Pergelangan tangan selfie, punuk komputer dan penyakit lain dari gadget

2024 Pengarang: Seth Attwood | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 16:08

Sebelum pandemi virus corona, kehidupan kita sudah penuh dengan contoh penggunaan inovasi teknologi yang berlebihan. Kami telah melihatnya di mana-mana: saat bepergian dengan transportasi umum, di halte dan stasiun, di pusat perbelanjaan, di tempat kerja, di restoran dan kafe, saat makan malam liburan dengan kerabat dan bahkan di rumah, kami sepanjang waktu menggunakan smartphone dan memakai headphone..

Dalam kondisi isolasi diri saat ini, penggunaan gadget yang berlebihan menjadi lebih jelas: bangun, anak-anak dan orang dewasa memulai hari dengan smartphone di tangan mereka, dan mereka tertidur dengan mereka.

Saat ini, jumlah pengguna smartphone mencapai lebih dari 3 miliar orang, dan obsesi terhadap perangkat ini memiliki efek bencana pada tubuh kita.

Pada artikel ini, kami ingin berbicara tentang masalah kesehatan paling serius yang muncul dengan penggunaan gadget yang berkepanjangan, serta metode pencegahan dan pengobatannya.

Jempol TEKS

Nama ilmiah penyakit ini adalah tendonitis de Quervain. Ini adalah jenis peradangan yang mempengaruhi tendon dan ligamennya yang bertanggung jawab untuk pergerakan ibu jari (ekstensor ibu jari). Sering terjadi akibat beban ibu jari yang berat, misalnya saat mengetik di gadget atau saat bermain game elektronik. Untuk alasan ini, penyakit ini kadang-kadang disebut sebagai "jempol gamer".

Gejalanya dimulai dengan rasa sakit saat Anda menggerakkan ibu jari. Ini dapat menyebar ke pergelangan tangan dan lengan bawah dan dapat bervariasi dalam intensitas dan disertai dengan pembengkakan di pangkal ibu jari dan kadang-kadang sensasi terbakar di tangan.

Peradangan ini mempengaruhi kemampuan tangan untuk memegang benda. Selain itu, manifestasi klasik penyakit ibu jari adalah bentuknya seperti palu.

Perlakuan

Dalam kasus ringan, pengobatan sederhana dan tidak memerlukan operasi. Anda hanya perlu membatasi periode di mana tangan mempertahankan posisi yang tidak wajar. Atau, Anda dapat menggunakan tali khusus dan melakukan beberapa latihan di rumah. Akhirnya, analgesik dapat digunakan, tetapi terkadang nyeri bersifat kronis dan memerlukan pembedahan.

Jari Ponsel Cerdas (JEMBAK SMARTPHONE)

Istilah ini digunakan untuk merujuk pada penyakit ibu jari akibat penggunaan smartphone yang berkepanjangan saat mengirim pesan teks dan menonton feed media sosial.

Sebelumnya, pekerja di pabrik dan pabrik rentan terhadap penyakit ini, tetapi hari ini, penggunaan smartphone yang berlebihan mempengaruhi tendon yang bertanggung jawab atas pergerakan ibu jari, menyebabkan peradangan dan memanifestasikan dirinya dalam bentuk rasa sakit di lengan atau hilangnya kemampuan untuk bergerak. memegang benda.

Perlakuan

- Gunakan pesan suara alih-alih pesan teks

- Coba gunakan kedua tangan saat mengetik pesan; pegang perangkat dengan satu tangan dan ketik dengan tangan lainnya tanpa hanya mengandalkan ibu jari Anda

- Biarkan tangan Anda beristirahat

- Batasi waktu yang dihabiskan untuk bermain game elektronik

- Gunakan kompres es jika Anda merasakan sakit dan bengkak pada jari Anda

Sindrom klik jari (TRIGGER THUMB)

Sindrom jari klik adalah patologi menyakitkan yang ditandai dengan kesulitan menekuk falang ibu jari atau jari lainnya. Dengan penyakit ini, jari terjebak dalam posisi bengkok dan tidak menekuk dengan klik khas, seperti saat menekan pelatuk pistol. Kebetulan, suara klik ini memberi nama pada penyakit yang disebutkan di atas.

Nama ilmiah dari sindrom ini adalah stenosis ligamen. Penyebab penyakit ini adalah penggunaan salah satu jari yang tidak tepat. Misalnya jari telunjuk saat mengoperasikan mouse komputer atau mengetik di keyboard komputer. Hal ini menyebabkan peradangan pada jaringan ikat dan ligamen yang menahan tendon fleksor. Saat mencoba meluruskan jari, rasa sakit dan suara klik yang khas muncul. Selain itu, ada "pemblokiran" jari dalam keadaan diperpanjang. Komplikasi ligamen stenosis dapat disertai dengan munculnya benjolan padat yang menyakitkan di pangkal jari kaki. Jika kondisinya memburuk, jari terjebak dalam posisi tertekuk.

