna gigi yang suram, Anda juga bisa menyikatnya dengan bedak gigi di pagi hari, sebaiknya tanpa bahan tambahan apa pun.

7. Pastikan untuk melakukan latihan untuk mata, berbagai gerakan, yaitu dengan mata, luangkan beberapa menit di pagi hari dan sebaiknya ulangi beberapa kali di siang hari. Penglihatan Anda memburuk hanya karena Anda tidak hidup seperti di alam, mata Anda praktis tidak bergerak, otot-otot mata berhenti bekerja dan kehilangan elastisitasnya, dari pandangan terus-menerus Anda ke monitor sepanjang hari.

8. Seseorang harus berkeringat secara menyeluruh setidaknya sekali sehari, tidak masalah jika Anda berlari, berolahraga atau memotong kayu, misalnya.

9. Jika Anda aktif di pagi hari, maka sarapan harus lebih banyak daripada makan siang. Dianjurkan untuk mengabaikan makan malam jika memungkinkan. Sebelum sarapan pagi, disarankan untuk minum satu sendok teh minyak perasan dingin, manfaat baik untuk usus dan seluruh tubuh.

10. Lebih baik, tentu saja, untuk secara dominan dan terus-menerus mengonsumsi sayuran, buah-buahan, sereal, kacang-kacangan, dan beri. Sedikit lebih jarang adalah produk susu dan ikan laut, serta ikan sungai dan danau yang tumbuh dalam kondisi alami. Dianjurkan untuk tidak makan daging, terutama setelah empat puluh lima tahun, karena pada usia ini praktis tidak lagi diserap oleh tubuh. Kalau makan daging usahakan dibuat daging domba atau sapi, ini yang masih alami, disarankan memakannya direbus. Semua jenis permen dan kue kering merusak kesehatan Anda, tetapi jika Anda masih memilikinya banyak, dan keinginan untuk permen kuat, maka tentu saja Anda dapat memanjakan diri sendiri, setidaknya sampai saat masalah kesehatan yang serius dimulai. Meskipun jika Anda makan makanan dari supermarket, dan tidak ada yang alami kecuali sereal dan gula, maka Anda tidak peduli dan Anda cukup memperhatikan bagian aturan ini.

11. Cobalah untuk tidak mengotori pikiran Anda dengan informasi yang tidak perlu, dan pada dasarnya tidak berarti, yang ditawarkan televisi secara mencolok kepada Anda. Tugas utama televisi modern adalah penghancuran moralitas dan landasan spiritual masyarakat kita, melalui penghancuran keluarga melalui segala macam program hiburan. Sebuah tugas sekunder, melalui penyiaran terus-menerus tentang kekejaman, pembunuhan, bencana buatan manusia dan alam, dalam berita, untuk menjaga pikiran Anda dalam keadaan gelisah. Dan ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk dengan mudah memanipulasi pikiran Anda ketika mengadakan banyak pemilihan atau hanya melalui iklan untuk memaksa Anda membelikan Anda barang-barang yang tidak perlu, atau bukan barang-barang berkualitas tinggi. Jika Anda tidak bisa meninggalkan televisi sama sekali, cobalah untuk hanya menonton program pendidikan atau film layar lebar, sebaiknya tanpa kekerasan dan vulgar. Semua ini akan memberi Anda dominasi emosi positif dalam pikiran Anda, dan, sebagai hasilnya, peningkatan kesehatan.

12. Di mana Anda bekerja, cobalah menjadi seperti air, yaitu bergerak maju tanpa menawarkan perlawanan. Jangan membuat orang bukan musuh atau teman di tempat kerja. Anggap itu sebagai permainan, ingatlah bahwa emosi dalam permainan hanya menghalangi. Jaga pikiran dan jiwa Anda setenang mungkin.

13. Dianjurkan untuk tidak menggunakan racun alkohol, tetapi jika Anda tidak dapat menolak, lebih baik menggunakan anggur kering. Jika Anda minum, setidaknya tidak minum bir, ini masih merupakan kekejian sampai sekarang, sehingga produsen tidak menulis tentang itu di sana. Saya terutama tidak akan merekomendasikan bir kepada pria, kecuali tentu saja mereka masih tertarik pada wanita.

14. Cobalah setiap hari, setidaknya sedikit, untuk berjalan tanpa alas kaki di tanah. Pokoknya bergerak lebih banyak. Jika Anda duduk di tempat kerja sepanjang hari, maka setidaknya jongkok dari waktu ke waktu, ini sangat penting bagi pria, untuk sirkulasi darah yang baik di prostat.

15. Jangan makan berlebihan. Cobalah untuk menahan diri dari makanan yang digoreng, berlemak, diasap, kalengan, atau manis.

16. Jangan lupa pergi ke pemandian Rusia setiap minggu. Anda harus pergi ke pemandian setelah makan tiga jam sebelumnya. Anda tidak perlu makan di pemandian itu sendiri, tetapi Anda perlu banyak minum, sebaiknya air putih, Anda bisa menggunakan minuman buah alami, uzvars, jus. Akan menyenangkan memiliki sapu birch, yang digunakan terutama untuk menggosok dan memijat, dan sapu kayu ek untuk mengukus. Saat melayang, yang utama bukanlah pukulan ke tubuh, di sini bahkan sapu hampir tidak menyentuh tubuh, tetapi penting untuk memaksa udara panas ke tubuh dan menghilangkan panas berlebih dengan sapu yang sama. Sangat penting untuk memiliki perasaan nyaman dan gembira dari proses vaping. Selain itu, disarankan untuk saling melambung secara bergantian, karena ini adalah beban yang agak besar bagi tubuh saat Anda melambung sendiri. Di ruang uap, kebersihan itu penting, bau yang diinginkan dibuat melalui tingtur kayu putih atau kvass, dituangkan ke batu, setelah sebelumnya melarutkannya dalam sendok dengan air. Di ruang uap, Anda harus diam, jika mungkin, jika Anda berbicara, maka keluarkan dari percakapan Anda politik dan topik yang mengganggu lawan bicara. Di ruang uap, tidak hanya tubuh Anda tetapi juga jiwa Anda beristirahat, keadaan ini mirip dengan meditasi. Prosedur dengan salju atau air es harus dimulai tidak lebih awal dari Anda dikukus dengan baik, dan ini ditentukan oleh sendi lutut, mereka menjadi hangat saat disentuh. Durasi istirahat di ruang ganti dibandingkan dengan memasuki ruang uap pada waktunya harus dua hingga tiga kali lebih lama.