Bagaimana kebisingan mempengaruhi tingkat stres dan bagaimana keheningan baik untuk otak

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Kebisingan memiliki efek fisik yang kuat pada otak kita, menyebabkan kadar hormon stres meningkat, menurut Kesadaran Tercerahkan.

Pada titik tertentu, kita masing-masing mulai menghargai keheningan. Dia nyaman nyaman dan sangat efektif. Dia memberi kita inspirasi dan memelihara pikiran, tubuh dan jiwa.

Sementara itu, kegilaan dunia yang bising mempengaruhi metabolisme, menghambat proses oksidatif, menyebabkan iritasi dan agresi.

Penelitian menunjukkan bahwa kebisingan memiliki efek fisik yang kuat pada otak kita, meningkatkan kadar hormon stres. Suara berjalan ke otak sebagai sinyal listrik melalui telinga.

Bahkan ketika kita tidur, gelombang suara ini menyebabkan tubuh merespons dan mengaktifkan amigdala, bagian otak yang berhubungan dengan memori dan emosi, yang menghasilkan pelepasan hormon stres. Oleh karena itu, tinggal di lingkungan yang terus-menerus bising selalu tinggi risikonya. hormon berbahaya ini.

Kebisingan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, tinitus dan kurang tidur. Kebisingan yang berlebihan dapat menjadi iritasi serius pada indera fisik, dan saat ini semakin banyak orang memposisikan diri mereka sebagai sangat sensitif dan tidak dapat berfungsi dalam lingkungan yang kacau dan bising.

Tetapi sekarang sains memiliki bukti tidak hanya bahwa kebisingan itu menyakitkan, tetapi keheningan itu menyembuhkan.

Efek diam

Pada tahun 2011, Organisasi Kesehatan Dunia menyimpulkan bahwa 340 juta orang Eropa Barat kehilangan satu juta tahun hidup sehat setiap tahun karena kebisingan. WHO juga mengatakan bahwa akar penyebab 3.000 kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah karena kebisingan yang berlebihan.

Sebuah studi oleh Profesor Gary W. Evans dari Cornell University, yang diterbitkan dalam Psychological Science, menemukan bahwa anak-anak yang sekolahnya terletak di dekat bandara memancarkan respons stres yang sebenarnya membuat mereka mengabaikan kebisingan. Dia menemukan bahwa anak-anak mengabaikan kebisingan bandara yang berbahaya dan suara-suara lain yang lebih berisik seperti ucapan.

Studi ini memberikan bukti kuat bahwa kebisingan - bahkan pada tingkat yang tidak menghasilkan suara - menimbulkan stres dan berbahaya bagi manusia.

Para ilmuwan belum mempelajari keheningan dan menemukan manfaatnya secara tidak sengaja. Keheningan pertama kali muncul dalam penelitian ilmiah sebagai dasar yang digunakan para ilmuwan untuk membandingkan efek kebisingan atau musik.

Dokter Luciano Bernardi mempelajari efek fisiologis dari kebisingan dan musik pada tahun 2006, membuat penemuan yang mengejutkan. Ketika subjek penelitiannya berada dalam keheningan antara kebisingan dan musik, mereka merasakan efek yang kuat. Jeda dua menit ternyata jauh lebih menenangkan bagi otak daripada musik yang menenangkan atau keheningan yang lebih lama sebelum eksperimen dimulai.

Faktanya, jeda acak Bernardi menjadi aspek terpenting dari penelitian ini. Salah satu hasil utamanya adalah bahwa keheningan ditingkatkan oleh kontras.

Otak mengenali dan bereaksi terhadap keheningan.

Banyak guru dan guru meditasi menyadari hal ini dan menyarankan untuk sering-sering istirahat meditasi sepanjang hari. Sementara kita mungkin menganggap keheningan sebagai kurangnya informasi, ilmu pengetahuan menunjukkan sebaliknya. Otak mengenali dan bereaksi terhadap keheningan dengan sangat kuat.

Sebuah studi oleh ahli biologi regeneratif Universitas Duke Imke Kirste menemukan bahwa dua jam diam sehari memicu perkembangan sel di hippocampus, area otak yang terkait dengan pembentukan memori yang melibatkan indera.

Ketika Anda berada dalam keheningan, otak dapat "memulihkan" beberapa kemampuan kognitifnya.

Kami terus-menerus memproses sejumlah besar informasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak stres jatuh pada korteks prefrontal kita - bagian otak yang bertanggung jawab untuk membuat keputusan, memecahkan masalah, dan banyak lagi.

Ketika kita menghabiskan waktu sendirian dalam keheningan, otak kita dapat rileks dan memberikan istirahat pada bagian otak itu.

Para peneliti telah menemukan bahwa keheningan membantu sel-sel baru untuk berdiferensiasi menjadi neuron dan berintegrasi ke dalam sistem, dan ketika kita berada dalam keheningan, otak kita memproses informasi dengan lebih baik. Kita dapat menganalisis hidup kita dan melihat perspektif, yang sangat penting untuk kesejahteraan mental.

Keheningan menghilangkan stres dan ketegangan

Sementara kebisingan menciptakan stres, keheningan mengurangi stres dan ketegangan di otak dan tubuh. Keheningan mengisi dan memelihara sumber daya kognitif kita. Kebisingan menyebabkan kita kehilangan konsentrasi, kemampuan kognitif, serta menurunkan motivasi dan fungsi otak (didukung oleh penelitian).

Namun, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dalam keheningan dapat secara ajaib memulihkan apa yang hilang karena kebisingan yang berlebihan. Guru spiritual kuno selalu mengetahui hal ini; keheningan menyembuhkan, keheningan menenggelamkan kita dalam dirinya sendiri, dan keheningan menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Sekarang ilmu pengetahuan mengkonfirmasi hal ini.

Manfaat penyembuhan dari alam dan keheningan telah lama diketahui, tetapi sekarang kita dapat menambahkan nutrisi ke otak kita untuk kesehatan dan kebugaran kita.