Pengobatan penyakit:

- Istirahatkan tangan Anda sebentar;

- Gunakan perban fiksasi khusus;

- Minum obat antiinflamasi nonsteroid;

- Lakukan latihan peregangan jari secara teratur;

- Dapatkan kursus suntikan kortikosteroid topikal;

- Gunakan operasi sebagai upaya terakhir.

Sindrom terowongan karpal (CARPAL TUNNEL)

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan smartphone memiliki efek negatif pada tangan seseorang, terutama saraf median. Ingatlah bahwa itu bertanggung jawab atas sensitivitas dan fungsi telapak tangan dan jari, kecuali jari kelingking, dan juga mempersarafi otot-otot ibu jari. Gangguan saraf median menyebabkan carpal (carpal) tunnel syndrome.

Sindrom terowongan karpal terjadi karena peningkatan tekanan pada saraf median di terowongan karpal tempat ia berjalan. Manifestasi utama penyakit ini adalah kesemutan, mati rasa dan nyeri pada jari, telapak tangan dan lengan bawah. Omong-omong, gejala yang disebutkan di atas berdampak negatif pada durasi dan kualitas tidur.

Mengambil tindakan untuk mencegah carpal (carpal) tunnel syndrome tentu akan menjadi solusi terbaik, karena akan menghilangkan kebutuhan untuk operasi dan mencegah penyakit menjadi kronis.

Paling sering, gejala carpal tunnel syndrome berkembang secara bertahap, jadi ketika Anda melihat tanda-tanda pertama, Anda harus mencoba meredakan tekanan pada saraf median. Jika pekerjaan Anda mengharuskan mengetik di papan ketik komputer, maka Anda perlu mengurangi tekanan pada tombol. Juga sangat disarankan untuk beristirahat selama bekerja.

Sayangnya, kondisi tangan sering memburuk sehingga membutuhkan intervensi medis, yang meliputi perawatan non-bedah dan bedah.

Metode pengobatan non-bedah:

- Mengubah kebiasaan kerja yang menyebabkan penyakit. Ubah ponsel Anda menjadi smartphone dengan layar besar, ubah cara Anda mencetak di komputer atau cara Anda memegang mouse;

- Kenakan perban fiksasi khusus, terutama di malam hari, yang akan mencegah pergelangan tangan tertekuk saat tidur;

- Gunakan obat antiinflamasi nonsteroid yang menghilangkan rasa sakit dan peradangan secara bersamaan;

- Ambil kursus suntikan kortikosteroid untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan. Mereka akan menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan tekanan pada saraf median.

- Dapatkan terapi fisik, latihan rutin untuk menghilangkan tekanan pada saraf median, dan latihan untuk memperkuat otot-otot pergelangan tangan.

Metode perawatan bedah:

- Pembedahan endoskopi untuk mengobati carpal tunnel syndrome, yang mengurangi tekanan pada saraf median.

PERGELANGAN SELFIE

Keinginan yang tak terkendali untuk mengambil foto narsis berdampak negatif pada kemampuan tangan untuk memegang sesuatu, dan juga menyebabkan penyakit saraf - sindrom terowongan karpal.

Gejala carpal tunnel syndrome terjadi pada usia 18-35 tahun sebagai akibat kompresi saraf median yang melewati terowongan karpal. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama selfie Anda harus memutar pergelangan tangan secara tidak wajar untuk menangkap sudut yang tepat untuk pemotretan.

Pengobatan penyakit:

- Jangan menekan keras pada layar ponsel saat menggunakannya;

- Jangan gunakan hanya satu tangan untuk mengoperasikan ponsel, bergantian di antara mereka.

- Berikan tangan Anda istirahat dari waktu ke waktu;

- Berolahraga secara teratur untuk meregangkan jari dan otot pergelangan tangan.

SIKU SENDIRI

Selfie elbow adalah kondisi yang mirip dengan tennis elbow syndrome atau lateral epicondylitis. Peradangan sendi siku terjadi karena ketegangan konstan tendon siku selama selfie, ketika seseorang memegang ponsel sejauh lengan. Gejala yang terkait dengan Selfie Elbow Syndrome termasuk rasa sakit di mana tendon bertemu dengan tulang. Terlebih lagi, nyeri lengan bisa menyebar dari siku ke tangan.

Sayangnya, gejala Selfie Elbow Syndrome tidak hanya sebatas nyeri di area siku. Ini juga memengaruhi kemampuan tangan untuk menggenggam benda dan melakukan beberapa tindakan sulit, seperti berjabat tangan, memegang secangkir kopi, atau memutar kenop pintu. Selain itu, membuat lengan sulit dijulurkan ke depan.

Pengobatan penyakit:

Masa pemulihan dapat berlangsung dari enam bulan hingga satu tahun, tetapi ada beberapa metode yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan:

- Gunakan kompres es untuk menghilangkan rasa sakit;

- Gunakan perban fiksasi khusus;

- Minum obat pereda nyeri dan anti inflamasi;

- Lakukan latihan rutin untuk mengembangkan mobilitas dan fleksibilitas sendi;

- Dapatkan kursus suntikan kortikosteroid topikal;

- Pergi untuk operasi jika rasa sakit menjadi kronis.

siku ponsel (siku ponsel)

Gejala yang terkait dengan sindrom siku ponsel termasuk mati rasa, kesemutan, atau hilangnya sensasi pada jari kelingking dan jari manis karena tekanan pada saraf ulnaris, yang berjalan melalui kanal cubiti tepat di belakang sisi dalam siku. Nama ilmiah penyakit ini adalah cubital tunnel syndrome. Ini terjadi ketika seseorang bertumpu pada siku untuk waktu yang lama saat menggunakan ponsel atau komputer.

Pengobatan penyakit:

Mengambil tindakan pencegahan adalah pengobatan awal terbaik untuk tidak hanya mengurangi tekanan pada saraf ulnaris tetapi juga menghindari operasi.

Sindrom Leher Komputer (TEXT NECK)

Computer Neck Syndrome bukanlah istilah medis, tetapi telah menyebar luas dalam beberapa tahun terakhir. Dia dikreditkan dengan semua sensasi menyakitkan di leher dan bahu yang disebabkan oleh penggunaan ponsel yang berlebihan.

Berat kepala orang dewasa rata-rata sekitar 4,5 kilogram. Kami tidak merasakannya karena leher dirancang khusus untuk menopang berat kepala. Tapi apa yang terjadi ketika Anda menundukkan kepala di atas ponsel Anda? Pusat gravitasi bergeser ke depan, yang meningkatkan beban pada tulang belakang leher. Jika sebelumnya beban pada tulang belakang leher adalah 4,5 kilogram, maka ketika dimiringkan, berat kepala bertambah menjadi 22 kilogram.

Dapatkah Anda bayangkan berapa jam Anda menghabiskan waktu terkubur di ponsel Anda? Leher Anda berada dalam posisi yang tidak wajar untuk waktu yang lama, yang menyebabkan konsekuensi bencana: dari rasa sakit hingga perpindahan vertebra serviks.

Gejala yang terkait dengan sindrom leher komputer termasuk nyeri terus-menerus di leher, bahu, dan punggung bagian atas, serta kejang dan gerakan terbatas pada tulang belakang leher.

Pengobatan penyakit:

- Ubah posisi Anda saat menggunakan komputer dan ponsel. Beristirahatlah dari waktu ke waktu dan duduklah dengan punggung lurus;

- Lakukan peregangan dan latihan secara teratur untuk memperkuat otot leher Anda.

FITUR KOMPUTER

Biasanya, tulang belakang memiliki daerah yang menonjol di punggung bagian atas, tetapi duduk di depan komputer atau ponsel untuk waktu yang lama meningkatkan punuk, yang pada akhirnya menyebabkan kelengkungan tulang belakang atau kyphosis postural.

Derajat kelengkungan berkisar dari ringan hingga parah, yang mengakibatkan deformitas punggung yang parah. Gejala yang terkait dengan kyphosis postural termasuk rasa sakit atau terbakar di leher bagian atas, sakit kepala, dan penurunan aliran darah ke otak dan ekstremitas atas.

Pengobatan penyakit:

- Cobalah untuk duduk tegak;

- Tempatkan meja yang nyaman di tempat kerja;

- Istirahat saat bekerja;

- Lakukan latihan punggung dan bahu secara teratur. Misalnya mendayung.

PERGELANGAN MOUSE

Nyeri pergelangan tangan yang terjadi saat menggunakan mouse komputer seringkali disebabkan oleh cara memegang atau memasang mouse yang salah. Itu bisa terlalu besar, terlalu kecil atau terlalu berat, yang membutuhkan lebih banyak kontrol, dan ini, pada gilirannya, sangat berbahaya bagi tangan.

Cara mencegah perkembangan penyakit:

- Pilih jenis mouse komputer yang sesuai dengan tangan Anda. Jenis yang paling populer termasuk genggaman telapak tangan, genggaman cakar, dan genggaman ujung jari.

- Sesuaikan kursi kantor untuk kontrol yang lebih baik;

- Usahakan untuk tidak meletakkan pergelangan tangan Anda di tepi meja saat menggunakan mouse;

- Gunakan alas mouse dengan bantalan pergelangan tangan khusus.

Setelah kita mempertimbangkan semua masalah sistem muskuloskeletal yang timbul dari penyalahgunaan organ kita, perlu untuk mengambil tindakan serius untuk menjaga kesehatan dan fungsi normal tubuh.